היא תשרת, מאילו חומרים מזינים וזמנים שימושיים יחסית של עיכול, ספיגה וחילוף חומרים? כן, אבל הבחירה הסופית עדיין תלויה בגישה הסובייקטיבית.
none:
לבשל אוכל טכניקות עיסוי יעד-בריאות
הכרחי לביצועים המרביים של הביצועים.
עם זאת, לשם כך יש קודם כל להבין את דרישת האנרגיה הסובייקטיבית האמיתית, שכן צריכת הקלוריות מותאמת בקפדנות לעומס האימון ולמאפיינים האישיים; מעורבים בעיקר כמות המסה הרזה (במיוחד השריר) וצריכת החמצן המרבית (הניתנת למדידה ב- VO2max).
לכן, שוב, חיוני להעריך את הרכב הגוף ואת העוצמה האירובית המרבית בעזרת הערכות אנתרופומטריות ובדיקות שטח ספציפיות.
לאחר שהתברר כי הניתוח הפליקומטרי ו / או הביו -עכבה בוצע, ניתן לעקוב בקלות אחר כמות המסה הפעילה מטבולית (מסת התא) הדורשת אנרגיה.
המסה הרזה היא אותו חלק בגוף האדם השורף את הרוב המכריע של הקלוריות; לכן, אם מצד אחד הוא שימושי ובעל ערך רב לצרכי הרזיה, מצד שני, אם הוא אינו מוזן כראוי, יש בו סיכון גבוה יותר להתשישות מוקדמת של המצעים ולנטייה לקטבוליזם.
