השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- חזור
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי באימון
קַל
אימון זה מתאים למי שרוצה לחזק את מבנה השריר של פלג הגוף העליון. רצף תרגילים זה, בנוסף לשיפור טונוס השרירים וההגדרה, בטווח הארוך מאוד, מאפשר לך לחזק את עצמות פלג הגוף העליון. בצע חימום ראשוני קצר וקירור אחרון. אימון המתאים לגברים ולנשים כאחד.
הערה:
- ציוד: מחצלת, משקולות, ספסל או כיסא
- 8 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "אימון 10" הפסקה
- בין הפסקה של 40 אינץ 'ל -60 אינץ' בין הסיבובים
- בצעו 2/3 סיבובים כל יום אחר.
.jpg)
.jpg)
