ורעלים אחרים, הם עלולים להידלק ולהיות פקוקים. למעשה, הריר נאסף בתוכם כדי ללכוד חיידקים ופתוגנים, מה שמעורר תחושה זו של "כבדות". כדי לשפר את המצב, ניתן להשתמש בטכניקות ספציפיות המסייעות לנקות את הריאות מריר וחומרים מגרים, להקל על גודש בחזה ולשפר תסמינים טורדניים אחרים. חלק משיטות אלה יכולות גם לפתוח את דרכי הנשימה, לשפר את יכולת הריאה ולהפחית את הדלקת, מה שיכול לסייע בהפחתת ההשפעות של זיהום ועשן על הריאות ולנשום טוב יותר.
ושינויים באורח החיים שיכולים לעזור להסיר ריר עודף מהריאות ולנשום טוב יותר. הם עשויים להבחין בהחמרת התסמינים כאשר הם נושמים אוויר קר או יבש: שניהם יכולים לייבש את הריריות של דרכי הנשימה ולהגביל את זרימת הדם. מנגד, האדים מוסיפים חום ולחות לאוויר, מה שיכול לשפר את הנשימה ולעזור לשחרר ליחה בתוך דרכי הנשימה והריאות. שאיפת אדי מים יכולה לספק הקלה מיידית ולעזור לאנשים לנשום ביתר קלות.
מחקר קטן שנערך בקרב 16 גברים הסובלים ממחלת ריאות חסימתית כרונית, מצב ריאות המקשה על הנשימה, מצא כי טיפול במסכות קיטור הביא לירידה משמעותית בלב ולנשימה מאשר ללא טיפול במסכות קיטור. עם זאת, המשתתפים לא דיווחו על שיפור מתמשך בתפקוד הנשימתי.
טיפול זה יכול להוות פתרון זמני יעיל, אך יש צורך במחקר נוסף לפני הבנת מלוא יתרונות בריאות הריאות שלו.
זהו המנגנון שבאמצעותו הגוף מפריש באופן טבעי את הרעלים שהוא לכד בריר. שיעול מבוקר משחרר ריר עודף בריאות, וגורם לו לעלות דרך דרכי הנשימה. הרופאים ממליצים לסובלים מ- COPD לעשות זאת כדי לסייע לנקות את הריאות.
אנשים יכולים לבצע את השלבים שלהלן כדי לנקות את הריאות מעודף ריר ולנשום טוב יותר:
- לשבת על כיסא כשהכתפיים שלך רגועות, להשאיר את שתי הרגליים שטוחות על הקרקע;
- לחצות את הידיים על הבטן;
- לנשום לאט דרך האף;
- נשוף לאט בזמן שאתה נשען קדימה;
- דחיפת הזרועות נגד שיעול הקיבה 2 או 3 פעמים בנשיפה;
- שמירה על הפה מעט פתוח, שאפו לאט דרך האף;
- לנוח ולחזור במידת הצורך.
טכניקות ניקוז יציבה שונות בהתאם למיקום:
- לשכב על הרצפה או על מיטה. הניחו כריות מתחת לירכיים כדי לוודא שחזהכם נמוך מהירכיים. שאפו לאט דרך האף ונשפו דרך הפה. כל נשיפה אמורה להימשך כפול מהשאיפה: תרגיל זה נקרא נשימה 1: 2. המשך מספר דקות;
- שכב על הצד, הניח את ראשך על זרוע או כרית. הניחו כריות מתחת למותניים. תרגלו את תבנית הנשימה 1: 2. המשך מספר דקות. חזור על הצד השני;
-הניח ערימת כריות על הרצפה. שכב עם הבטן על הכריות. זכור לשמור על הירכיים גבוהות יותר מהחזה. קפל את הידיים מתחת לראש לתמיכה. תרגלו את תבנית הנשימה 1: 2. המשיכו מספר דקות.
רגיל יכול לשפר את בריאותם הפיזית והנפשית של אנשים ולהפחית את הסיכון למצבים רפואיים רבים, כולל שבץ ומחלות לב. פעילות גופנית מאלצת את השרירים לעבוד קשה יותר, מה שמגביר את קצב הנשימה של הגוף, וכתוצאה מכך אספקת חמצן רבה יותר לשרירים .זה גם משפר את זרימת הדם, מה שהופך את הגוף ליעיל יותר בהסרת עודפי פחמן דו חמצני.
למרות שפעילות גופנית עשויה להיות קשה יותר לאנשים הסובלים ממחלת ריאות כרונית, אנשים אלה יכולים להרוויח מפעילות גופנית סדירה. אנשים הסובלים מ- COPD, סיסטיק פיברוזיס או אסתמה צריכים להתייעץ עם רופא לפני תחילת פעילות גופנית חדשה.
מכיל נוגדי חמצון רבים שיכולים לסייע בהפחתת דלקות בריאות ולנשום טוב יותר.תרכובות אלה יכולות אפילו להגן על רקמת הריאה מפני ההשפעות המזיקות של שאיפת עשן.
מחקר שנערך לאחרונה בקרב יותר מ -1,000 מבוגרים בקוריאה דיווח שאנשים ששתו לפחות 2 כוסות תה ירוק ביום היו בעלי תפקוד ריאות טוב יותר מאשר אלה שלא.
מדובר במזונות המסייעים להילחם בדלקות. דלקת בדרכי הנשימה עלולה להקשות על הנשימה ולגרום לחזה להרגיש כבד ועומס. אכילת מזון אנטי דלקתי יכולה להפחית דלקת ולהקל על תסמינים אלה.
.
