המונח מתכון אינו מקרי: מכיוון שהגרסה הקולינרית מורכבת ממרכיבים שונים הנלמדים במינונים, בתפקודים ובשילובי הטעמים, אפילו המתכון הטוב ביותר לטיפול בצלוליט מורכב מכמה התערבויות, בוודאי לא אקראיות אך גם שקולות בקפידה. ביחס למאפייני הפרט.
ממשיכים להפריע לאנלוגיה הקולינרית, יש הסבורים שהמתכונים הטובים ביותר הם של סבא וסבתא שלנו, כי הם מוכנים עם מרכיבים פשוטים, זולים ואמיתיים; באופן דומה, אפילו המתכון לטיפול בצלוליט יכול להיות הרבה יותר פשוט וזול מכפי שאפשר לחשוב: תזונה ופעילות גופנית מייצגים שילוב מנצח, הליבה הקשה של כל טיפול נגד צלוליט; חבל שהמתכון הזה לא אטרקטיבי במיוחד לעצלנים, כל הזמן מחפש פתרונות חדשניים ופחות מעייפים עם סיכון להפוך ל"תרנגולות שנקטפות "מבחינה מסחרית.
אז בואו ננסה להבין קודם כל מה זה צלוליט.
תת עורית, או "היפודרמיס. מכיוון שהוא גם שינוי פתולוגי של חילופי המים-פלזמה בין הנימים לרקמה הביניים, צלוליט נקרא טוב יותר בשם פניקולופתיה בצקת-פיברו-טרשת. ברור לקוראים כי צלוליט כשלעצמו אינו מהווה סיכון לבריאות האורגניזם, אולם הופעתו המוקדמת, המופרזת או המקומית לא עשויה להצביע על סימפטום ברור של חוסר איזון הומאוסטטי בין הנוזלים הביניים של היפודרמיס לפלזמת הדם. .כצפוי, צלוליט (בניגוד למה שפרסומות מסוימות בטלוויזיה עשויות להזכיר) איננו בדרך כלל תופעה פתולוגית, גם אם נוכחותו יכולה להיות קשורה לאורח החיים של הלובש (80-95% מהנשים) ויכול לשפר (או להחמיר)) באמצעות שינוי הרגלי האכילה והגברת הפעילות הגופנית.למען הסר ספק, ברצוני להבהיר כי השוליים לשיפור צלוליט הם לרוב זניחים, כמו גם ביחס הפוך לנטייה הסובייקטיבית, בעוד (לעיתים רחוקות) זה יכול לקרות שבנות לא מוסדרות וקצת עצלניות מרוויחות מאוד על ידי ביצוע מעט עצות ותזונה מעבר למה שצריך בהחלט.
צלוליט משפיע בעיקר על נשים עם קונפורמציה גינואידית (בצורת אגס) והוא מקומי במיוחד באזורי הירכיים והירכיים. צלוליט נראה בבירור אצל אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר, אך לרוב הוא לא חוסך אפילו את ה"דקים "ביותר.
הופעת הצלוליטיס קשורה לגורמים פתוגניים או גורמים שונים; מנגנון הופעת הצלוליט ניתן לייחס לשינוי המבני הציטולוגי של תאי שומן (שומנים), המפרקים טריגליצרידים חופשיים ומומסים ציטופלסמיים, ומגבירים את האוסמולריות של הנוזלים שמסביב; זה קובע את נזילת הנוזלים מהפלזמה הנימית ואת הדפורמציה ההיסטולוגית של הרשתית תומכת השומן. מן הסתם, כמה פתולוגיות מערכתיות והפעולה הבטחונית של טיפולים תרופתיים שונים משתתפות ביצירת צלוליט.
לעתים קרובות אנו תוהים מדוע הצלוליט מחמיר עם השנים; התשובות הן בעצם 3:
- צלוליט נוצר (כנראה) על ידי שינוי המיקרו -סירקולציה אשר נוטה להחמיר עם השנים
- צלוליט הוא תהליך ניווני תמידי שמחמיר עם החמרה; שחרור ממיסים וטריגליצרידים ברקמה הביניים תורם לזרימה מתמשכת של מים ולשחרור כמה מתווכים דלקתיים (בעלי השפעה בצקת)
- גיל מתקדם בדרך כלל נוטה להחמיר את אורח חייהם של הנבדקים.
הפעילות האירובית בעצימות נמוכה מאפשרת להפעיל מחדש את כל מחזור הגוף ביעילות, ולכן גם את זה של היפודרמיס; הוא מעודד הזעה על ידי הקלה על גירוש רעלים אך יותר מכל נתרן (Na) האחראי על החזקת מים ברקמה; יתר על כן, הוא מקדם את סילוק הטריגליצרידים השומנים, ולכן גם את אלה הכלולים ברקמות המושפעות מצלוליט.
עם זאת, חשוב מאוד לא "לחרוג" מהיקף הפעילות האירובית, שכן האורגניזם הנתון לגירוי ממושך מאוד מגיב על ידי הפרשת קורטיזול, ההורמון האחראי בעיקר על החזקת מים; כדי לא לקחת סיכונים, לרוץ לאט או ללכת במהירות 40 "במשך 4 פעמים בשבוע אמור להספיק. מן הסתם, אינדיקציות אלה כפופות לטעם האישי; ניתן להחליף ריצה בשחייה, קיאקים, רכיבה על אופניים, חתירה, הליכה נורדית או פעילויות אירוביות אחרות.
יחד עם זאת, "פעילות הכוח האנאירובית (בניית הגוף כדי להיות צלולה), גורמת לתנועות גדולות של דם פנימה והחוצה מהשרירים המעורבים. השפעה זו מערבת גם את הרקמות שמסביב ובניתוח ראשון זה עשוי להיראות לא יעיל; אולם, לדעתי, זוהי שיטה מצוינת ל"שטיפת "הביניים; כל המומסים והטריגליצרידים המשתחררים על ידי הציטוליזה של הצלוליטיס יש להם אפשרות להיות מדולל, נספג מחדש או בכל מקרה מטבוליזם. בנוסף, העלייה במסת השריר מעדיפה שמירה על חילוף חומרים בסיסי פעיל וכושר שרירים מעולה.
למידע נוסף: צלוליט: מהי הפעילות הגופנית המתאימה ביותר?לבסוף, נעבור לגרעין הקשה של הצלוליט: תזונה. אכילה ושתייה נכונה חשובה מאוד; ראשית כל, מומלץ לחסל את כל המשקאות האלכוהוליים למעט (רק אם תרצה) בכוס יין אחד (או טוב יותר) יין אדום מדי יום. במקביל מומלץ להקפיד על הידרציה ולדאוג לשתות לפחות 2 או 3 ליטר מים ליום (1-1.5 מ"ל לקק"ל הנצרך) ולהיות מסוגל לבחור (למעט מיוחדים צריך) "מי שאריות נמוכות" קבועים או אוליגומינרליים. הסיבה לכך היא שהידרדרות בגוף לקויה מגבילה מאוד את סינון הכליות המעודדת קיפאון של מומסים בדם (כולל רעלים ומולקולות לא רצויות) ונוזלים ביניים. ומוכלים במזונות משומרים (בשרים שקופים ומומלחים, קטניות וירקות במי מלח, טונה משומרת וכו '); זה מאפשר להגביל את העלייה בדם והאוסמולריות הביניים. לא רק זאת, אנשי מקצוע רבים ממליצים להגביל את החמצת הדם על ידי העדפת מזונות בסיסיים, אם כי אני באמת לא מאמין שיש לכך השפעה משמעותית, מכיוון שגופנו (פיזיולוגי) מסוגל באופן מושלם לחסום שינויים ב- pH בדם. אחרון חביב, האיזון של החומרים התזונתיים המוצגים; חיוני לספק שומנים, פחמימות וחלבונים בצורה נכונה, אך מעל לכל עדיף להימנע מהעלייה הגליקמית מעבר לנורמה.תופעה זו, הנגרמת מעל הכל ממנות מוגזמות של מזונות מעודנים עם שכיחות פחמימות, גורמת לעלייה באוסמולריות בדם לאחר הארוחה וממריץ אינסולין חזק מאוד. גירוי מוגזם של הורמון אנבולי זה (במיוחד בזמנים לא מתאימים) מקדם את הפקדת מולקולות האנרגיה ברקמות, מה שמעודד החזקת מים; עם זאת, מדובר בתופעה חולפת שאם לא חוזר ומתמשך, נוטה לאזן את עצמו מחדש באופן עצמאי.
למידע נוסף: דיאטה וצלוליט למידע נוסף: דוגמא לתזונה אנטי -צלוליטטיפול בצלוליט הוא ניתוח קשה מאוד שלרוב אינו מספק את התוצאות הרצויות; הבטחת תזונה נכונה הקשורה לפעילות גופנית ומוטורית נכונה מייצגת את הטיפול הבסיסי היעיל והחסכוני באמת למניעה ושיפור של פאניקולופתיה אדמטו-פיברוסקלרוטית..
למידע נוסף: קרמי האנטי-צלוליט היעילים ביותר
.jpg)
