איך לישון טוב

עבור האדם, השינה מרוכזת באופן טבעי בשעות הלילה, בין הערביים עד עלות השחר. זה לא אומר שזה לא נכון לנוח גם בזמנים אחרים, אבל זה חייב להיעשות בנוסף לשינה העיקרית. מי שעובד במשמרות, או נוסע במטוס על ידי שינוי אזור הזמן, חייב לעשות זאת תוך הקפדה על כיבוד ההחלמות הנכונות כדי להבטיח את שעות השינה המינימליות.

אי נוחות בשינה שכיחות מאוד כיום, ומשפיעות על חלק מהנבדקים בתדירות גבוהה יותר מאחרים.

סטטיסטית נראה כי נשים פחות מסוגלות לישון טוב מגברים, וקשישים בהשוואה לצעירים; יש לציין כי היבטים פיזיולוגיים רבים, כמו כאבי מחזור, גיל המעבר והריון יכולים להשפיע באופן משמעותי על השינה.

אין צורך לומר כי שכיחות הפרעות השינה גבוהה יותר במדינות מתועשות ואף יותר במדינות הנורדיות, בקווי הרוחב שבהם שעות האור והחושך עוקבים אחר מקצבים שונים מאוד לאורך כל השנה.

אנשים בלחץ רב, מדוכאים, חרדים, מכורים לסמים, אלכוהוליסטים ורוב הסובלים מתסמינים או פתולוגיות בעלי אופי פסיכולוגי-נוירולוגי-פסיכיאטרי אינם ישנים טוב.