קרניטין Q10 - גנסן

אודות קרניטין Q10 - גנסן

תוסף מזון של L- קרניטין ובטא אלנין.

פוּרמָט
מיכל של 60 כמוסות

L קרניטין טרטרט: טופס מלוח עם חומצה טרטרית.
קו - אנזים Q10
בטא אלנין
כרום Chrome
כמוסה: מזון ג'לטין
צבעים: E172, E127, E 171

מנה אחת מכילה:

L-Carnitine 200 מ"ג - נגזרת של חומצת אמינו טרימתילטית, המסונתזת בעיקר בכבד ובכליה משתי חומצות אמינו חיוניות, כגון מתיונין וליזין. מולקולה זו מסוגלת לקשור חומצות שומן ארוכות שרשראות ולהעביר אותן, דרך טרנספורטר ממברנה, אל המטריצה ​​המיטוכונדרית, שם הן עוברות את התהליך החמצוני עם ייצור אנרגיה.

במהלך פעילות גופנית המתבצעת על 50 - 60% מה- VO2 מקסימום, חומצות שומן מייצגות את מצע האנרגיה העיקרי התומך בביצועים; עם זאת, ההפחתה הפיזיולוגית של רמות קרניטין השריר שאינו מתערב, המתרחשת במהלך התרגיל עצמו, משפיעה באופן משמעותי על שמירה על היכולות החמצוניות, ולכן האירוביות, של השריר נתון ללחץ, דבר המעודד את הגידול בחילוף החומרים של הגלוקוז, אשר בתורו מעכב עוד יותר את חמצון השומנים (הפחתת פעילותו של הטרנספורטר לאציל קרניטין) וגורם להפחתת אבן האירובי. שריר המסופק היטב עם קרניטין יכול אפוא לתמוך טוב יותר בחמצון שומנים, ולחסוך את הגליקוגן השרירי כמקור אנרגיה. עם זאת, הוא מייצג את השלב המגביל של תוספת קרניטין, כעלייה בריכוזו בדם - המיוצר על ידי נטילת התוסף - הוא אינו מלווה בעלייה משמעותית בריכוז קרניטין השרירים, ולכן אינו תואם תועלת ממשית במונחים פיזיולוגיים, בהתחשב בכך שהתפקוד הביולוגי של קרניטין מתבצע בדיוק ברמת השריר.
קואנזים Q10 20 מ"ג- ידוע גם בשם ubiquinone, הוא ממלא תפקיד מרכזי בתהליכי השוורים האדומים בתוך התא, ומאפשר גם העברת אלקטרונים דרך שרשרת הנשימה, עם ייצור אנרגיה כתוצאה מנוכחות חמצן. מסונתז בחלקו באופן אנדוגני, וחלקו מניח באמצעות דגנים, סויה, ירקות ואגוזים, בהתחשב בליפופיליות שלו, הוא יכול להיספג בקלות במערכת העיכול בעקבות ארוחה עשירה בשומנים ולהתפשט באותה קלות בין ממברנות התא. מטבוליזם חמצוני, כגון שרירים ובפרט הלב. תכונות נוגדות החמצון וההגנה החזקות שלו מפני העלבון החמצוני המשפיע על המבנים הביולוגיים השונים, וחסרונותיו הנצפים בהזדקנות ובמחלות שונות כגון לב וכלי דם, עצבים ומטבוליים, הופכים את הקואנזים Q10 לאחד מבין הנחקרים והמאופיינים ביותר נוגדי חמצון בטיפול טיפולי. מחקרים רבים, למעשה, מראים את התועלת המתקבלת - לאחר תוספת - על הפחתת מתח חמצוני בפתולוגיות שונות, ובמיוחד במערכות לב וכלי דם.
בהתחשב בתפקיד נוגד החמצון החזק שלו, הקואנזים Q10 נבדק גם כתוסף ספורט, והשיג - מבחינה מדעית - הצלחה טובה. מחקרים רבים שנערכו הן על ספורטאים מקצועיים והן על ספורטאים חובבים הראו כיצד תוספת של קואנזים Q10, בדרך כלל במשך שבועיים לפחות במינונים שבין 100mg - 300mg, הבטיחה הפחתה בתחושת העייפות לאחר האימון, הפחתת סמנים. , עלייה בכוח הממוצע והפחתה בסמנים של נזק לשרירים הנגרמים על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית (כגון מיוגלובין וקריאטינקינאז).
הדרישה שלה היא כ -5 מ"ג ליום, אך יש לקחת בחשבון כי זה עולה עד 50 מ"ג ליום לאחר 35 שנים.

בטא אלנין 150 מ"ג - יחד עם L-histidine הוא חלק מסינתזת הקרנוזין על ידי קרנוזין סינתז, המייצג את הגורם המגביל. הצריכה הפומית של חומצת אמינו זו, למעשה, מגבירה את מלאי השרירים של קרנוזין ב -80%, במיוחד מרוכז בסיבי ההתכווצות. דיפפטיד זה פועל כמאגר של החמצת המתרחשת לאחר תסיסה לקטית במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי, וכנוגד חמצון, ומוכיח כיעיל בהפחתת תחושת העייפות ובשיפור הביצועים הספורטיביים. מחקרים מראים נתונים סותרים לגבי היכולת להגדיל את כוח השריר או לשפר את הרכב הגוף. מצד שני, מספר מחקרים מראים סינרגיה חשובה עם קריאטין.
המינונים המשמשים במחקרים, בדרך כלל, הם סביב 4 - 6 גרם ליום, במשך כ -4 שבועות, מחולקים למספר מנות במהלך היום. עם זאת, כבר במינונים בודדים מעל 800 מ"ג, מתועדות תופעות של paresthesia (עקצוצים), אשר נפתרות במהירות.
תופעות הלוואי תלויות במינון.

כרום אורוטט 200 מק"ג: כרום המקושר לחומצה אורוטית, אשר בהנחה שמאפייני המולקולה האורגנית יכול להיספג ביתר קלות. אלמנט זה הוכיח את עצמו כחשוב מאוד במיוחד בוויסות חילוף החומרים של הגלוקוז, ונכנס מחדש לסינתזה של גורם הסובלנות לגלוקוז. שיפור סובלנות הגלוקוז. "פעילות האינסולין בחולים עם סוכרת סוג II, נורמליזציה של רמות הגלוקוז בדם והפחתת הסיכון להופעת מחלות נלוות. מצד שני, נראה כי מחקרים אחרונים על תוספי כרום ב -200 מיקרוגרם למשך מספר שבועות, באימון ספורט, מאכזבים. למעשה, לא חלו שיפורים בסינתזה ובהצטברות של גליקוגן השרירים, בכוח, בביצועים הספורטיביים ובשיפור חילוף החומרים של הגלוקוז במהלך האימון. הדרישה היומית שלו נאמדת בסביבות 50 מיקרוגרם, גם אם מחקרים הקשורים לתוספי ספורט אינם רושמים מינונים יומיים מתחת ל -200 מיקרוגרם.

מאפייני המוצר Carnitine Q10 - Gensan

תוסף קרניטין זה מגיע בצורה של כמוסות, עם המינון המרבי הנדרש על פי חוק. בנוסף לטרטרט L-carnitine, התוסף מספק כרום אורוטט במינון המרבי המותר, בטא אלנין וקואנזים Q10. גם אם לא הוכח מדעית, הסינרגיה בין קואנזים Q10, בטא אלנין ו- L קרניטין עשויה לשפר את יכולת נוגדי החמצון של אורגניזם., ולנטרל את הנזק החמצוני הנגרם כתוצאה מפעילות גופנית אינטנסיבית, גם לטובת שלב ההחלמה.

שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - Carnitine Q10 - Gensan

קח סמ"ק אחד ביום

הוראות שימוש בספורט קרניטין Q10 - גנסן

בספורט, צריכת L קרניטין יכולה לעקוב אחר פרוטוקולים שונים. הנפוצים ביותר מספקים עלייה שבועית הדרגתית מ -500 מ"ג עד 2 / 2.5 גרם ליום, בעוד שאחרים מספקים ירידה מ -2.5 גרם ל -500 מ"ג ליום. לנבדקים בריאים הם לא מומלצים, מכיוון שהתוצר העודף יופרש בשלמותו בכליה.
ייעול התוסף עם L-Carnitine צריך לכלול תרגילים אירוביים, מסוגלים לשמור על ה- pO2 גבוה בשרירים, ואולי הפחתה בתכולת הפחמימות בתזונה.

עם זאת, המינונים של המרכיבים השונים, למעט כרום, נראים נמוכים למדי עבור כל כמוסה, ומגיעים רק לרמות המשמשות בספרות אם פועלים לפי פרוטוקול הצריכה האופייני ל- L-Carnitine. עם זאת, במקרה זה רמות הכרום עלולות להיות גבוהות מדי, ולהפחית את ספיגת הברזל ולגרום לבעיות במערכת העיכול.

נימוק לשימוש - קרניטין Q10 - גנסן

הספרות המדעית מספקת מספר מאמרים סותרים מאוד, ברוב המקרים שליליים, בנוגע לתנאי השיפור בביצועים האירוביים, או לעלייה בחילוף החומרים של השומנים לאחר השלמה עם קרניטין אצל אנשים בריאים וספורטאים.
במקום זאת, ההשפעות נוגדות החמצון של קואנזים Q10 ובטא אלנין, שתיהן יעילות בהפחתת סממנים של נזקים חמצוניים בעקבות פעילות גופנית אינטנסיבית, מודגמות.
עדיין ברור שהמינונים שנעשה בהם שימוש במחקרים עולים באופן משמעותי על אלו שמספקת הקפסולה היחידה.

תופעות לוואי קרניטין Q10 - גנסן

במינונים גבוהים עלולים להתרחש פרקים של נדודי שינה, בחילות, התכווצויות בבטן, מיגרנות והפרעות במערכת העיכול, אם כי נדירות.

אמצעי זהירות לשימוש Carnitine Q10 - Gensan

התווית במקרים של כליות, כבד, סוכרת, הריון, הנקה, הפרעות במצב הרוח.

מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הביקורתי של Carnitine Q10 - Gensan.

J פיסיול. 2007 1 ביוני; 581 (נק '2): 431-44

תובנות חדשות בנוגע לתפקידו של קרניטין בוויסות חילוף החומרים בדלק בשרירי השלד פרנסיס ב סטפנס, דומיטרו קונסטנטין-תאודוסיו ופול ל גרינהאף

Ann N Y Acad Sci. 2004 נובמבר; 1033: 30-41.

קינטיקה, פרמקוקינטיקה ויסות מטבוליזם של L-carnitine ו- acetyl-L-carnitine Rebouche CJ.

J Appl Physiol. 1988 יוני; 64: 2394-9.

השפעת תוספי קרניטין על מצע השרירים ומטבוליזם של קרניטין במהלך פעילות גופנית. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-Carnitine בטיפול בעייפות בחולי צליאק מבוגרים: מחקר פיילוט.

Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.

לחץ חמצוני בתגובה לבדיקת כוח אירובי ואנאירובי: השפעת אימון גופני ותוספת קרניטין.

בלומר RJ, סמית WA.
Res Sports Med. 2009 ינואר-מר; 17: 1-16.

ותרגילי ספורט Sci. 2006 יולי; 38: 1288-96.

תגובות אנדרוגניות לפעילות התנגדות: השפעות האכלה ו- L-carnitine.

Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.

J Strength Cond Res.2008 יולי; 22: 1130-5.

השפעות תוספי L-carnitine L-tartrate על תגובות חמצון השרירים לפעילות גופנית.

Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.

כרום פיקולינט וחומצה לינולאית מצומדת אינם משפיעים באופן סינרגטי על שינויים בתזונה ופעילות גופנית בהרכב הגוף ובאינדקס הבריאותי בקרב נשים הסובלות מעודף משקל.

Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J נוטר ביוכם. 2008 ינואר; 19: 61-8. Epub 2007 24 במאי.

מחקרים קליניים בנושא תוספי כרום פיקולינט בסוכרת - סקירה.

Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. 2006 בדצמבר; 8: 677-87. סקירה.

הערך הפוטנציאלי והרעילות של כרום פיקולינט כתוסף תזונה, סוכן הרזיה וסוכן לפיתוח שרירים.

וינסנט ג'יי.בי.
ספורט מדי .2003; 33: 213-30. סקירה.

Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2002 יוני; 12: 125-35.

השפעות אימון התנגדות וכרום פיקולינט על הרכב הגוף וגודל שרירי השלד אצל נשים מבוגרות.

Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.

הערכה של הגנוטוקסיות הפוטנציאלית של כרום פיקולינט בתאי יונקים in vivo ובמבחנה.

אנדרסון MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
מזון כימ טוקסיקול. 2007 יולי; 45: 1097-106. Epub 2006 22 בנובמבר.

מחקר פיילוט של כרום פיקולינט לירידה במשקל.

Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Alternative Complement Med.2010 מר; 16: 291-9.

סקירה שיטתית של השפעתו של קואנזים Q10 בפעילות גופנית, יתר לחץ דם ואי ספיקת לב.

רוזנפלד F, הילטון D, פפה S, קרום H. ביופקטורים. 2003; 18 (1-4): 91-100. סקירה.

ההשפעות של תוסף קואנזים Q10 על הביצועים במהלך התקפי חוזרות ונשנות של פעילות גופנית על -מקסימלית אצל גברים בישיבה.

Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. J Strength Cond Res.2010 Jan; 24: 97-102.

ההשפעות של תוספת קואנזים Q10 חריפה ו -14 יום על ביצועי האימון באנשים מאומנים ולא מאומנים כאחד.

Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelamadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 2008 4 במרץ; 5: 8.

מטבוליזם של קרנוזין שרירים ותוספי בטא-אלנין ביחס לפעילות גופנית ואימון.

Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
ספורט מד. 2010 1 במרץ; 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed-בתהליך] ציטוטים קשורים

השפעת תוספי בטא-אלאנין על ריכוזי קרנוזין שרירים וביצועי פעילות גופנית.

מלח C, סונדרס B, האריס RC.
חומצות אמינו. 2009 בדצמבר 20 [Epub לפני ההדפסה] PMID: 20091069 [PubMed - כפי שמספק המוציא לאור] ציטוטים קשורים

תפקיד תוסף בטא-אלאנין על קרנוזין שרירים וביצועי פעילות גופנית.

Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
תרגיל ספורט Med Sci. 2009 בדצמבר 9 [Epub לפני ההדפסה] PMID: 19997023 [PubMed - כפי שסופק על ידי המוציא לאור] ציטוטים קשורים
ההשפעה של תוספת בטא-אלאנין על ביצועי הספק במהלך פעילות ספרינט חוזרת.
סוויני KM, רייט GA, גלן בריס A, דוברשטיין ST.