כאבי גב ואימון

מבוא

כ -80% מאוכלוסיית העולם סובלים או סבלו, לפחות פעם אחת בחייהם, מכאבי גב.מונח זה מזהה מכלול של סימפטומים המשפיעים על עמוד השדרה המותני, המאופיינים בכאבים ובהגבלה תפקודית.

מבחינתנו מפעילי ה"כושר ", לכן יש צורך בגישה נכונה כלפי אנשים שנפגעים מבעיה זו.
עד לפני כמה שנים היה נהוג לחשוב כי לאדם הסובל מכאבי גב יש בטן חלשה מאוד, או אפילו את שרירי הזקוף של עמוד השדרה ... ולאחר מכן למטה כדי לבצע מאות התכווצויות ו / או תוספות יתר, ב " בכוונה לתת קצת הקלה ולשפר את בריאותו של האדם ".

במציאות השאלה קצת יותר מורכבת.

מרכיב שרירי

שרירי הזקפה של הראצ'ים כמעט ואינם חלשים, מכיוון שבמהלך היום הם מתכווצים כל הזמן; אתה יכול לאמת זאת על ידי ניסיון ללכת ולהניח אצבע על צדי התהליכים החוטים ברמה המותנית, תבחין כי בכל שלב השרירים האלה מתכווצים.

מה זה אומר? שצריך "למתוח" את השרירים האלה ולא "לחזק".

לגבי הבטן המצב משתנה. לעתים קרובות, כשאתה עושה את תרגילי החיטוב של הבטן, אתה מבין שבמציאות אתה גם עובד ומתאמץ את אזור המותניים; זה פיזיולוגי לחלוטין, שכן שרירי הבטן והמותניים מתפתחים מאותו יריעה עוברית. מסיבה זו, בעת אימון הבטן יש, בהכרח, גם הפעלה של החלק המותני, שלא ממש רצוי עבור מותן, שכן, כפי שאמרנו, שרירי עמוד השדרה שלו "קצרים" מדי (נסוגים).

כך שהגישה ללקוח הסובל מכאבי גב חייבת להיות מדויקת מאוד; "האנמנזה הראשונית הופכת לבסיסית להבין אם הכאב הוא" נקודה "(נקודת ההדק?), אם הוא מקרין לעבר הרגל ה"ראדיקלית" (שורש העצבים?), אם הוא מתפשט על פני שטח רחב יותר (קרביים?), אם הכאבים הם על השדרה (סיבוב?), או על הרוחבי (שרירים רבים מוחדרים באזור החוליות הזה).
בסוף האנמנזה מבוצעות סדרת בדיקות בעמוד השדרה הן בכפיפה והן בהארכה, כדי לאמת את מידת הגמישות וכל גושי מפרקים, הן בסיבוב והן בכפיפה לרוחב. אימות, במקרה הראשון אם קיימת "אי התאמה ניכרת של ניידות מצד אחד ביחס לשני", ובמקרה השני הרמוניה של העקומה ברמה המותנית, הגבית והצוואר.

מן הסתם, במקרים אלה, השימוש בנתונים רפואיים ופרא -רפואיים הופך להיות מאוד חשוב, שכן הבדיקות משמשות אותנו כ"מאמנים אישיים ", כדי להבין אם הבעיה היא ביכולותינו או לא.

ניקח דוגמא: אם בדיקות השריר אינן מראות בעיות ואנו רואים שלמרות זאת, הלקוח שלנו מתלונן על כאבי גב, נוכל להניח בעיה של הקרביים; במקרה זה, שימוש בגסטרואנטרולוג יכול להועיל.
אם, לעומת זאת, הבדיקות חושפות בלוקים משותפים ניכרים, פיזיותרפיסט יכול להיות פתרון עזר מצוין.

אם, לעומת זאת, אנו חווים נסיגות שרירים ניכרות וכו '. שהמשימה "שלנו" תהיה להאריך מחדש את השרירים הכפופים לקיצור.

כאשר כאבי גב קשורים לבעיה מותנית, לעתים קרובות אנו מוצאים את השרירים הבאים נסוגים: ileus psoas, מרובע של החלציים, paravertebral, והסרעפת.

כאשר הכאב כרוך באזור הקבר המותני, ולכן מעט נמוך יותר, השרירים הבאים נסוגים לעתים קרובות: piriformis, obturator פנימי וחיצוני.

עם זאת, לעתים קרובות הסיבה העיקרית היא, בשני המקרים, הניידות הלקויה של האגן, אבן הפינה של העליה (מלמטה למעלה) וכוחות יורדים (מלמעלה למטה).

אבל שרירים חשובים רבים אחרים מוחדרים באגן שיכולים להיות בעקיפין הגורם או הגורם התורם לכאבי גב (tensor fascia lata, sartorius, rectus abdominis, traverses וכו ').

אז אנו מוצאים את עצמנו שוב צריכים לחשוב, כפי שצריך, על הגוף בכללותו.

הכאב הוא פעמון אזעקה חשוב שמסמן שמשהו לא בסדר, אך מיקוד תשומת הלב אך ורק בנקודה שבה יש כאב מגביל; יש לבדוק את כל השרירים שמוחדרים בנקודה זו, את שרשראות השרירים העוברים דרכה, ואז גם להשתמש בשיטות המתיחה הגלובליות כדי למצוא את הסיבה לבעיה.