מחקרים מפורטים נוספים הראו שכיחות נמוכה יותר של נדודי שינה, הנאמדים בכ -11% מהאוכלוסייה הספרדית וכ -21% מהצרפתים והיפנים. משך נדודי השינה משתנה בין 7 ל -14 שנים, אך נראה שרוב האנשים הסובלים ממנה אינם מתייחסים לנושא אפילו עם הרופא שלהם.
נדודי שינה מאופיינים במספר היבטים:
- קושי להירדם - איחור בשינה מעבר ל -30 דקות
- משך שינה לא מספיק - הזמן הכולל פחות מ -5.5 או 6 שעות
- התעוררויות ליליות חוזרות או ממושכות ו / או התעוררות מוקדמת בבוקר
- איכות שינה ירודה
... אשר משפיעים באופן בלתי פוסק על איכות החיים.
נדודי שינה יכולים להיות מסווגים במספר דרכים, אך מטעמי נוחות, ישמש קריטריון זמן להלן:
- נדודי שינה חולפים או מדי פעם; בדרך כלל נגרמת על ידי מתח רגשי מעורר חרדה, פתולוגיות חולפות, שימוש ספורדי בממריצים
- נדודי שינה למשך זמן בינוני: עד שלושה שבועות; לעיתים קרובות כתוצאה מאירועים רגשיים הנוגעים לעבודה, משפחה, מחלות חריפות, גמילה מתרופות חרדות.
- נדודי שינה לאורך זמן: יותר משלושה שבועות; הנגרם כתוצאה מאירוע סטרס חמור או מאטיולוגיה מעורבת, הכוללת: דיכאון, חרדה כללית, תסמינים כואבים כרוניים, צריכת סמים רגילה, התעללות כרונית באלכוהול, פרקינסון, מחלת ריאות חסימתית כרונית, תסמונת רגליים חסרות מנוח, גירוד וכו '.
הטיפול בנדודי שינה צריך להיות מכוון לכיבוי הגורם הסיבתי, אולם לעיתים הטיפול הסימפטומטולוגי היחיד (תרופות) חיוני לשמירה על איכות חיים מינימלית. טיפול לא תרופתי כולל כמה שינויים התנהגותיים, פסיכותרפיה והכשרה אוטוגנית; בין אמצעי הזהירות הנוגעים לאורח החיים, לתזונה תפקיד בסיסי.
; אדם בעל אורח חיים "מסודר" לעיתים רחוקות (אם לא מסיבות עיקריות כגון חרדה ודיכאון) סובל מהפרעות שינה.
