השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- חזור
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- כתפיים
- זְרוֹעַ
- שרירי בטן
קושי באימון
קל מאוד
החזקת גוף מכף רגל ועד ראש היא כבר לא מותרות לכמה וכמה שיכולה להפוך למציאות עבור כל הנשים בכמה צעדים פשוטים וקלים. כדי להשיג את המטרה אין צורך ללכת לחדר כושר או להשתמש בכל ציוד; כל מה שאתה צריך נמצא בהישג יד! הכלים השימושיים לביצוע אימון זה הם: כיסא ושני בקבוקי מים. האימון המוצע בסרטון בעל השפעה נמוכה ומתאים לכל הנשים, במיוחד לאלה המתקרבים לעולם הכושר בפעם הראשונה.מומלץ לבצע כמה דקות של מתיחות בסוף שגרת האימון.
הערה:
- ציוד: כיסא, 2 בקבוקים
- 6 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 'של עבודה 10' של הפסקה או 20 חזרות
- הפסקה של 40 אינץ 'בין הסיבובים
- מומלץ לבצע 3 סיבובים כל יום או סיבוב אחד כל יום.
.jpg)
