, בטמפרטורות גבוהות ולחות מוגזמת זה מסוכן מאוד. למעשה, זה יכול לעורר מחלות שונות, שיכולות להגיע עד למכת חום אמיתית. מסיבה זו, בקיץ, אתה צריך להיות זהיר מאוד, אפילו יותר אם אתה תרגול פעילות גופנית במהלך היום או כאשר אתה בחוץ במשך זמן רב בשעות החמות ביותר. כמו כן, חשוב ללמוד על הסימפטומים הראשונים של הפרעות חום כלשהן, כדי להתערב בהקדם האפשרי ולהימנע מתוצאות גרועות בהרבה.
none:
תרופות חִידוֹן בריאות דרכי השתן
פְּנִימִי. הגוף מצויד במערכת יעילה תרמו -רגולטורית, מנגנון שתפקידו לשמור על הטמפרטורה הפנימית קבועה, סביב 37 מעלות, לאזן את הייצור ופיזור החום בהתאם לתנאים החיצוניים. כלומר חום מוגזם ולחות גבוהה, זה המנגנון יכול להשתולל. זה קורה בקלות רבה יותר אם אתה נשאר בסביבות חמות מאוד ולא מאווררות, כגון מכונית או חדר קטן, ואם אתה עושה ספורט בשעות המרכזיות. הנושאים הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר הם: ילדים, קשישים, אנשים עם מחלות מסוימות, נשים בהריון, אנשים שאינם עצמאיים.
ובאנשים ששתו אלכוהול. בעיות אלו מתבטאות בעיקר בכאבי שרירים ומתח.
איך להתערב
- עבור לאזור קריר יותר, מחוץ לשמש ישירה.
- לעסות בעדינות את השריר המתכווץ.
- למתוח בעדינות את השריר.
- לשתות מים מתוקים או משקאות ספורט כל 15 דקות.
איך להתערב
כדי לטפל בתשישות החום עליך:
- לעבור לאזור קריר יותר, מאור שמש ישיר;
- לשחרר בגדים;
- מרחו מגבות טריות ורטובות על הפנים, הצוואר, החזה והגפיים;
- לבקש ממישהו לקבל קצת אוויר;
- לשתות מים מתוקים או משקאות ספורט כל 15 דקות. אל תשתה מהר מדי.
איך להתערב
מכת חום היא "מצב חירום מסכן חיים. התקשר לאמבולנס" או פנה למיון מיד. בינתיים:
- העבר את האדם לאזור קריר יותר, מאור שמש ישיר;
- לשחרר בגדים;
- הסר כל בגד מיוזע;
- מרחו מגבות טריות ורטובות על הפנים, הצוואר, החזה והגפיים;
- למרוח, במידת האפשר, קרח על בתי השחי, פרקי הידיים והמפשעה;
- להציע מים מתוקים או משקאות ספורט כל 15 דקות אם האדם בהכרה.
- לנוח לעתים קרובות ככל האפשר.
- ללבוש בגדים רופפים, בהירים. הבגדים הטובים ביותר הם אלה שבסיבים טבעיים, כגון פשתן, משי וכותנה, המקדמים את שיח העור ומעניקים תחושת רעננות.
- שתו מים לעתים קרובות.
- הימנע מאלכוהול.
- שימו לב לקשישים ולילדים, שהם פגיעים יותר.
- הקפידו על תזונה קלה, שאינה מאמצת את מערכת העיכול יותר מדי.האידיאל הוא להעדיף פירות וירקות, טריים יותר מבושלים או לא מבושלים, שהם גם עשירים במים.
- עדיף אם כך לאכול חטיפים תכופים אך מעטים בשפע.
- מי שיש לו מזגן צריך להתאים את הטמפרטורה לערכים שבין 24 ל -26 מעלות צלזיוס. לעתים קרובות מספיק להפעיל את פונקציית הסרת הלחות.
- כדי להתקרר, אתה יכול לעשות אמבטיות ומקלחות במים חמים או להרטיב את הפנים ואת הידיים במים מתוקים.
