התארכות פיר אופקית

השרירים העיקריים מושפעים

• רגליים
• חזור
• עֲגָבַיִם

קושי בפעילות גופנית

קל מאוד

ביצוע הארכת הפיר האופקית:

1. שכב עם הצד הימני על הקרקע ומתח את גופך
2. כופפו את ברך שמאל בעזרת הידיים והניחו את רגל שמאל בתוך ירך ימין, ליד המפשעה
3. שמור את מבט קבוע קדימה והגיע לאיזון
4. הישארו בערך 20 עד 30 'וחזרו על הצד הנגדי.