לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
קלוריה היא כמות החום הדרושה להעלאת גרם מים במעלה צלזיוס אחת. במקום לנסות לחסל קלוריות, יהיה חשוב ללמוד כיצד להשתמש בהן בתבונה. לדוגמה, שומן מספק תשע קלוריות לגרם, בעוד שפחמימות וחלבונים מספקים ארבעה.
שומנים חשובים מאוד לגוף שלנו. הודות לצפיפות הקלוריות הגבוהה שלהם ומסיסות נמוכה, השומנים הם המיכל הביולוגי הטוב ביותר לאחסון אנרגיה. כאשר הגוף אוגר מספיק שומן בכדי לשרוף לאנרגיה, החלבונים מאוחסנים כאבני בניין. פחמימות וחלבונים עודפים הופכים לשומן ומאוחסנים לאנרגיה בעתיד. בנוסף, השומן משמש להגנה על איברים פנימיים ועצבים. כ -45% של חלל הבטן מלא בשומן, מופץ סביב איברים חיוניים להגנה. שומן מסייע לוויסות טמפרטורת הגוף, פועל כמבודד ובכך מונע אובדן חום בטמפרטורות נמוכות. ויטמינים מסיסים בשומן ומקלים על תהליך העיכול.
חומצות שומן בלתי רוויות חשובות להובלת שומנים ולמטבוליזם, והן חיוניות גם להיווצרות תקינה של קבוצת תרכובות המסדירות את לחץ הדם, קצב הלב ותפקודי מערכת העצבים המרכזית. חומצות שומן רב בלתי רוויות, הכרחיות להתפתחות האורגניזם וכדי לשמור על בריאות ממברנות התא, נקראות חומצות שומן חיוניות. אלה הם לציטין, חומצה לינולאית וחומצה לינולנית. הם חשובים לתאים ומעורבים במישרין או בעקיפין כמעט בכל התגובות הכימיות.
אם יש צורך בשומנים בתזונה, איך יורדים במשקל? עם אימון סלולרי! למעשה, עם פעילות גופנית סלולרית, תאי השריר הופכים לשורפי קלוריות על ידי הגדלת חוטי האקטין / מיוזין בתוך תאי השריר עצמם. אנשים שמתאמנים באופן קבוע מסוגלים לאכול יותר וטוב יותר מבלי לעלות במשקל.
קמטים בעור
העור, האיבר הגדול ביותר בגופנו, יכול לתפקד ביעילות אם הוא נשמר נקי, גוון ומזין כהלכה. תרגילי ריבאונד גם עוזרים לגוון את העור. עור הספורטאים גמיש יותר ופחות מקומט.
ורידים בולטים
דליות נוצרות בדרך כלל מתחת למותניים, על הירכיים, הישבן והרגליים. נשים סובלות ממנה לעיתים קרובות במהלך ההריון בגלל זרימת דם לא טובה. אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר לדליות. חולי סוכרת, אנשים שנחלשו ממחלות פיזיות אחרות וקשישים הם קטגוריות אחרות בסיכון. ישנם גם גורמים רבים אחרים שיכולים לגרום לדליות.
דליות הן ורידים מוגדלים, אדומים או סגולים מתחת לפני העור. דפנות הוורידים חלשות מכדי להכיל זרימת דם ללב. הוורידים מתנפחים ומונעים מהשסתומים החד כיווניים לפעול כראוי. הדם קופא וגורם לוורידים להתרחב עוד יותר עד להיווצרות פצעים באזורים שבהם זרימת הדם ירודה יותר. לפעמים הפצעים האלה לוקחים חודשים להחלים, לעיתים משאירים צלקות.
הבריאות קופצות, על ידי גירוי המסתמים החד כיווניים, יכולות לקדם מיד את זרימת הדם. זה גורם לכל התאים בוורידים להתחזק, והוורידים יכולים לעמוד טוב יותר בזרימת הדם. ככל שהמחזור משתפר, גם הפצעים נרפאים. לפעמים גם דליות כרוניות נעלמות תוך מספר שבועות. ריבאונד לא יכול לחסל צלקות ישנות הנגרמות על ידי דליות, אך במקרים רבים הוא יכול למנוע היווצרות צלקות חדשות.
שליטה בשלפוחית השתן
בשנת 1988 התפרסם מאמר ב- Readers Digest על תעשייה של מיליוני דולרים, תעשיית החיתולים למבוגרים, שאמרה שרוב הנשים והגברים המבוגרים יותר סובלים מבריחת שתן בשל שליטה לקויה בשלפוחית השתן. עוד נאמר במאמר כי אפילו ניתוח לא הצליח לפתור את הבעיה. למעשה נראה שהפתרון היחיד הוא שימוש בחיתולים למבוגרים. נראה שהתרגילים המומלצים לא שיפרו את המצב, למעשה הם החמירו אותה לעתים קרובות.
ריבאונד הוא תרגיל לתאים. כלומר, הוא מפעיל את תאי השריר של שלפוחית השתן, ומחזק אותו. רוב האנשים רואים שיפורים תוך שבועיים. אחרים משתפרים לאט יותר, והתוצאות נראות לאחר כחצי שנה. על ידי תרגול ריבאונד על בסיס יומי, כמעט כל אחד יכול לבצע את פעילותו הרגילה מבלי לחשוש מבריחת שתן.
חלק שני "
