בעיני רבים כמחווה אחת שניתן לבצע בווריאציות רבות, הביצוע המשתנה של מכונת החתירה יכול בכל זאת לרמוז על הבדלים משמעותיים בגירוי נוירו-שרירי ולכן בתוצאות.
ורוחבי של עצם הזרועשכיחותה של תנועה כזו או אחרת וגירוי השרירים היחסי תלויים בסוג החותר המדובר ובטכניקת הביצוע.
או הרמת משקולות).בהתאם לטכניקה ולשיטת הביצוע, היא עשויה להיות מתאימה יותר בפרוטוקולים של:
- פיתוח כוח טהור (אימון כוח), חוזק נפץ ועוצמה עמידה או עמידות בפני כוח, שימושי כאלמנט של הכנה כללית
- צמיחה היפרטרופית (מסת שריר), הכרחית בפיתוח גוף או פיתוח גוף
- פעילות מוטורית מונעת ומתקנת או חינוכית מחדש.
תיאור החתירה באופן כללי, כאילו היה תרגיל יחיד, הוא גישה די משוערת ומטעה. למעשה, בהתאם למטרה, יש לבחור סוגים מסוימים של חותרים ולא אחרים. לדוגמה, מכונת החתירה למשקולת מוטות 90 ° המתאימה יותר מתאימה לאימון "הרמת כוח", או בכל מקרה בפרוטוקולים של גירוי כוח טהור; זה כרוך יותר בדלטואידים האחוריים ובטרפז. זה עם אחיזה על השכיבה ומרפקים צרים, מצד שני, יש לו רלוונטיות רבה יותר ב"אימון היפרטרופיה לפיתוח גוף, ובפרט בחיפוש אחר "עובי הגב", שכן הוא מדגיש את שריר הטרס הגדול בדיוק רב יותר. מכונת החתירה עם משקולות, במיוחד חד צדדית (ללא קשר לשקע), מוצאת קונצנזוס בולט בטיפולים מונעים ושיקומיים (כמובן בעומסים מתונים) או, שוב בפיתוח גוף, בחידוד הסימטריה.
