יוֹגָה

Salamba Bhujangasana היא המיקום של הספינקס, גרסה של Bhujangasana, הקוברה, אסאנה שעובדת על גמישות הגב והתארכות עמוד השדרה.

תנוחות יוגה של הכיסא וגרודה לחיזוק הרגליים. שתי תנוחות יוגה אשר, אם מתאמנות באופן רציף, מסייעות בשיפור הטון של שרירי הרגליים

משולשים רוחביים ומתפתלים: איך לעשות trikonasana את מיקום היוגה של המשולש שעוזר לנו לפתוח את החזה ולחזק את הגב

ביגוד ואקססוריז יוגה: מה לקנות. מחצלות, מחזיקי מחצלות, כריות ובגדים ליוגה ופילאטיס ממיטב המותגים

עמדות יוגה לאיזון מחדש של המערכת ההורמונלית: רצף אסאנות להמרצת התימוס, יותרת יותרת המוח, השחלות ובלוטת התריס על ידי פעולה על המערכת האנדוקרינית.

נשימת יוגה: פראניאמה צ'נדרה בהדנה | כיצד לבצע נשימות יוגה צ'אנדרה בהדנה להרגעת חרדות ולהפגת מתחים

נשימת יוגה: איך לעשות את סוריה בהדנה פראניאמה, המסוגל להעיר את הנפש והגוף, להגדיל את הבהירות והריכוז

מדיטציה מודרכת: כיצד להיכנס למצב של מדיטציה כדי ליצור קשר עם עצמנו ולתת למוח רגע של רוגע ושלווה

כיצד לבצע את תנוחת היוגה של הכלב הפוך ואת הווריאציות המועילות שלו. איך עושים את Adho Muka Svanasana

כיצד לבצע את הפתחים של פלג גוף עליון בהרחבה ובסיבוב הודות לאסאנות פרסווקונאסנה ופריבריטה פרסווקונאסנה, תנוחות יוגה הטובות לגב

איך ליישר מחדש ולמתוח את הגב והירכיים בעזרת יוגה: תנוחות יוגה למתיחת שרירי הגב וליישר מחדש את הירכיים לעמוד השדרה, האסאנה Parvottanasana

עמדת לוחם 2: כיצד לבצע Virabhadrasana, צפה במדריך היוגה בווידאו המסביר כיצד לבצע את הגרסאות של עמדת הלוחם 2

עמדות איזון יוגה: איך לעשות Utthita Hasta Padangusthasana. יתרונות וביצוע טכני של "תנוחת היד שתופסת את הבוהן הגדולה"

מיקום נר ומחרשה: צפו בסרטון וגלו את העשייה סרוונגאסנה והלאסנה, את המיקומים ההפוכים של הנר והמחרשה ביוגה.

כיצד לבצע את עמדת הסירה ביוגה: צפה בסרטון וגלה כיצד לבצע נבאסאנה, אחת האסאנות החשובות ביותר, וגרסאותיה

כיצד לבצע את עמדת היוגה של הדולפין - ארדהה סירסאסנה: הוראות לתרגול היוגה של מיקום הדולפין וגרסאותיו.

איך לעשות את תנוחת הראש או סירסאסנה: הוראות לביצוע המיקום ההפוך על הראש, מלכת עמדות היוגה

איך עושים את תנוחת ציפור גן העדן: או Svarga Dvijasana, איך עושים את זה נכון

איך עושים את הספסל הצדדי ביוגה - Vasisthasana. איך עושים את הספסל הצדדי, אסאנה יוגה חשובה מאוד. הסרטון המסביר כיצד לבצע את תנוחת הספסל הצדדי

איך לעשות את תנוחת האנפה ביוגה. צפו בסרטון וגלו כיצד לבצע את Krounchasana, אסאנת היוגה הנקראת גם תנוחת האנפה