נערך על ידי הדוקטור אנדריאה בונדניני
סנפירים:
הם יכולים לשמש למשיכת גב או שחייה בסגנון חופשי, יחד עם השימוש בטאבלט.
שימוש בסנפירים מאפשר לך להדגיש את תנועת הרגליים, לעורר את הארבע ראשי ואת שרירי הירך.
הסנפירים מאפשרים לך לשחות מהר יותר, לעסוק בקבוצות השרירים העיקריות, ובכך גם לשפר את האימון הלב וכלי הדם.
חגורות גרירה
זוהי חגורת התאמה מהירה, עם 5 כוסות התנגדות. ההתנגדות עולה עם המהירות. הם יכולים להיות מותאמים אישית באמצעות כוסות התנגדות פחות או יותר.
בדרך זו אפשר לשחות כמה מאות מטרים עם הבריכות האלה כדי לבצע אימון טוב לעמידות בכוח.
באותו אופן אפשר להשתמש בדלי הקשור לחגורה עם חבל של מטר וחצי בערך: התוצאה תהיה דומה מאוד.
נקודת משען לאמה.
נקודת המשען, או נקודת המשען, היא כלי המורכב משתי עפעפיים: האחד מסתגל לאמה, השני מכיל את היד. על ידי נעילת פרק כף היד, המרפק והכתף במיקום האופטימלי, היא מגבירה את יעילות שבץ השחיין על ידי מיקוד השחייה בשיפור טכני ולא בפיתוח כוח.
נקודת המשען תוכננה ככלי
בעיקרון, נקודת המשען מאפשרת ועוזרת לשמור על שורש כף היד והיד בקנה אחד עם האמה, מיקום אידיאלי להפעיל את הדחיפה הטובה ביותר.
אלסטי לשחייה נייחת
מדובר בשתי גומיות של לטקס או דומה, המחוברות לחגורה מרופדת; לשתי הגומיות יש מצורף בעזרתו אפשר לחסום אותן לשני הנתיבים כפי שמוצג באיור. מיועד לצוותים שעושים אימוני התנגדות באתר באמצעות נוכחות של נתיבים, הוא שימושי מאוד בכל המקרים בהם יש מעט מקום או בריכות קצרות. יסוד לשיפור יעילות שבץ. זה יכול להחליף בצורה מושלמת אימונים בבריכות שחייה לשחייה נגדית.
ואז יש עוד אלף דרכים ליצור יותר התנגדות במים, ואז לפתח יותר כוח, כגון:
שחייה בחולצה קצרה, קשה מאוד, לא מומלצת למתחילים;
לשחות עם תיק מותניים;
לשחות עם חפתים או קרסוליים קטנים ורצועות פרק כף היד, או אפילו עם גרביים.
אלה רק חלק מהטריקים והכלים שבהם תוכל להשתמש במים בעת שחייה. כלים אלה מאפשרים לך לעבוד על פיתוח הכוח בזמן השחייה, ובכך לבצע שתי עבודות באחת, נעימות גם לאוהבי שחייה; שימושי למי שרוצה ללמוד ולשכלל אותו.
מאמרים נוספים בנושא "אימוני כוח במים"
- תרגילים לפיתוח כוח במים
- בוחנים ושוחים
