טכניקת הרפיה

התעמלות ותזונה הם לא האמצעי היחיד שיכול להעניק לנו גוף יפה והרמוני.ההרפיה היא גם בעלת חשיבות ניכרת מכיוון שהיא מסייעת לנו לשקם את הנפש והרוח.

לא פשוט להירגע בעיצומם של המתחים הרבים שהחיים מציעים לנו. לעתים קרובות אינך יכול למצוא את הזמן או את הסביבה הנכונה לעשות זאת, בעוד שבפעמים אחרות אינך יודע את טכניקות ההרפיה הנכונות.

הזמן האידיאלי להירגע הוא בערב, רגע לפני השינה. עם זאת, לאחר שלומדים להקשיב לגוף שלך, השחרור הופך להיות קל יותר וניתן לעשות זאת בכל עת, להחזיר אנרגיה בעבודה או להירגע לאחר מאבק ממושך.

עמעמו את האורות, כבו את הטלוויזיה, חפשו תנאים של שלווה מרבית.
שכב על הקרקע על הגב, עם הידיים לצדדים, העיניים עצומות. תעזוב את עצמך על ידי כך שתתן לגוף למצוא באופן ספונטני את עמדת המתח הקטן ביותר. אל תכווץ את השרירים שלך, תן לכוח הכבידה להנחות את התנועות שלך. המפרקים יצטרכו להימס ולנוע בצורה חלקה כאילו מונחים על ידי הרוח.

קח נשימות עמוקות, התמקד בבטן שלך, נסה לנפח אותו כמו בלון במהלך כל שאיפה ולאחר מכן לרוקן אותו לאט בזמן הנשיפה.
תירגע ...
עכשיו התרכז בפנים שלך, עצור את העיניים מבלי לסחוט אותן, תן לעפעפיים להוריד בעדינות. בכמה רגעים, חזור על כל היום בראש שלך.
אסוף את האנרגיות שלך ושלח אותן אל המצח שלך. תארו לעצמכם מישהו מושך בעדינות את השיער כלפי מטה. המצח עוקב אחר תנועת הקרקפת, עור הפנים הופך גמיש, השפתיים נפרדות, הלסת נפתחת בעדינות.
ככל שעובר הזמן וככל שהמתחים נעלמים, השרירים שלך הופכים לחמאה, העור שלך גלידה שנמס בשמש, נראה שהשיער והשיער מתנתקים מהגוף.
עזוב את עצמך ..
ההרפיה כעת מוחלטת, המוח נמצא בשלב שקט, העיניים עצומות למחצה אובדות בחלל. שלווה ושלווה שוררים בחדר, ההרפיה שלך היא כזו שאתה לא רואה ושומע כלום.
הישארו במצב זה מספר דקות, אם אתם מרגישים צורך, נרדמו.
כאשר אתה מחליט לחזור למציאות, נסה לאט לאט להחזיר את השליטה על השרירים. נסה לחבר את גופך לאט ולהרים עור ושרירים מהאדמה. השאיפות נעשות עמוקות יותר כאשר הנשיפות קצרות יותר. החזירו את השליטה על השרירים בהדרגה, צמרמורות קטנות זורמות לאורך עמוד השדרה כעדות לאנרגיה שמתחילה לזרום שוב.
קום לאט, פקוח את עיניך ברגע האחרון אתה מרגיש שבע רצון, נינוח, תחושת שלווה עוטפת אותך, המתחים נעלמו ובעיקר אתה מודע לכך שהחזרת את השלווה הנכונה לרוחך.