השרירים העיקריים מושפעים
- עֲגָבַיִם
- רגליים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע לוח לוח רגליים סגורות:
- קח תנוחת קרש עם הידיים על הקרקע ושמור את הרגליים יחד
- צור קו ישר בין הראש והרגליים
- פתחו עד כמה שאפשר, מצד אחד, תחילה רגל אחת ולאחר מכן השנייה, עד שהיא יוצרת וי
- סגרו שוב את הרגליים וחזרו למצב ההתחלה.
- תכופף את הגב.
