השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע מכבש בית החזה לספסל שטוח:
- שכב עם הגב על הספסל השטוח, שמור על אחיזה רחבה מעבר לרוחב הכתפיים והרם את המשקולת כלפי מעלה תוך שמירה על הידיים מושטות.
- הורד את המשקולת כמה סנטימטרים מהחזה ודחוף את המוט כלפי מעלה עד שהזרועות מתארכות שוב.
- לא מניע נכון את המשקולת
- מביאים את הבר רחוק מדי קדימה או רחוק מדי מהחזה.
