זה נחשב תרגיל חיטוב גוף מעולה. עם זאת, כשזה מגיע לחיזוק הליבה, צמצום כאבי גב תחתון ומקסום ביצועים, טוב גם להציג וריאציות בהשוואה לקרש הקלאסי. בפרט קרש הדובים מתאים מאוד, המכונה גם הליכה של דובים: תרגיל גוף חופשי המתמקד בחיזוק השרירים המייצבים את עמוד השדרה.
none:
שוקולדים תוספי תזונה זמן האכלה
אחד היתרונות של קרש הדובים הוא שהוא אינו דורש ציוד כלשהו, אם כי יכול להיות שימושי להחזיק מחצלת לנוחות נוספת. אמנם זהו תרגיל בטוח יחסית, אך תמיד יש להתייעץ עם הרופא לפני הכללתו בשגרת האימונים.
. .'.
לאחר הפגישה, כדאי לעקוב אחר תוכנית התאוששות לאחר האימון.
