השרירים העיקריים מושפעים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
- חזור
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי באימון
קל מאוד
למעט הפתולוגיות החמורות של החוליות, התרגילים המוצגים בסרטון משמשים לחיזוק שרירי הגב, הגב, הזרוע והבטן; יתר על כן, הם עוזרים לגוף להשיג גמישות וכוח במטרה למנוע ולשפר כאבי גב תחתון. הערה: התרגילים חייבים להתבצע למטרות מניעה ולא בנוכחות כאבים חריפים.
הערה:
- ציוד: מחצלת כושר
- 3 סיבובים - מנוחה בין הסיבובים: 40 אינץ '
- 5 תרגילים לכל סיבוב - 30 "" עבודה לכל תרגיל עם התאוששות ""
