ספורט, כושר והערכה עצמית: למד לתת לעצמך משוב שימושי

עשיית פעילות גופנית מגבירה את ההערכה העצמית אצל עצמך, זה נאמר, אבל כולנו חווינו שזה לא תמיד כך, להיפך, לפעמים ההשוואה עם אחרים ו / או עם עצמנו גורמת לנו להרגיש גרוע יותר.

למעשה, בספורט, כמו בחיים, כישלון או השגה חלקית של כמה מטרות מעורר לולאות שיש להן מעט קשר לסיבה המקורית, ושאינן משפיעות לטובה על ההערכה העצמית שלנו. תרגול כל פעילות גופנית, בין אם כצוות ובין אם לאו, לא מספיק כדי לגרום להערכה העצמית שלנו לעלות לאט לאט כאילו בקסם; מה שצריך הוא גם גישה נפשית נכונה כלפי עצמנו.יתר על כן, השגת תוצאות טובות על ידי ביצוע ספורט או תרגול פעילויות כושר דורשת א הגדרה מנטלית חיובית וחזקה, במילים אחרות מה שעלינו לקבל הוא הערכה עצמית רבה ויכולת חזקה לתת לנו משוב כדי להגביר את היעילות העצמית שלנו. במילים אחרות, האמירה הלטינית mens sana בקורפור סאנו זוהי השלכה דו כיוונית, המזכירה לנו כי לא ניתן להשיג את האחד ללא השני ולהיפך.
בעשיית ספורט, תפקיד מפתח ממלא את מה שאנו אומרים לעצמנו וסוג התגובה לגירויים חיצוניים. כמה דוגמאות? אנו מתחילים ללמוד "אומנות לחימה" והמורה מתחיל להצביע במה אנו טועים. מאמן הכדורעף, הכדורסל או הכדורגל שלנו מפרט בדייקנות את הטעויות שלנו בכל משחק. אנחנו נרשמים לחדר הכושר ולאחר זמן מה אנחנו מתחילים לשים לב וגורמים לנו לשקול את הסדרה שדילגו עליהן, ההתאוששות לא מכובדות או שהתרגיל מבוצע. לא בצורה מושלמת. או שוב, שמנו לעצמנו מטרה לחסל עודף קילו אך למרות השבועות שהשתלמנו עדיין לא הגענו למטרה. התגובה השכיחה ביותר לגישות אלה, למרות הכוונה החיובית הראשונית והבסיסית שלהן, היא ההתחלה בנו נגדנו לולאה המורכבת מביקורת וביקורת על ביקורת, מה שמוביל אותנו מעט, או גרוע מכך, לוותר על תרגול ספורטיבי או לחיות אותו בפחות שמחה.
כדי ליהנות מפעילות גופנית באופן מלא חשוב להבין את המלכודות שמאחורי ההשלכה ספורט שווה דימוי עצמי גבוה יותר. ראשית, עלינו ללמוד להכיר ולזכור תמיד את ההבדל שנשכח או לא ידוע לעתים קרובות בין הערכה עצמית לבין יעילות עצמית. שנית, עלינו להבין את חוסר התועלת שבביקורת ואת התועלת של משוב.

הערכה עצמית: להיות

דימוי עצמי נתפס לעתים קרובות כמשהו שתלוי בנו רק באופן חלקי מי לא חשב שאותו "חבר," מאמן ו / או זה "תרגיל אינו מועיל כי הוא גורם לי רק להרגיש רע ו"כל פעם שאני מרגיש לא מספיק ". הרעיון הוא לאמן את עצמנו לראות את ההערכה העצמית לא כדגל טרף לרוח, אלא כעמוד הדגל התומך בדגל תוך הישארות אדישה לרוחות. במילים אחרות, אם אנו רוצים לחוות ספורט עם איזון, שמחה, עקביות ואושר עלינו להתחיל להבין שהערכה עצמית תלויה אך ורק בנו. זוהי מטרה מהפכנית ויסודית.

השלב הראשון, לפיכך, הוא דווקא להחליט שאנו שווים מעבר לכך כיצד "האימון או יום העבודה שלנו יתנהל. אם נוכל לבנות" הערכה עצמית גבוהה לנו, ולהבין כי הדבר אינו יכול ואסור "להיות רגישים אירועים חיצוניים, אנו יכולים להתמודד עם תבוסות ואירועים בלתי צפויים בספורט, ולא רק, מבלי שאלו ייצרו בנו לולאות שליליות מסוכנות.
כיצד להתחיל לקבל "הערכה עצמית מברזל? השלב החשוב ביותר הוא להפוך את ה"אישור" לשלנו.אנחנו הרבה יותר מהמעשים שלנו'. המשמעות היא שלא משנה מה המטרה שהצבנו לעצמנו במונחים של ק"ג לשקול או להרים, ושניות או דקות להגיע, אנחנו שווים את זה. ההבחנה בין ישות לפעולה היא בעלת חשיבות בסיסית להשגת הערכה עצמית בריאה. ולשם הכנסת מושג חשוב נוסף, זה של יעילות עצמית.

יעילות עצמית: לפעול

יעילות עצמית עוסקת בפעולות שלנו. אנחנו יכולים להיות פחות או יותר טובים בביצוע תרגיל או אימון, ובזה אנו מודדים את היעילות העצמית שלנו, כלומר היכולת שלנו לבצע תרגיל ו / או מבחן בצורה הטובה ביותר. המידה לא משפיעה בשום אופן על מי שאנחנו ועל ההערכה העצמית שלנו.
בביצוע הפעילות הגופנית שלנו אנו עשויים להיות טובים פחות או יותר, כמו גם את היכולת שלנו לבצע תרגיל אחד ולא אחר.שינויים אלה משפיעים על היעילות העצמית שלנו, אך אסור בשום אופן להשפיע על ההערכה העצמית שלנו.
על ספורטאי מצליח להיות בעל "הערכה עצמית גבוהה, הבנה ברורה של מה" יעילותו העצמית שלו ויכולת טובה ללמוד מהעליות והמורדות הרגילות שיהיו לו. כמו כן, אם הוא רוצה להשיג תוצאות טובות. מונחים לא רק פיזיים, אלא גם נפשיים (על מצב רוח, מתח ...), כל מי שמבצע פעילות גופנית חייב להיות מסוגל להבחין בין הערכה עצמית לבין יעילות עצמית, וללמוד להסתכל על טעויותיו או על התוצאות שהחמיצו ב הדרך הנכונה בשלב זה, השלב הבא הוא ללמוד כיצד להשתמש במשוב!

משוב והערכה עצמית בספורט "