בחברה זו שבה למרבה הצער הכל רחוק מלהחיות על פי הפרמטרים של "נורמליות" אנו משלמים לעתים קרובות מחיר של איכות חיים טובה יותר אך מוקפים ומותנים בשיעורי ייצור גבוהים מדי, כאוס מחריד ורגעים חשובים של צמיחתנו שאנו נאלצים למפגשים מלחיצים מדי יום בבית הספר, כאשר העניין האמיתי שלנו יהיה בעצם גילוי העולם החיצון באמצעות משחק ותנועה.
כתוצאה ממצבים ותנאים אלה אנו כמעט תמיד מוצאים את עצמנו מתמודדים עם אותה מחלה עדינה הנקראת מתח, שלעיתים מחלישה אותנו ומשאירים אותנו ללא עתודות אנרגיה.
בתנאים אלה הגוף הופך לאט לאט לעייף ולא טבעי עד שלעתים קרובות אנו מגיעים לנקודה שבה מתייחסים אליו ומתייחסים אליו כאילו היה שקית לחפצים בהם ניתן להוציא את המוח שלנו לטיול.
מציאת הדרך למודעות ולהבנה שאנו גם ובעיקר גוף בעל מערכת צמחונית משלו, בה זורמת אנרגיה טהורה שונה, כנראה תוביל אותנו להגיע להרמוניה "נפש-גוף" אחרת ומאוזנת יותר, אשר נוכל לנצל. במקרה הטוב בכל מצב ומצב יומיומי, להתכונן לאורך זמן בנחישות רבה יותר לעולם החיצון מלא באנרגיה ופעולה, ובכך סוף סוף לקחת מודעות מלאה ואמיתית אלינו כאורגניזם חי עם כל התהליכים הפיזיולוגיים שאנו לעיתים קרובות להתעלם, להזניח ולשקול מעט חשוב.
גם בתחום הספורט תפיסת הגוף והפוטנציאל שלו נותרה מטרה מהותית ויסודית להשגת מטרותיו ויש לרכוש ולשפרה מדי יום באמצעות גישה נפשית ממוקדת ומתחשבת למנגנוני ההתניה העצמית.
מבחינה מעשית, כל זה יאפשר, במקרה של שימוש בספורט, להגדיל את כל רמות האנרגיה של הגוף לאורך זמן, לאחר מכן להפחית את זמני ההחלמה ולחץ נוירו-שרירי המוכתב על ידי האימון.
לכן חשוב להיות מסוגלים עם הרצון של האדם להשפיע על תחושות הגוף בכל מצב על ידי שינוין באמצעות היכולת להתנות את המוח כדי לשפר את השליטה ברגשות וההצעה העצמית.
לכן נוכל להציע מציאותית להשיג כמה תוצאות חשובות בגרף הביצועים שלנו, תוך שימוש נכון בשיטות ובפוטנציאל של האימון האוטוגני הידוע כיום (אימון = אימון, אוטוגני = יצור עצמי).
בשיטה מצוינת זו של הרפיה והתניה עצמית, באמצעות קביעות, התמדה ופעילות גופנית מתמשכת, נוכל להשיג תוך זמן קצר את השיפורים הפסיכו-פיזיים המיוחלים להם.
עם הזמן, למעשה, שינוי משמעותי בכמה מנגנוני השליטה הטבעיים בנפש ובגוף שיש לכולנו ישפיע לטובה:
ההתאוששות העמוקה והמהירה של האנרגיה
שליטה על מתח ורגשות פיזיים
שיפור הריכוז והזיכרון
הירידה בתפיסת הכאב
מודעות עצמית גבוהה יותר
הפחתת כמה תסמינים פסיכוסומטיים
באמצעות הדרך הארוכה והבונה בתרגול האימון האוטוגני, ניתן יהיה אפוא להשיג לאורך זמן את היכולת להכיר ולשלוט נפשית על גופו, ובכך להדגיש יותר ויותר את מה שיתאים ביותר לצרכיו האישיים של כל רגע.
בשלב זה אתה רק צריך לקחת עמדה של רגיעה מוחלטת, להתחיל את התרגיל בכמה נשימות טובות עמוקות, לדמיין לנשום רגוע ואנרגיה ולהסיר את כל העייפות והמתח היומיומיים.
... אז ..... אני נושם במודע רגוע ואנרגיה .... ואני נושם עייפות ומתח ....
