השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קָשֶׁה
ביצוע ג'ק סכין הפוך עם פיטבול:
- קח תנוחת דחיפה למעלה, שמור על הידיים ישרות ומעט פתוחות יותר מהכתפיים, שמור על הרגליים ישרות
- מניחים את השוקיים על הכדור ומייצבים את הגוף; משוך את הכדור לכיוון החזה שלך עם הרגליים
- הישארו מספר שניות וחזרו לעמדת ההתחלה.
- הורד את הירכיים וכופף את המרפקים בזמן תנוחת הדחיפה כלפי מעלה.
