אודות CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
תוסף מזון המבוסס על קריאטין מונוהידראט באבקה דקה (במיקרונית)
פוּרמָט
אריזה של 150/300 גרם
הרכב
אבקת דקה מיכונית קריאטין מונוהידראט (CREAPURE)
למנה: קריאטין 3 גרם
תכונות המוצר CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
N.B: קריאטין מונוהידראט CREAPURE: קריאטין המתקבל באמצעות תהליך ייצור פטנט (מחזור ציאנמיד), שמכבד את תקני הייצור הטובים, ומבטיח לצרכן רמות טוהר ואיכות מובטחות. במונחים טכניים הוא לובש צורה של מוצר שבו רמות המטבוליטים שעלולים להיות רעילים (קריאטינין, דיצינידיאמיד, דיהידרוטריאצין ותיאוריאה) נמצאות בגבולות החוק.
הקריאטין הקיים במוצר זה קשור למולקולת מים, ומייצג את הצורה הפשוטה והנלמדת ביותר בשוק. האופי הכימי של מוצר זה משפיע לרעה על המסיסות בסביבה המימית, שאליה קשורים לעתים קרובות בעיות מעיים. מיקרוניזציה, כלומר חלוקת הקריאטין מונוהידראט לחלקיקים דקים מאוד, מפחיתה חלקית את האפקט הלא נעים הזה, משפרת את המסיסות ומפחיתה את היצירה המעצבנת של משקעים.
ישנן יותר מ -20 צורות חלופיות של קריאטין בשוק, שטרם מאופיינות במלואן על הפוטנציאל שלהן ועל הימצאותן האפשרית של תופעות לוואי.
קריאטין - נגזרת של חומצת אמינו המורכבת מארגינין, מתיונין וגליצין, המסונתז בכבד, בכליות ולבלב ומרוכז בכ- 95% בשריר. מתוך חלק זה, רק רבע קיים בצורה של קריאטין חופשי, ואילו החלק הנותר זרחן בצורה פעילה "אנרגטית". במצבים פיזיולוגיים הדרישה שלה היא בסביבות 2 גרם ליום, שווה לכמות המופרשת בכליה בצורה של קריאטינין, שבדרך כלל מסתפקת גם בסינתזה אנדוגנית (הנאמדת בממוצע בסביבות גרם אחד ליום) וגם בצריכה ". תזונה (בפרט עם בשר ודגים). השפע ברמה השרירית, והנוכחות גם ברמה המוחית, אמור להיות קשור לתפקיד הביולוגי של מולקולה זו, שיכולה להיחשב כעתודת אנרגיה לשימוש מיידי. למעשה, זהו מחזור הקריאטין / פוספוקריאטין המווסת את משיכת האנרגיה השרירית בזמן התכווצות מהירה ואינטנסיבית.
מחזור הקריאטין / פוספוקראטין
מחזור זה הוא יסוד באפנון זמינות אנרגיית השריר. תהליך הזרחון, המתווך על ידי קריאטין קינאז, של קריאטין מתרחש בחלל הבין -ממברני, לוקח פוספט מה- ATP.
הקריאטין הנובע מתגובה זו יכול - על ידי חציית הקרום המיטוכונדריאלי החיצוני - להגיע לחלל הבין -ממברני ולהיות זמין למחזור חדש. במקביל למסלול מטבולי זה, תתבצע גם ההידרוליזה הלא אנזימטית של פוספוקראטין, שאחראית על ייצור הקריאטינין, מטבוליט בלתי שמיש של קריאטין.
הבחירה של גוף האדם להשתמש בפוספוקראטין ולא ב- ATP כמאגר אנרגיה מהיר מתורגמת לשורה של יתרונות:
- היעדר אפקט מאפנן כלפי מסלולים מטבוליים אחרים (המציג במקום זאת את "ATP")
- זמינות מוגברת של ADP, עם שיפור זרימת האנרגיה, כולל המיטוכונדריה;
- יכולת פיזור מהירה בין מבני התא;
- יציבות רבה יותר.
נימוק לשילוב CREATINE POWDER Micro - EUROSUP בתרגול הספורט
בהתחשב בתפקידו המרכזי של הקריאטין בתמיכה אנרגטית של השריר במהלך התכווצות מהירה ואינטנסיבית (בתיווך בעיקר מסיבי שריר מסוג II), הפך הקריאטין לאחד התוספים המשומשים והיעילים ביותר לספורטאים. למעשה, מספר מחקרים הראו כיצד תוסף אוראלי עם קריאטין יכול להגדיל באופן משמעותי את רמות הפלזמה של מולקולה זו, עם עלייה במשיכת השרירים אפילו מעל 20%. זמינות רבה יותר של פוספוקראטין בשרירים מביאה לעלייה בפוטנציאל האנרגיה של השריר.
כמות הפרסומים העצומה על היישומים השונים של קריאטין בעולם הספורט מספקת מידע רב, גם אם במקרים רבים סותרים, על היתרונות הפוטנציאליים שניתן להפיק מפרוטוקולים משלימים יעילים ולומדים.
- שיפור ההתכווצות מרצון והתפקוד הנוירו -שרירי (יכולת להגיב לגירויים);
- עלייה בכוח הקריטי (כוח מרבי המופעל לפני תחושת העייפות);
- שיפור רמות כיווץ השרירים (איזומטרי ואיזוטוני כאחד);
- שיפור כללי בביצועים אנאירוביים;
- תפקיד השרירים נגד עייפות.
בנוסף ליתרונות האמורים, ישנם אחרים שנדונו במקצת, אשר נראה כי הספרות אינה נותנת דעה לינארית או לפחות הניתנת להערכה סטטיסטית:
- שיפור הרכב הגוף;
- שיפור הביצועים הספורטיביים בספורט בעצימות בינונית;
- פעולה לא הגנה.
כמו כן, יש לחזור ולדגיש כי כל ההשפעות האמורות מתבטאות בשונות אינדיבידואלית חשובה.
שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
כף רמה אחת (3 גרם) ליום עם מים או נוזל אחר לבחירתכם, רצוי עם הארוחות.
הוראות שימוש בספורט CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
הספרות המדעית מגדירה מינונים שימושיים שונים בנוגע לאינטגרציה עם קריאטין מונוהידראט. מתוך קריאה חוזרת של הטקסטים השונים ניתן להציע שתי תוכניות אינטגרטיביות שונות.
תכנית 1
6 ימי טעינה: 20 גרם קריאטין מחולק ל -4 צריכות שונות - מאפשר להגדיל את משיכת קריאטין השריר בכ -20%.
30 ימי תחזוקה: 2 גרם ליום - מאפשר לשמור על עודף השרירים הנגרם מהעומס.
תכנית 2
28 ימים ב -3 גרם ליום: זה מאפשר להשיג את אותה עלייה במשיכת שרירי הקריאטין אך בצורה הדרגתית ומבוקרת יותר.
לתכניות הכלליות הללו מתווספות גם מינונים חלופיים אחרים כגון:
- שלב הטעינה למשך 7 ימים: 0.25 גרם / ק"ג מסת רזה / יום
שלב תחזוקה: 0.06 גרם / ק"ג מסת רזה / יום; - 0.03 - 0.1 גרם / ק"ג / יום למשך 4 שבועות
בכל מקרה יש להימנע מהארכת צריכת הקריאטין במשך יותר מחודש, שכן יש הפחתה הדרגתית של הסינתזה האנדוגנית של מולקולה זו. יש לשנות את המחזורים הבאים לפחות 6 שבועות לאחר הקודם.
סינרגיות CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
יתר על כן, כמה ראיות מראות עלייה ברמות של טרנספורטר הגלוקוז GLUT 4, על רקמת השריר בעקבות צריכת קריאטין, עם עלייה ביכולת סינתזת הגליקוגן; פעולה זו יכולה לשמש בחלון האנאבולי שלאחר האימון.
פחמימות + קריאטין + חלבונים: מבטיח עלייה בספיגה הדומה לזה הקיים בפחמימות פשוטות בלבד, אולם במקרה זה יהיה יתרון פוטנציאלי הן בצריכה התזונתית של החטיף והן בהפחתה בשיא הגליקמי שעלול להיות מסוכן.
CLA + קריאטין + חלבונים: במינונים של 6 גרם, 9 גרם ו -36 גרם בהתאמה שנלקחו במשך 5 שבועות, הוכח כיעיל בשיפור הכוח והגדלת מסת השריר ב -3 - 4% בשילוב אימוני כוח.
ארגינין + קריאטין: נראה כמספק דחיפה ארגוגנית טובה יותר עם עלייה בכוח השיא המרבי.
תופעות לוואי CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
מחקרים שונים מסכימים כי תוסף קריאטין בטוח לאנשים בריאים. בפרט, מחקרים הנוגעים לתוספי תזונה כרוניים (3-5 גרם ליום למשך שנה) וחריפים (20 גרם ליום למשך שבוע) אינם מראים השפעות. בטחונות מיוחדים. .
עם זאת, יש לזכור כי בליעה של מינונים גבוהים מדי או ממיסים במידה לא טובה יכולה להיות מלווה בהתכווצויות בטן, בחילות, הקאות ושלשולים, כמו גם מתן כרוני, במיוחד אם מתבצעת יחד עם דיאטה עתירת חלבונים עלולה להגדיל באופן משמעותי את עומס כלייתי.
לבסוף, גם אם היא אינה מייצגת תופעת לוואי של ממש, יש לקחת בחשבון שלעלייה במשקל הנובעת מהצטברות מים בתוך התא עלולה להיות השפעה שלילית על הביצועים.
אמצעי זהירות לשימוש CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
המוצר אסור במקרים של פתולוגיה כלייתית או כבדית, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה ומתחת לגיל 12 ובני נוער שטרם נוצרו.
במקרה של שימוש ממושך (מעל 6/8 שבועות) יש צורך בחוות דעת הרופא.
מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הקריטי של CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.
