כשהשפעת מחמירה ליד שולחן האוכל
יש פחות מתסכל כמו להתכרבל על הספה בקן של שמיכות וממחטות משומשות, בידיעה שאין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי להקל על האומללות שלך - או שזה קיים? הקלה יכולה לבוא מזווית לא צפויה. למרבה הפלא, כמה מאכלים עלולים להחמיר את תסמיני השפעת מבלי שתשימי לב. ייתכן שהמקרוני והגבינה האהובים עליך בגדו בך בעת הצורך.
"שפעת לעתים קרובות מקשה על אכילת מזון מכיוון שתסמיני שפעת עלולים לגרום לבחילה או לתסמינים במערכת העיכול", סיפרה קאסי וברק RDLD, דיאטנית במרכז הרפואי וקסנר באוניברסיטת אוהיו. להיות מופעל אם אוכלים אוכל מוקדם מדי. "
הפתגם הישן "להאכיל, להרעיב חום" אינו מחזיק מעמד בחשיבה הרפואית המודרנית. לפי סיינט אמריקאי , הרעיון בעבר היה שאכילה תחמם אותך בזמן "הצטננות", בזמן שהצום מצנן חום. עם זאת, אכילת מזון עשיר בחומרים מזינים מועילה לא משנה איזה סוג של מחלה יש לך. למעשה, זה בִּמְיוּחָד חשוב כאשר יש לך חום.
אבל לא כל האוכל כל כך שימושי. כאשר אתה חולה בשפעת, ייתכן שתרצה תזונה קבועה של גלידה, טוסט וחלב שוקולד, אך מזונות מנחמים לא בהכרח יעזרו לך להשתפר. הימנע מ מאכלי הנוחות המועדפים עליכם, "מכיוון שאתם עלולים לפתח סלידה ממאכלים אלה אם אתם צורכים אותם כאשר אתם בחילים." ככל שאתה יודע יותר.
למרבה המזל, יש גם חדשות טובות: הודות לשימוש במסכות, בחורף 2020-21 לא הגיעה השפעת לאיטליה.
הצטננות או כאבי גרון יכולים להיגרם גם על ידי נשימה של חיידקים על הסדינים, ולכן יש לשנותם לעתים קרובות.
מזונות שכדאי להימנע מהם
- קשה לעכל דגנים. שפעת גורמת מדי פעם לקלקול קיבה, מה שמוביל לבחילות ושלשולים, ולכן מאכלים תפלים כמו פסטה ואורז רגיל נוטים לנצח. בחר במזונות קלים לעיכול כמו פחמימות פשוטות כמו קרקרים מלוחים יבשים, טוסטים קלים לבטן, וסביר יותר שיסבלו כאשר יש לך שפעת. גם מזונות עתירי סיבים קשים יותר לעיכול.
- משקאות ממותקים. מיץ פירות עשיר בוויטמין C או משקה ספורט עשיר באלקטרוליטים עשויים להיראות כמו המשקאות הטובים ביותר במקרה של שפעת, אך במציאות הם אינם מועילים במיוחד מבחינה תזונתית. לעתים קרובות משקאות אלה עשירים בתוספת סוכרים ואינם מביאים מינרלים וויטמינים הכלולים בפירות, הנמצאים באחוזים נמוכים. תמיד כדאי לקרוא בעיון את התוויות המודבקות על משקאות ומיצים. יותר טוב, לסחוט ולצנטריפוגה פירות וירקות טריים כדי להתמלא בחומרים מזינים, נוגדי חמצון וויטמין C, אשר ממלאים תפקיד חיוני בחיזוק המערכת החיסונית.
- משקאות המכילים קפאין. בין הטמפרטורה הגבוהה וההזעה המוגברת, התייבשות היא משהו שצריך להיזהר ממנו כאשר יש לכם חום. הימנעו משתנים כגון קפה המכיל קפאין, שיכולים לתרום להתייבשות.
- כּוֹהֶל. אלכוהול הוא חומר משתן ממש כמו קפאין שיכול לגרום להתייבשות מהשפעת. התייבשות יכולה לייבש את הריר בגרון, באף ובפה. של נוזלים, אפילו בצורת מרק, מזון מצוין מבחינה תזונתית מכיוון שהוא מתייבש, מנחם וקל לעיכול, כמו גם עשיר במינרלים וויטמינים.
- תוספי תזונה. כמה תוספי מזון כגון אכינצאה, אבץ ופרוביוטיקה יכולים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית ולעורר את העיכול. מחקר שפורסם ב- mBio בשנת 2020 גילה כי שפעת יכולה להיות פְּגִיעָה על הביומה של המעיים שלך, ולכן זה מועיל לשמור על הבריאות שלה עם פרוביוטיקה.
- מאכלים שומניים. מזון עשיר בשומן קשה לעיכול ויש להימנע ממנו כדי להימנע מהחמרת תסמיני השפעת. מזון מטוגן, שומני ושומני מעכב את תפקודה התקין של מערכת העיכול.
- מוצר חלב. מוצרי חלב, כולל חלב, יוגורט וגבינות, עשויים שלא להאריך הצטננות אך לקדם ייצור ריר, ליחה ולגרות יותר את הגרון והברונכי.
- בָּשָׂר. אי אכילת בשר בזמן שפעת או הצטננות עלולה לקצר את נושאי הריפוי.שומנים מהחי מפריעים ליכולת הגוף להיפטר מהחיידקים והנגיפים הגורמים להצטננות ושפעת.
מזונות המשפרים את תסמיני השפעת.
מצד שני, ישנם מזונות שצריכתם מצוינת בחוזקה במהלך עצירות שפעת, מכיוון שהם מסוגלים להפחית את התסמינים.
פירות הדר, שום, בצל, חסה, ג'ינג'ר, תרד, דבש, אננס, מנגו, מיצים טריים, מיצי פירות וירקות, מרקים ומרקים, מרק ירקות, ברוקולי, כרוב, פירות יער, פלפל שחור, קינמון.
