בקבוק מים חמים או בקבוק קרח? איך להתמצא

למתיני שרירים, עד דלקת, עם שקיות קרח או כריות חימום. אבל מתי צריך לפנות לאחד ומתי לשני? ככלל, טוב לדעת כי חבילת הקרח שימושית לפצעים חריפים, דלקת ונפיחות. שקית המים החמים, לעומת זאת, טובה לכאבים ולנוקשות השרירים.

, הגדלת אספקת החמצן וחומרים מזינים לאזור העלאת הטמפרטורה של האזור הפגוע, ולו במעט, יכולה להרגיע את אי הנוחות ולקדם את גמישות השרירים. טיפול בחום יכול להרפות ולהרגיע את השרירים ולרפא רקמות פגומות.

. זהו חום שקל ליישם אותו.
חום לח, או "חום הסעה", כולל מקורות כגון מגבות מאודות, קומפרסים להתחממות לחה או אמבטיות חמות. חום לח יכול להיות מעט יותר יעיל ולוקח פחות זמן ליישם כדי לייצר את אותן תוצאות.

ניתן להשתמש גם בטיפולים מקצועיים בחום. החום מאולטרסאונד, למשל, יכול לשמש להקלה על כאבים בדלקת בגיד.

בעת יישום טיפול בחום, אתה יכול לבחור להשתמש בטיפול מקומי, אזורי או כללי לכל הגוף. טיפול מקומי הוא הטוב ביותר עבור אזורים קטנים של כאב, כגון שריר נוקשה. ניתן להשתמש בחבילות ג'ל מחוממות קטנות או בקבוק מים חמים אם אתה רוצה לטפל בפצע רק מקומית. הטיפול האזורי הוא הטוב ביותר לכאבים או לנוקשות הנפוצים ביותר וניתן להשיג אותו בעזרת מגבת מאודה, ברזל שטוח. חבילות חשמל גדולות או חום טיפול גוף מלא כולל אפשרויות כגון סאונות או אמבט חם.

. כמו כן, אין להחיל טיפול בחום על "אזור עם פצע פתוח".
אנשים הסובלים ממצבים קיימים קיימים אינם צריכים להשתמש בטיפול בחום בשל הסיכון המוגבר לכוויות או סיבוכים כתוצאה מיישום חום .מצבים אלה כוללים: סוכרת, דרמטיטיס, מחלות כלי דם, פקקת ורידים עמוקים, טרשת נפוצה (MS).
כל אדם הסובל ממחלות לב או לחץ דם גבוה צריך להתייעץ עם הרופא לפני השימוש בחום. נשים בהריון צריכות לפנות לייעוץ מהגינקולוג לפני השימוש בסאונות או בג'קוזי.

. הקור יכול גם להפחית באופן זמני את פעילות העצבים, מה שיכול לתרום עוד יותר להקלה על הכאבים.

;

תרסיס נוזל קירור;

עיסוי קרח;

אמבטיות קרח;

criostretching, שמשתמש בקור להפחתת התכווצויות שרירים במהלך מתיחות;

קריוקינטיקה, המשלבת טיפול בקור ופעילות גופנית פעילה ויכולה לסייע לנקעים ברצועות;

תאי טיפול קרים לכל הגוף.

ורגישות מופחתת. אין להשתמש בטיפול בקור על שרירים או מפרקים נוקשים. אין להשתמש בטיפול בקור גם במקרה של זרימת דם לא טובה.

, מכיוון שהוא יכול לגרום לנזקי עור ורקמות. לאחר פציעה השתמש בקרח בהקדם האפשרי, לפרקי זמן קצרים, מספר פעמים ביום. לעולם אל תעלה על 20 דקות של טיפול קר בכל פעם כדי למנוע נזק עצבי, רקמות ועור.