היקף הזרוע הוא מדד אנתרופומטרי נפוץ, שכן הוא מספק הערכה מהירה של מסת השריר של האדם. לכן הוא משמש בתחום הספורט, כדי לפקח על מידת ההיפרטרופיה של הספורטאי, אך גם בתחום הבריאות, להעריך אובדן או רכישה של מסת רזה (תת תזונה, שיקום לאחר טראומה או ניתוח, הבראה וכו ').
היקף היד כאינדיקציה לתת תזונה
היקף זרוע ממוצע במבוגרים בריאים:
זכרים: 32 ± 5 ס"מ נקבות: 28 ± 6 ס"מ
היקף הזרוע כמדד מסת השריר
אינדיקטור פשוט ושימושי במיוחד להערכת מסת רזה הוא מדידת היקף השריר של הזרוע. כדי להשיג אותו, יש צורך לזהות את קפל העור ברמה של התלת ראשי (TS) והיקף הזרוע האפסית (AC).
שני הנתונים יוצבו במשוואה הבאה:
היקף שריר הזרוע (AMC) = Cb - πP
איפה: Cb = היקף הזרוע P = עובי התלת ראשי π = 3.14
באופן דומה ניתן לחשב את אזור השריר של הזרוע (AMA):
אזור שריר הזרוע (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
השטח הכולל של הזרוע (TAA)
שטח השטח של הזרוע (TAA) = (Cb) 2 / 4π
ו"אזור השומן בזרוע (AFA)
אזור שומן בזרוע (AFA) = TAA - AMA
N.B: קפל התלת ראשי נמדד בצד האחורי של האיבר, באמצע הדרך בין קצה האקרומיון לאולקרנון.
נוסחאות אלה מבוססות על ההנחה כי קטע הזרוע עגול בקירוב, שכבת השומן התת -עורית מופצת באופן אחיד סביב השריר וכי תרומת העצם קבועה בנבדקים השונים. ברור שמדובר במודל תיאורטי, שאינו משתקף במציאות; עם זאת, לאור הפשטות וההתפשטות של טכניקה זו, גבולותיה מתקבלים.
כיצד הוא נמדד?
הנבדק, כשהגפיים העליונות נקיות מבגדים, נמצא במצב זקוף, הזרועות תלויות בחופשיות בצידי תא המטען וכפות הידיים פונות לירכיים.
יש למדוד את היקף הזרוע בדיוק באמצע הדרך בין האקרומיון לאולקרון, כשהמרפק כפוף 90 ° בזרוע הלא דומיננטית. כתוצאה מכך, יש צורך לאתר את נקודת האמצע של הזרוע כשהמרפק כפוף ב 90 ° וכף כף היד כלפי מעלה; לאחר שזוהתה (בעזרת הקלטת המטרית), יש לסמן נקודה זו בקו אופקי של עט לבד.
הנבדק מוזמן למקם מחדש את הזרוע לצד תא המטען ולהמשיך במדידה (מבלי לדחוס את הרקמות הרכות ולשמור על המונה בניצב לציר האורך של האיבר, ששריריו חייבים להיות משוחררים).
המדידה עם כיווץ הדו ראשי (היקף זרוע מכופפת) מתבצעת בעיקר על ידי מפתחי גוף כדי לעקוב אחר מידת ההיפרטרופיה השרירית; מי שעוסק בספורט זה ברמה הגבוהה ביותר מגיע להיקפים הקרובים ל-55-60 ס"מ.
