נערך על ידי דוקטור דורה אינטליאטה
חשיבות הדיאטה המטהרת
אחרי 6 ימים של עבודה מאומצת סוף סוף סוף השבוע מגיע. בתקופה זו של 2-3 ימים כולנו מרשים לעצמנו קצת לנוח - מנוחה היא על שרירים ונפש!
ישנו חלק מהגוף שאליו אנו אף פעם לא נותנים מנוחה טובה, להיפך אנו כופים מקצבים תזזיתיים יותר ואף אנו מכריחים אותו לשעות נוספות: זוהי מערכת העיכול שלנו!
כל הדתות והתרבויות העתיקות סיפקו תקופות של "טיהור", שבמהלכן חלו כללים מדויקים גם על התזונה, שצריכה להיות מוגבלת, פשוטה וקלה לעיכול.
אז למה שלא ננסה להרגיע את מערכת העיכול שלנו על ידי ניצול סוף השבוע?
דיאטת ניקוי סוף השבוע נמשכת 3 ימים, לא יותר. הוא מבוסס על פירות, ירקות ונוזלים (לפחות 15 כוסות ביום).
מה לאכול?
דיאטה ביום הראשון
הוא מאופיין בחיסול שומנים וחלבונים ממוצא מן החי, שיוחלפו בשומנים וחלבונים ממוצא צמחי (קטניות ודגנים) .חשוב להביא לשולחן תפריט עשיר בוויטמין C, קטניות ודגים.
- ויטמין C מקדם את העיכול, נלחם ברדיקלים חופשיים ומתרחק מחולי עונת החורף. יתר על כן, ויטמין C מקדם את יצירת הקולגן, משפר את זרימת הדם ומחמצן את הרקמות.
- קטניות מספקות פחמימות הנספגות לאט; הם מספקים אנרגיה בהדרגה ומונעים הצטברות של שומנים.
- דגים עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות והרבה "יוד"; לאחרון יש את היכולת להפעיל את חילוף החומרים ועוזר "לשרוף" יותר.
דיאטה ביום השני
ביום השני נשתמש בו כדי לעורר את עבודת הכליות ולהילחם באגירת מים. התפריט היומי צריך להיות עשיר באננס, תה ירוק ופחמימות.
- אננס הוא פרי עשיר במינרלים וויטמינים, הוא מכיל הרבה מים, סיבים ואנזים מסוים, ברומלין, המעודד את עיכול החלבונים. לאננס יש גם תכונות אנטי דלקתיות ומשתן.
- תה ירוק אינו מכיל תאיין או קפאין; זהו תה לא מותסס. זה עוזר לטהר את הגוף ולסלק עודפי נוזלים מבלי לרגש את מערכת העצבים.
- פחמימות מספקות לגוף את האנרגיה הדרושה לו כדי להתמודד עם היום ולשמור על שרירים.
דיאטה של יום שלישי
התפריט של היום האחרון לטיהור ו"חופשה "של המעי שלנו מתאפיין בסיבים, ירקות, יוגורט וביצים.
- הסיבים (הכלולים בלחם מלא, ירקות ופירות) מסדירים את המעי ומעודדים חיסול פסולת ורעלים.
- ירקות הם אספקה טבעית של ויטמינים ומינרלים.
- היוגורט מכיל מספר תסיסים חלביים, החשובים שבהם הם: לקטובצילוס קייסי וכן אסידופילוס וה ביפידובקטריום. תסיסים חלביים אלה מאפשרים לבסס מחדש את האיזון הנכון של פלורת חיידקי המעי.
- ביצה היא מקור טבעי לחלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה וחומצות שומן בלתי רוויות, האחרונים מועילים לשלמותם של קרום התא. ביצים עשירות בוויטמינים A ו- B, המקדמים את חילוף החומרים של הסוכר. יתר על כן, אם הם מוצגים במתינות, הם מעוררים את התכווצות כיס המרה ומסייעים גם בעיכול השומנים.
הגענו לסוף שלושת ימי הטיהור שלנו. התוצאות יהיו יוצאות דופן, לא רק שנבין שאיבדנו משהו (אתה יכול לרדת בערך 500 גרם / 1 ק"ג), אלא נרגיש קלילות ומוכנות להתמודד עם שבוע חדש של עבודה עם הרבה אנרגיה!
שייק מדכא ונוגד חמצון - איך לטהר אחרי החגים
בעיות בהפעלת הסרטון? טען מחדש את הסרטון מיוטיוב.
- עבור לדף הווידאו
- עבור אל הקטע מתכוני וידאו
- צפה בסרטון ביוטיוב
