דולפין

אפילו הדולפין, בדומה לצפרדע, מייצג שחייה אמנותית, שלרוב נלמדת כסגנון שלישי דווקא משום שהיא רצף ביו -מכני של מחוות התמיכה - אחיזה - משיכה - דחיפה, האופיינית לזחילה ולגב.

טופס מידע

סוג התנועה

סימולטני, סימטרי ומחזורי הן לגפיים העליונות והן לתחתונות.

תנוחת גוף

מועד: התנועות בו זמנית של הגפיים והנשימה החזיתית קובעות וריאציה מתמשכת ביחס הגוף. קיימת החלפה של תנוחות נוטות במהלך הנשימה ו / או על הדחף הסופי של הזרועות, ומיקומים הידרודינמיים נוספים, מיד לאחר "כניסת הזרועות למים. הפחתה בפעולות הנשימה מקדמת ציפה טובה יותר.

תנועת איבר עליון

קיימת הבחנה בין "פעולה אווירית ו"פעולה מתחת למים. התנועה בו זמנית של הזרועות קובעת שלבי הנעה יעילים מאוד ופעולות אוויריות המאופיינות בהאטה.

הפעולה האווירית מתבצעת כשהגפיים מושטות בכדי להימנע מהרמה מוגזמת של הכתפיים וכדי להימנע מאילוץ מפרק הכתף יותר מדי. סימולטניות התנועות מונעת תזוזה צידית של האגן והרגליים.

הפעולה מתחת למים מובחנת בשלבי התמיכה / האחיזה, המתיחה והדחיפה.
העדר גלגול כתפיים גורם להבדל מהותי בביצועים בהשוואה לזחילה.
המסלולים המתוארים על ידי הידיים הם חיצוניים יותר (בהשוואה לסגנון חופשי) ואף פעם לא חופפים את קו האמצע.

נְשִׁימָה

הוא פרונטלי ומתבצע עם הארכה של הראש, שמתחילה לעלות כאשר הזרועות מסיימות את המשיכה ומתחילות את הדחיפה. בתום הפעולה התת -מימית, השחיין שואף, ואז צולל פניו לפעולה קדימה של הזרועות.

תנועת הגפיים התחתונות

א) מבחינה מכנית התנועה דומה לזחילה
ב) הפעולה מלמעלה למטה גורמת לאגן לעלות
ג) ההעברה אל פני השטח קובעת את שקיעת האגפים.

תיאום גפיים עליונות ותחתונות

בדרך כלל נעשות שתי משיכות רגליים לכל מחזור שבץ.
הבעיטה הראשונה של הרגליים מתפתחת בכניסה לגפיים העליונות
השני הוא בשלב הדחיפה של הזרועות, ואם אתה נושם, במקביל להרמת הראש
לתנועה האחרונה של הרגליים יש תפקיד הנעה ובמקביל מייצב את הגוף שנמצא נוטה למדי עקב הרמת הראש ושקיעת הירכיים.
חלק מהשחיינים מבצעים בעיטת רגל בלבד, זו במהלך כניסת הזרועות למים.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

Lorenzo Boscariol - הערות על תיאוריה, טכניקה והוראת ענפי ספורט בודדים: שחייה.

Lorenzo Boscariol - החוויות שלי כמדריך

אלדו גררה - תיאוריה, טכניקה, דידקטיקה של מדעי השחייה - שנת מהדורה: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

ג'יימס ובריאן קונסילמן - מדע השחייה החדש - זניצ'לי.