, או זה המתקבל מהשילוב של תזונה מעט היפוקלורית ופעילות גופנית - במקרה זה הליכה - שנעשית בבית.
none:
ירקות טכניקות אימון תרופות נוגדות דיכאון
לפני שנכנס לפרטים האסטרטגיים כיצד לרדת במשקל על ידי הליכה הביתה, בואו נעשה מבוא קצר על הרעיון הבסיסי של "מה זה אומר לרדת במשקל".
(שומנים) המאוחסנים בתוך רקמות ספציפיות, אלה עולים כאשר הקלוריות בתזונה עולות - משטר עתיר קלוריות - וכמובן יורדות כשהן מופחתות - דיאטה דלת קלוריות, שנראה טוב יותר בפרק להלן.לכן, כדי לרדת במשקל יש צורך לקבוע איזון קלורי שלילי, הניתן על ידי הפחתת האנרגיה הנצרכת מזו הנלקחת מהתזונה.
- האנרגיה הנצרכת ניתנת על ידי: מטבוליזם בסיסי, כל פעילות גופנית (כל דבר מעבר לשכיבה ובמנוחה) - כולל המנוע הרצוי - תרמוגנזה המושרה על ידי תזונה ו- EPOC (ראו מאמר ייעודי) ותחום ויסות (חלק קטן) .
- האנרגיה הנלקחת היא כמובן מערכת הקלוריות המתקבלת ממזון ומשקאות.
