השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע הרמת זרוע ישיבה Y:
- קח ישיבה, שמור על גב ישר, רגליים על הקרקע וקצת פתוח
- החזק שני משקולות עם אחיזה נייטרלית בידיים
- הרם ויישר את זרועותיך מעל ראשך ב 45 מעלות כאשר כפות הידיים שלך פונות קדימה
- הישארו מספר שניות וחזרו לעמדת ההתחלה.
- תכופף את הגב
- הרם את הכתפיים במהלך הרמת הזרועות.
