אם גודל הריאה של אדם אינו יכול להגדיל, כיצד פעילות גופנית יכולה לשפר את התפקוד הקרדיו -נשימתי?
יתרונות כלליים של פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה גורמת להתאמות רבות וחיוביות באורגניזם של מי שעוסק בה. התאמות אלה, בנוסף להגברת השרירים והתפקוד הקרדי -נשימתי, מגנות על הגוף מפני מחלות רבות. בין אלה, החשובים ביותר הם היפרכולסטרולמיה, אוסטאופורוזיס, סוכרת ויתר לחץ דם.
הודות להשפעות חיוביות חיוביות אלה, ממשלות רבות מעודדות את האוכלוסייה להגדיל את רמת הפעילות הגופנית שלה, לצבור לפחות שלושים דקות של פעילות גופנית יומית במשך לפחות 4 ימים בשבוע.
יתרונות על תפקוד הלב
הגדלת התפקוד הקרדיו -נשימתי פירושה יכולת לבצע תרגילים גופניים בקלות רבה יותר ובפחות הוצאה אנרגטית. הסתגלות זו נובעת מהיעילות הגדולה יותר שבה הגוף מוציא חמצן מהדם ומעביר אותו לשרירי העבודה, שם הוא משמש לסיפוק דרישות האנרגיה התאית.
בניגוד למה שרבים חושבים, אימון גופני אינו מסוגל להגדיל את הצורה, הנפח או יכולת ההתרחבות של הריאות. מכאן נובע כי פעילות גופנית אינה מגדילה את היכולת החיונית, כלומר הפרמטר המציין את כמות האוויר המרבית ש- הנבדק מסוגל להתגייס בפעולה נשימתית מקסימלית.
לכן, כאשר אדם שאינו בכושר מתלונן על קוצר נשימה במהלך פעילות גופנית אין פירוש הדבר שהריאות שלו קטנות יותר או פחות יעילות מאלו של אדם מאומן (אלא אם כן קיימות מחלות ספציפיות כגון אסטמה, ברונכיטיס או אמפיזמה).
כושר האימון למעשה לא קשור לזמינות המוחלטת של חמצן, כמו ליחסי.
ליבו של אדם מאומן מסוגל לשאוב יותר דם ולספק יותר חמצן וחומרים מזינים לתאים. יתר על כן, הרקמות השונות, במיוחד השריריות, מייעלות את יכולתן להפיק חמצן מהדם ולהסיר במהירות את הפחמן הדו חמצני הנוצר כתוצר פסולת.
הגורם המגביל האמיתי של הביצועים הספורטיביים הוא אפוא כמות החמצן שגופנו מסוגל להפיק מהאוויר ולהשתמש בו לתהליכים מטבוליים. פרמטר זה, יחד עם הנשימה, מגביר מאוד במעבר מאורח חיים יושב ל חיים פעילים, אז הם נוטים להתייצב.
כולנו נולדים עם יכולת להגדיל את רמת הפעילות הגופנית שלנו באמצעות פעילות גופנית סדירה.
כנראה אחד האתגרים הגדולים ביותר של החברה המודרנית הוא דווקא לעודד ולתמרץ אימוץ אורח חיים בריא יותר הכולל תרגול קבוע של פעילות גופנית.
.jpg)
