האם יש לך מעט זמן להתאמן אך ברצונך לחזק את ישבנך כך שיהיה לך מבנה סקסי יותר? אני מציג בסרטון זה אימון קצר ואינטנסיבי של 15 דקות בלבד לפיתוח מהיר של שרירי הישבן ובעל צד B מעוגל ומעוגל. נסה גם את אימון הישבן עם הגומייה.
4 תרגילים ברציפות: 45 שניות מאמץ ו -15 שניות התאוששות.
למידע נוסף: אימון לחיזוק פלג הגוף התחתון .
.jpg)
