יוגה ונשימה: חשיבותה של פראנאיימה

יוגה היא תרגול היורד מדיסציפלינה עתיקה וכולל זרמי חשיבה שונים אך לכולם יש מטרה משותפת: מכלול האדם.

מבחינה אטימולוגית, המילה יוגה נובעת מהשורש יואי (לקשור יחד) ובכלל היא מצביעה על כל טכניקת סגפנות וכל שיטת מדיטציה; מטרתו היא לטהר את הרוח ולבטל את הפיזור והאוטומטיזות המאפיינות את המצפון החולני: זהו תנאי הכרחי הבסיסי ללידה מחדש או לשחרור.

היוגה אינה מאמינה בהפרדת הרוח והחומר; כל ביטוי של העולם הפנומנלי הוא מצב תודעה המתגלה הודות לרטט של פראנה (כוח חיים). ככל שהרעידות הללו מהירות יותר, כך התודעה מתבטאת כישות פיזית.

האטמן (האגו), האחראי על תחושת חוסר שביעות הרצון, ההפרדה וחוסר השלמות, הוא רק אומנות גאונית של המוח לבצע את עצמו. היוגה מסייעת לנו לזהות את אופיו המרוכז העצמי של הנפש ואת נטייתו ליצור תופעות פיקטיביות ללא ממצאים אובייקטיביים, זה עוזר לנו לא להיצמד לאנשים או לדברים בצורה חולנית, לזהות ולדחות רגשות דמיוניים או מתעתעים, לחפש איזון בכל הפעילויות, הן הפיזיות והן הנפשיות.

• דִיאָפרַגמָה
• Intercostals (חיצוני ופנימי)
• בית חזה
• שרירי בטן.

הערה: אזכור שרירי הנשימה הוא רדוקטיבי בכוונה; במציאות הם הרבה יותר רבים ומצטיידים בספציפיות של תנועה.

במהלך השאיפה הורדת הסרעפת יורדת, הבין -צלעות החיצוניות מרחיבות את כלוב הצלעות וכמה שרירי בית החזה מרימים אותו; לכן אנו יכולים להגדיר את השאיפה כתנועה פעילה. להיפך, הנשיפה נגרמת על ידי החזרה האלסטית של רקמת הריאה ושרירי ההשראה, ולכן היא מוגדרת כתנועה פסיבית; עם זאת, חשוב לציין שבנשיפה העמוקה שרירי הבטן נכנסים לפעולה באופן פעיל, התכווצות המאפשרת לסרעפת לעלות גבוה יותר, ולשרירים הבין -צלעיים הפנימיים, אשר בהתקרבות לצלעות מפחיתים את נפח כלוב הצלעות.

מרגע הלידה, הנשימה האנושית נתונה לשינויים מתמשכים הנגרמים על ידי צרכים פיזיולוגיים או רגשיים; בקרב האחרונים, הרגשות האחראים לתנודות הנשימה הגדולות ביותר הם חוסר ודאות / חוסר ביטחון ופחד; הם גורמים להתכווצויות שרירים חזקות ולהתקשות, אשר לאורך שנים משפיעות באופן בלתי נמנע: כתפיים, ראצ'ים וסרעפת. היוגה מבטאת ורודפת שלושה מושגים בסיסיים:

1. ב"הוויה "האנרגיה החיונית מועברת על ידי הנשימה
2. האנרגיה החיונית מכוונת על ידי המוח ולאן שהמוח הולך, האנרגיה עצמה מתועלת
3. נשימה היא הפעילות הגופנית היחידה שלמרות שאינה רצונית, ניתן לעקוב ולשלוט ללא הרף אפילו מרצון.