צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
אימון זה אידיאלי לחיזוק חגורת אבדו המותני הודות ל -4 תרגילי בטן שיש לבצע ללא צורך בכלים.
התרגילים מעוררים את חיזוק הבטן העמוקה התומכת בעמוד השדרה ומאפשרים לך להשיג בטן שטוחה.
תרגילים
- לוח, שיש לחזור על עצמו 4 פעמים למשך עשרים שניות
- ניידות האגן, 4 סטים של 10 חזרות
- קראנץ ', 4 סטים ל -12 חזרות
- מגע בעקב, 4 סטים ל -10 חזרות לכל רגל
רָמָה
- קַל
חוֹמֶר
- אין צורך בכלים תומכים
אימון זה מוצע על ידי המאמנת האישית גבריאלה ויקו.
אימון מלא: כל אימוני הווידאו
- אימון מלא עם 2 כסאות
- אימון מלא עם 2 בקבוקי מים
- אימון בטן מלא
.jpg)
