חצי ירח נמתח בצד אחד

השרירים העיקריים מושפעים

• חזור

קושי בפעילות גופנית

קל מאוד

ביצוע מתיחת חצי הירח בצד אחד:

1. קם זקוף וישר
2. הרם את זרועותיך למעלה ותפס אותן מעל ראשך
3. לכופף את הגב הצידה ולמתוח את זרועותיך ישר לצד
4. הישאר מ 20 'עד 30' וחזור על הצד הנגדי.