השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
זהו אימון מעגל מלא שמטרתו שריפת שומן, הגברת הפעילות הלב וכלי הדם והגדרת השרירים. התוכנית מבוססת על 8 תרגילים שחוזרים על עצמם פעמיים (סה"כ 8 דקות). אם ברצונך להעצים את העבודה, תוכל לבצע 2 אחרים סיבובים למשך 16 דקות בסך הכל.
הערה:
שלב 2
ציוד: מחצלת
8 תרגילים (סיבוב אחד)
20 "עבודה 10" הפסקה או 15/20 חזרות
בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
בצעו 2/3 סיבובים כל יום אחר
תרגילים:
- ריצה על מקום הברך הגבוה
- מטפס הרים שונה
- רקדן SQUAT
- כיור אחורי השתנה
- כיור אחורי השתנה
- צד לוח
- צד לוח
- רגל מרימה ABS.
