IGF-1: מה זה
גורם גדילה דמוי אינסולין (גורם גדילה דמוי אינסולין IGF-1), המכונה גם סומטומדין, הוא הורמון מבוסס חלבון בעל מבנה מולקולרי הדומה לזה של אינסולין. IGF-1 ממלא תפקיד חשוב מאוד בתהליכי הגדילה של הילד ושומר על השפעותיו האנאבוליות גם בבגרותו.
לאחר ייצורו, IGF-1 משתחרר למחזור הדם, שם הוא נקשר לחלבונים מיוחדים הנקראים IGF-BP (חלבונים המחייבים IGF או חלבוני תחבורה IGF1). ששת החלבונים הללו מגדילים את מחצית החיים של הפלזמה (מ -10 דקות ל-3-4 שעות) ובכך מאריכים את זמן השהייה של ההורמון במחזור הדם.
פונקציות
ל- IGF-1 יש פעילות דמוית אינסולין ומקדמת התפשטות והתמיינות של תאים, במיוחד ברמת הסחוס והשריר (היא מקדמת הפעלה של תאי לוויין). הפונקציות הביולוגיות של סומוטומדין מתקיימות הן עם מנגנונים אוטוקריניים והן פאוקרינים / אנדוקרינים בהתאם לרקמות המטרה הן אותן המייצרות אותה (אוטוקרינית) או אחרות (פאוקריניות אם היא מגיעה לרקמות אלה עם הנוזל החוץ -תאי, אנדוקרינית אם נוזל ההובלה. הוא הדם).
ייצור מקומי של IGF-1 חשוב מאוד מכיוון שהשפעות רבות של הורמון זה נופלות ישירות על תאים שכנים (מנגנון פאראקרין). ברמת השריר יש, למשל, איזופורם של IGF-1 הנקרא MGF (גורם גדילה מכני).
כמו כל הורמוני החלבון, גם IGF-1 זקוק לקולטנים סלולריים ספציפיים לביצוע פעולתו.קולטנים אלה מרוכזים מעל הכל ברקמות מסוימות כגון שריר, עצם, סחוס, עור, עצבים וכליות. הפעילות שלהם דומה מאוד לזה של קולטני האינסולין ולא במפתיע, כמות קטנה של סומטומדין נלקחת על ידי קולטני האינסולין. לצד IGF-1, התגלו שני חלבונים נוספים, הנקראים IGF-2 ו- IGF-3 עם פעילות דומה ל- IGF-1.
אינטראקציות עם הורמון גדילה
פעולות רבות של GH מתווכות על ידי IGF-1 ולהיפך. בניגוד לסומטוטרופין (GH) רמות הפלזמה של סומטומדין קבועות יחסית לאורך כל היום ואינן עוברות את התנודות האופייניות להורמונים אנבוליים אחרים, המופרשים בקצב היממה (GH, טסטוסטרון).
ריכוזי ה- IGF-1 עולים בהדרגה בילדות ובגיל ההתבגרות, ולאחר מכן יורדים בבגרותם.
בנבדקים שמנים, למרות שרמות GH יורדות, רמות IGF1 נמצאות בטווח הנורמלי. מחסור ב- IGF-1 וחוסר או בפונקציונליות מופחתת של הקולטנים שלו, נמצאים בעיכוב גדילה (גמדות), במקרים של אי ספיקת כבד, בתת פעילות של בלוטת התריס ובחולי סוכרת.
מבחינה פיזיולוגית, הערכים הנמוכים ביותר נמצאים בילדות ובזקנה, אולם ניתן למנוע ירידה זו הקשורה להזדקנות באמצעות רמה נאותה של פעילות גופנית.
IGF-1 הוא אפוא גורם גדילת תאים רב עוצמה, הורמון בעל תכונות אנבוליות חזקות שמנגנוני הפעולה שלו טרם הובהרו במלואן. ברמת העצם, למשל, הוא מעורר את הפעילות של הכונדרוציטים, התאים האחראים לסינתזה של חדשים סחוס ומעדיף את הפעילות של אוסטאובלסטים, מגביר את טרופיזם העצם.
רבות מההשפעות הללו תלויות באינטראקציה עם GH. קשר זה מגביר את החזקת החנקן (איזון חנקן חיובי), מעורר את פעילות תאי הלוויין, מקדם את סילוק רקמת השומן העודפת ומשפר את הסינתזה של DNA, RNA, קולגן וחומצה היאלורונית, הודות לגירוי לפעולת הפיברובלסטים.
המחקר מתמקד כיום בשימוש בהורמון זה לטיפול במחלות כמו סוכרת, אוסטאופורוזיס, ניוון שרירים וגמדות. מחלות אלו קשורות למעשה לרמות פלזמה מופחתות של IGF-1.
הגדל את ה- GF-1 באופן טבעי
כמו כל ההורמונים האנאבוליים האחרים, שהשפעתם הוכחה בהרחבה (DHEA, טסטוסטרון ו- GH), גם IGF-1 משכה את תשומת לבם של ספורטאים רבים. עם זאת, מספר המחקרים הקטן על היעילות ותופעות הלוואי האפשריות של מתן אקסוגני והתלות היחסית בהורמון הרבה יותר נחקר ופופולרי כמו GH, דכאו חלקית את ההתלהבות מפפטיד זה.
סדרה מרשימה של פעילויות מועילות, לפעמים כמעט מופלאות, מיוחסות לסוג ההורמונים הזה, שמוצאים קרקע פורייה ברצון המשותף להשיג או לשמור על יופי, כושר גופני, כוח ונוער.
מחקרים ממתינים המחייבים את תכונות הורמון זה ואת לידת התוספים הרגילים בפעולה מגרה כביכול, בואו נראה כמה עצות כלליות להגברת הסינתזה של IGF-1 באופן טבעי.
בהיותו הורמון אנאבולי, הגירוי המרבי שלו מתרחש במהלך תרגילים בעצימות גבוהה עם ייצור חזק של חומצת חלב. לפיכך נראה שפיתוח גוף הוא הפעילות המתאימה ביותר להגברת ההפרשה וההשפעות המועילות של IGF-1. באופן ספציפי, הגירוי המרבי מתקבל עם אימונים בעצימות גבוהה שאינם עולים על 45 דקות. עם זאת, אימון מסוג זה יכול להתאמן רק על ידי ספורטאים בריאים ומנוסים, בעוד שהוא אינו מומלץ לחולי סוכרת, אנשים עם יתר לחץ דם, חולי לב ולסובלים מבעיות מפרקים חמורות. במקרים אלה, פעילויות אירוביות כגון ריצה או רכיבה על אופניים מתאימות יותר, שלמרות שהן פחות יעילות, תורמות ללא ספק להאטת תהליך ההזדקנות.
תזונה עשירה בחלבונים מסייעת לשפר את ההשפעות של IGF-1 ובמידה מסוימת לעורר את הפרשתו, כל עוד אינכם מגזימים במינונים. למעשה, זכור שאפילו חלבונים, אם הם נלקחים עודפים, מעייפים את כל האורגניזם שלא לצורך. הפסולת המיוצרת, על ידי הגדלת הצטברות הרעלים, מעדיפה את השקעת השומן וירידה במסת השריר, ומפחיתה את יעילות האורגניזם. על כן התזונה חייבת להיות עשירה במים, סיבים וויטמינים. העצה נמשכת בשלב זה עם המלצות שגרתיות כגון התנזרות מאלכוהול, סמים ועישון, שמירה על תקופת מנוחת הלילה הנכונה והפחתת מתח.
.jpg)
