כאבי ירך בהליכה יכולים להתרחש מסיבות רבות ובכל גיל. בהתאם לסוג הכאב ולאזור המדויק בו הוא מתרחש, ניתן להמציא אסטרטגיות ניגודיות שונות.
,דַלֶקֶת פּרָקִים
דלקת פרקים יכולה לגרום לכאבי ירך בכל גיל.
מספר מחקרים מראים כי ספורטאים מקצועיים העוסקים בספורט השפעה נוטים יותר לפתח צורות של דלקות מפרק הירך והברך בעתיד, מכיוון שאחת הסיבות נובעת מטראומה ישנה או מפציעות.
אצל אנשים מעל גיל 60, כאבי ירך בהליכה נובעים בדרך כלל מדלקת פרקים במפרק או בסביבתו.
ישנם מספר סוגים של דלקת פרקים שיכולים לגרום לכאבי ירך בעת הליכה:
- אידיופטית לנוער, שכיחה בילדים;
- דלקת מפרקים ניוונית, עקב שחיקה במפרקים;
- דלקת מפרקים שגרונית, מחלה אוטואימונית הפוגעת במפרקים
- ספונדיליטיס Ankylosing, אשר משפיעה בעיקר על עמוד השדרה
- דלקת מפרקים פסוריאטית, המשפיעה על המפרקים והעור
- דלקת פרקים ספטית, הנגרמת מ"זיהום במפרק ".
פציעות, נזקים, דלקות ומחלות
פגיעה או פגיעה במפרק הירך עלולים לגרום לכאבים בהליכה. פגיעה בירך ובאזורי החיבור, כגון הברך, עלולה לפגוע או לגרום לדלקת בעצמות, ברצועות או בגידים במפרק.
תנאי שריר או גיד
אלה הם תנאי השרירים או הגידים האחראים ביותר לכאבי מפרק הירך.
- בורסיטיס: נגרמת כתוצאה מדלקת ברפידות מלאות הנוזלים סביב מפרק הירך.
- נקע או מתיחה: מצבים המתרחשים כתוצאה משימוש יתר של השרירים והרצועות בירכיים וברגליים.
- דלקת גידים: מצב הנגרם כתוצאה מפגיעה בגידים המחברים את שרירי הירך לעצמות.
- סינוביטיס רעילה: מצב דלקתי במפרק הגורם לכאבי ירך בילדים.
- בקע מפשעתי: חולשה או קרע בדופן הקיבה התחתונה.
תנאי עצם
בעיות העצם שיכולות לגרום לכאבי ירך הן אלה.
- ירך שבורה או שבורה.
- נקע: מתרחש כאשר עצם הרגל העליונה מחליקה באופן חלקי או מלא מהמפרק.
- אוסטאופורוזיס: מצב שכיח במיוחד בקרב קשישים, הגורם לעצמות חלשות או שבירות בירך ובאזורים אחרים.
- אוסטאומיאליטיס: זיהום בעצמות בירך או בסביבה.
- סרטן עצמות.
- לוקמיה.
- מחלת Legg-Calve-Perthes: מתרחשת אצל ילדים שבהם עצם הירך אינה מספקת מספיק דם.
- נמק אוסקולרי או אוסטיאנקרוזיס.
בעיות עצב או נזק
בעיות עצבים במפרק הירך או בקרבתו עלולות לגרום גם לכאבים בהליכה, במיוחד אם הן נצמדות או נפגעות בגב.
- Sciatica: עצב צבט בגב התחתון.
- Sacroiliitis: פגיעה עצבית עקב דלקת שבה עמוד השדרה מצטרף לעצם האגן.
- Meralgia paresthetica: גירוי של העצבים בחלק החיצוני של הירך, שיכול לנבוע מהשמנה, לבוש הדוק או פעילות גופנית.
סיבות אחרות לכאבי ירך בזמן הליכה
דרך ההליכה יכולה גם לעורר כאבי ירך לאורך זמן, כמו גם חולשת שרירים בירכיים, ברגליים או בברכיים.
רגליים שטוחות ופציעות ברכיים משפיעות גם הן.
ממוקד יכול לשפר מאוד את המצב.התרגילים השימושיים ביותר לחיזוק מפרקי הירך והברך הם אלה המשפרים את כוח הליבה, הגב והבטן, מכיוון שהם עוזרים לשמור על איזון הירך בזמן הליכה וריצה.
כמו כן חשוב לחזק את שרירי הזרוע והשריר הארבע ראשי.
עם זאת, אם לאחר מספר ימים של כאבים מתמשכים המצב לא משתפר, יש להתייעץ עם רופא המעריך את ההזדמנות או לא לבצע טיפול תרופתי או לבצע בדיקות ספציפיות לאיתור הגורם להפרעה.
ישנם תרגילים ממוקדים לחיזוק הירכיים ונגד הכאבים. גם תרגילים לכופפי ירך הדוקים מצוינים.
אימון קרסוליים חלשים עם תרגילים ספציפיים גם הוא מועיל.
ולעמוד זקוף כאשר יש לך כאבי ירך.
- נעל נעליים נוחות התומכות בכפות הרגליים שלך.
- לבשו בגדים רופפים ונוחים, במיוחד סביב המותניים והרגליים.
- אם יש לך בעיות גם בברכיים או ברגליים, השתמש במדרסים לנעליים.
- הימנע מהליכה או עמידה על משטחים קשים לתקופות ארוכות.
- הרם את שולחן העבודה או את סביבת העבודה שלך כדי להימנע מיציבה גרועה בעת העבודה.
- השתמש במקל הליכה אם זה יכול לעזור להפחית כאבי ירך.
- הגבל את העלייה והירידה של המדרגות.
- שב על כרית נוחה אך יציבה או תמיכה התומכת בירכיך.
- הימנע ממשטחים קשים כמו כיסא או ספסל מעץ, אך גם ממשטחים רכים מדי כמו ספה או מיטה.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
.jpg)
