תרופות למניעת שרירים

קרע (נקרא גם הסחת דעת) הוא פגיעה חמורה ביותר בשריר, המשפיעה על צרורות הסיבים של שריר שלד אחד או (לעתים רחוקות יותר).
הוא מייצג את אי הנוחות השרירית המשתקת ביותר וגם את המורכבת ביותר מבחינת הריפוי. הוא "מאופיין" בהפרעה של המשכיות השרירים וגורמת לנשירת דם ניכרת (הרבה יותר ממתיחות או התארכות).

הנגרמת כתוצאה מ"לחץ מופרז על סיבי השריר (התכווצויות אלימות או זעזועים פתאומיים), הדמעה מתבטאת ביתר קלות בקרב ספורטאים ובמצבים קדומים מסוימים (שרירים קרים, רמת אימון ירודה, תנועה בלתי מבוקרת או פתאומית, חוסר איזון ביציבה או בשרירים או תיאום. , תנאים סביבתיים שליליים, מיקרוטראומה חוזרת, לבוש לא מתאים, התאוששות / פיצוי לא מספיקים וכו ').
מתיחת השרירים שכיחה יותר בתחומים: חוזק אלסטי, כוח מרבי, חוזק נפץ, מהירות ומהירות. כמה דוגמאות הן: הרמת משקולות, בייסבול, כדורגל, ספרינטים וקפיצות.
האזורים המושפעים ביותר הם הגפיים התחתונות (שריר הארבע ראשי, aductors, שרירי שריר, שריר תלת -ראשי) והגפיים העליונות (שריר הברכיאלי והדלתא), לעיתים רחוקות יותר הגב והפשיה הבטנית.

החומר שפורסם נועד לאפשר גישה מהירה לייעוץ כללי, הצעות ותרופות שרופאים וספרי לימוד בדרך כלל נותנים לטיפול בסטרס שרירים; אינדיקציות כאלה אינן צריכות להחליף את דעת הרופא המטפל או מומחי בריאות אחרים בענף המטפלים בחולה. באמצעות סדרה של אמצעי זהירות הכנה (ראה תחת מניעה). בקצרה:

• התחממות כללית וספציפית של השרירים.
• בנה בסיס אימונים מתאים.
• הקדש את עצמך לפעילויות המתאימות למצב הספורטיבי שלך.
• לטפל או להתחשב בפתולוגיות של מפרקי השרירים וחוסר איזון בשרשרת המנוע.

זיהוי התסמינים:

• כאב חד ופתאומי, ביחס למידת הנזק.
• נכות מוטורית מוחלטת של השריר הפגוע.
• שרירים נוקשים ומכווצים.
• בַּצֶקֶת.
• נפיחות משמעותית.
• לפעמים, הופעת ההמטומה.

עצור לא רק פעילות ספורטיבית, אלא כל תנועה המשפיעה על השריר הקרוע (אם כי סף הכאב עשוי לאפשר המשך).

בצע אבחנה מדויקת כדי לזהות את חומרת ההפרעה. באופן כללי, פונים לחדר המיון באופן מיידי; לעתים נדירות צפויה פגישה עם הרופא הכללי. ההערכה נעשית באמצעות:

• מישוש ואימות תפקודי: יש לבדוק את חומרת הנזק ולשלול שברים, נקעים וכו '.
• הדמיה: הבדיקה המתאימה ביותר היא אולטרסאונד, המספק פירוט על היקף וחומרת הקרע.
• הערכה של רמת החומרה:
• אני מדרג: הנזק משפיע על 5% מסיבי השריר. זה מרגיש כמו אי נוחות בזמן כיווץ ומתיחות. זה גורם לאובדן כוח ולהגבלת תנועה. יש שמבלבלים אותו עם מתיחה קשה.
• דרגה II: הנזק משפיע על יותר מ -5% מסיבי השריר. הוא מורגש כאב חד המתעורר במהלך המחווה הספציפית, אך לא תמיד מונע את המשך הפעילות המוטורית.
• דרגת III: הנזק תואם לקרע של בטן השריר, המגיע ל -75% מהמבנה. זה גורם לאימפוטנציה של השרירים ולכאבים כאלה שאתה צריך לשבת או לשכב.

המשך בזהירות. הוא מורכב מ- R.I.C.E. (ראשי תיבות באנגלית למילים rest or rest, ice or ice, compression or compression, elevation or elevation):

• מנוחה: סה"כ לפחות 1-2 שבועות לצורות קלות, 15-30 ימים לנזק בדרגה II ומעלה לאלה של III. רצוי להימנע גם מספורט וגם מכל פעילות מוטורית הנוגעת למחוז הספציפי.
• קרח: תרסיס או טבעי למריחה עם אריזות מבודדות (שקית ניילון) וסגור בבד צמר יבש.
• דחיסה: להתבצע במהלך האריזה אך שימושית גם בצורה של תחבושת.
• גובה: במידת האפשר, השריר הקרוע צריך להיות ממוקם מעל רמת הלב כדי להקל על החזרה הוורידית ולהפחית בצקת.

קח תרופות אנטי דלקתיות ומרפות שרירים לאחר התייעצות עם הרופא שלך (ראה טיפולים פרמקולוגיים להלן).

נצל טיפולים רפואיים ספציפיים (ראה להלן טיפולים רפואיים) הקפד לא להחמיר את המצב.

במידת הצורך, תרגל מתיחות עצמאיות בעצתו של הפיזיותרפיסט (ההמלצה לא להחמיר את הנזק תקפה).

ניתוח: זה אולי נראה כמו תרופה "קיצונית" אבל לפעמים זה הכרחי.

מניעת הישנות: תיקון הנזק מורכב מבניית רקמת צלקת פחות עמידה. השריר הופך עדין יותר ודורש יותר טיפול.

(גרוע יותר אם עם ריבאונדים הגורמים לרפלקס המתיחה וכל מיקרוטראומה).

לעסוק בפעילויות ספציפיות ללא בסיס אתלטי ייעודי.

לעסוק בספורט אחר משלך בעוצמה מוגזמת, גם אם הם כרוכים במחוות אתלטיות הדומות מאוד למנהג.

הזנחת פתולוגיות או חוסר איזון מוטורי.

חשיפת השרירים לטראומה חוזרת ונשנית למשל התכווצויות חוזרות ונשנות, מתחים קלים וכו '.

להתמיד בפעילות גם לאחר ביטוי סימפטומים חד משמעיים.

אין להתייעץ עם הרופא ו / או להסתפק באבחון גס.

אל תתרגל R.I.C.E.

קדם הישנות.

דלג על הטיפולים הרפואיים המומלצים.

תשומת הלב! מתיחת שרירים ברמיסיה היא תרגול שיכול להעניק הטבות או לפגוע עוד יותר במחוז בהתאם למקרה ולשיטה הספציפיים.

• אי עמידה בטיפולים תרופתיים שנקבעו.
• נצל את טיפולי החום (עיסויים, משחות, בוץ וכו ') בשלב החריף של הקרע.

: הם חומצה eicosapentaenoic (EPA), חומצה docosahexaenoic (DHA) וחומצה אלפא לינולנית (ALA). שני הראשונים פעילים מאוד מבחינה ביולוגית ומוכרים בעיקר ב: סרדין, מקרל, bonito, alaccia, הרינג, alletterato, בטן טונה, דג דגים, אצות, קריל וכו 'השלישי, לעומת זאת, פחות פעיל אך מהווה מבשר ל- EPA; הוא כלול בעיקר בחלק השומן של מזונות מסוימים ממקור צמחי או בשמנים של: סויה, פשתן, קיווי. זרעים, זרעי ענבים וכו '.

נוגדי חמצון:

• ויטמינים: הויטמינים הנוגדי חמצון הם קרוטנואידים (פרוביטמין A), ויטמין C וויטמין E. קרוטנואידים מכילים ירקות ופירות אדומים או כתומים (משמשים, פלפלים, מלונים, אפרסקים, גזר, סקווש, עגבניות וכו '); הם קיימים גם בסרטנים ובחלב. ויטמין C אופייני לפירות חמוצים וכמה ירקות (לימונים, תפוזים, מנדרינות, אשכוליות, קיווי, פלפלים, פטרוזיליה, עולש, חסה, עגבניות, כרוב וכו '). ויטמין E נמצא בחלק השומנים של זרעים ושמנים רבים (נבט חיטה, נבט תירס, שומשום וכו ').
• מינרלים: אבץ וסלניום. הראשון מכיל בעיקר: כבד, בשר, חלב ונגזרות, כמה רכיכות דו -מכוורות (במיוחד צדפות). השני מכיל בעיקר: בשר, מוצרי דגים, חלמון, חלב ונגזרות, מזון מועשר (תפוחי אדמה וכו ').
• פוליפנולים: פנולים פשוטים, פלבנואידים, טאנינים. הם עשירים מאוד: ירקות (בצל, שום, פירות הדר, דובדבנים וכו '), פירות וזרעים יחסית (רימון, ענבים, פירות יער וכו'), יין, זרעי שמן, קפה, תה, קקאו, קטניות ודגנים מלאים. , וכו.

: אלכוהול אתילי מפעיל פעולה משתן ומפריע למטבוליזם התרופתי על ידי הפחתת השפעת החומרים הפעילים.

עודף חומצות שומן אומגה 6 או יחס אומגה 3 / אומגה 6 לא נכון (לטובת האחרונים). הם יכולים להיות בעלי השפעה פרו-דלקתית. נוהג טוב להגביל את הכנסת המזונות העשירים בחומצות לינולאיות, גמא-לינולניות, דיומו-גמא-לינולניות וארכידוניות, כגון: שמן זרעים (במיוחד בוטנים), רוב הפירות היבשים, קטניות מסוימות וכו '. יחד עם זאת יש צורך להגדיל את צריכת האומגה 3 (ראה לעיל מה לאכול).

: מפחית את זרימת הדם, ומגביל כל נזילת דם.

תחבושת ודחיסה: שימושי במניעת נפיחות.

הגבהת שרירים (במידת האפשר): יש צורך להקל על החזרה הוורידית.

.
הנפוצים ביותר הם משני סוגים:

• תרופות NSAID (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות): הן מחולקות לשתי קטגוריות:
• לשימוש מערכתי (טבליות, כמוסות, נרות וכו ').
• לשימוש מקומי (משחה, ג'ל או קרם)

תרופות NSAID המשמשות לטיפול בדמעות הן:

• איבופרופן: למשל Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®, במלח 10% ליזין כגון Dolorfast®.
• דיקלופנק (למשל וולטרן®).
• נפרוקסן (למשל Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• קטופרופן 2.5% (למשל Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• מרגיעי שרירים: הם משמשים להרפיית השרירים. הם מפעילים את פעילותם באמצעות מנגנון פעולה הכולל את האנטגוניזם של הקולטן GABA-A. הם מתחלקים לשלושה סוגים:
• לשימוש מערכתי (טבליות, כמוסות, נרות וכו ').
• לשימוש פרנטרלי (הזרקה).
• לשימוש מקומי (משחה, ג'ל או קרם).

מרפי שרירים המשמשים בדמעות הם אלה שפועלים על מערכת העצבים:

• סוקסמתוניום כלוריד (למשל Myotenlis®).
• Thiocolchicoside (למשל Muscoril®, Miotens®).

מספיק, במיוחד בשרירים המושפעים ביותר מהפציעה. האמצעים השימושיים הם:

• ביגוד טכני: שימושי במיוחד בחודשי החורף או באמצע העונות.
• משחות ספציפיות.

תרגלו חימום שרירים ספציפי והפעלה ספציפית או "גישה" (חימום אינטנסיבי ומתקדם יותר). הוא משמש ל:

• הגדל את הטמפרטורה ההיקפית של כל השרירים.
• לגמיש ולגייס את רקמות המבנים שגויסו במחווה הספורטיבית (צרורות שרירים, נדן וכו ').

תשומת הלב! מתיחה יכולה להועיל או להזיק בהתאם לזמן, סוג ועוצמה. רצוי לבצע אותו תמיד חם, לא מיד לאחר תרגילי כוח ו / או תשישות שרירים וללא מאמץ או הקפצה. מתיחה נחשבת למניעה כאשר היא משמשת כפרוטוקול העומד בפני עצמו לביצוע להגברת גמישות שרירי הליבה.

• להבין את רמת האימון שלך.
• הקשרי את הביצועים תוך הימנעות מעודפים.
• התאושש (או סופר לפצות) כראוי בין מפגשים או גזעים.
• פיצוי בגין פתולוגיות או מצבים לא נוחים המשפיעים על מפרקים, גידים ושרירים.
• העריכו היטב את הקרקע ואת כל חוסר השוויון (עצות שימושיות בפעילויות הכרוכות בריצה).

, עומס פרוגרסיבי וכו ') המאפשרים התקדמות מיטבית עם טיפול וחידוש הפעילות.

טיפול בטקאר: היא שיטה טיפולית המשתמשת בקבל חשמלי לטיפול בפגיעות בשרירי מפרקים. המנגנון של טקתרפיה מבוסס על שיקום המטען החשמלי בתאים הפגועים, כדי להבטיח שהם מתחדשים מהר יותר.

גירוי עצבים חשמליים (עשרות): זהו "אלקטרותרפיה מספרת, אשר פועל מעל הכל נגד כאב. הוא שולח דחפים חשמליים לעור דרך לוחות אלקטרו -מוליכים. אלה חוסמים את אותות העצב של הכאב וממריצים את ייצור האנדורפינים".

אולטרסאונד: מערכת זו משתמשת בגלים אקוסטיים בתדירות גבוהה. הוא שימושי מאוד כגורם אנטי דלקתי, מעורר ספיגה מחדש של בצקת ולמיס הדבקות הנוצרות במהלך הריפוי, מייצר חום ומגביר את חדירות קרום התא.

מגנטותרפיה: מנצל את השפעות השדה המגנטי על הגוף. הוא מיושם באמצעות שני סולנואידים ישירות על השריר. הוא מפעיל כוח על חומרי ברזל מגנטיים, פרמגנטיים ועל מולקולות דיאמגנטיות. כי בתדירות גבוהה ונמוכה מייצר יתרונות אם הטיפול ממושך מספיק. יעילותו של הסטטי אינה מוכחת מדעית.השפעותיה על תאים, דלקות, דלקות וכו '. הם שונים. זה יכול להפחית את זמני הריפוי עד 50%, אך האפקטיביות משתנה עם הנזק.

טיפול בלייזר: זהו טיפול שמשתמש בקרניים ישירות על האזור הפגוע. קרן האלקטרונים מהלייזר פועלת על קרום התא והמיטוכונדריה, מגבירה את הפעילות המטבולית, מפחיתה כאבים ודלקות, יוצרת הרחבת כלי דם והגברת ניקוז הלימפה.

הדבקת קינסיו: היא מתאימה יותר להתכווצויות ומתחים קלים. מערכת זו מנצלת את המתיחה של הדבקים והתחבושות האלסטיות; לפעמים הם מכילים ריכוזים תרופתיים קטנים של נוגדי דלקת. צריכה להיות להם פונקציה מרוקנת, מעט משככת כאבים, אנטי דלקתית ותומכת.

Iontophoresis: זוהי צורה של הזרקה ללא מחט. הוא מאפשר לתרופה (במקרה זה אנטי דלקתית או מרגיעה שרירים) לחצות את האפידרמיס הודות ליישום זרם ישיר.