השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
- ביבס
- עֲגָבַיִם
- רגליים
קושי באימון
קל מאוד
האימון המהיר והקל הזה יכול להתבצע על ידי כולם, אפילו מתחילים. הכלי היחיד הדרוש לביצוע תרגילים בעצימות נמוכה אלה, הנוגעים בחלקים שונים של הגוף (ישבן, רגליים, חזה ובטן) הוא כדור משותף. בצע חימום ראשוני קצר והתקררות אחרונה. ניגש לאחרונה לעולם של כושר.
הערה:
- ציוד: מחצלת, כדור משותף
- 7 תרגילים (סיבוב אחד)
- 40 "עבודה 10" הפסקה
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצעו 3/4 סיבובים כל יומיים.
