אומגה 3 פלוס - ProAction

של חומצות שומן אומגה 3 חיונית

פוּרמָט
אריזה של 60 כמוסות

הרכב

שמן דגים מרוכז ב- EPA + DHA.
ג'לטין; סוכן עמידות: גליצרול E422, שמן אתרי מלימון, D-alpha-tocopheryl-acetate (ויטמין E אצטט).
מכיל עקבות של לציטין.

מידע תזונתי

ניתוח ממוצע

לכל מנה יומית (2 כ"ס)

% RDA

ערך אנרגיה

22 קק"ל / 90.75 Kj

- חלבונים

0.438 גרם

- פחמימות

0.224 גרם

-

שמן

מתוכם:

2.220 גרם

- רָווּי

0.040 גרם

- חד בלתי רווי

0.358 גרם

- רב בלתי רווי

1.598 גרם

- EPA

0.600 גרם

- DHA

0.400 גרם

- ויטמין E.

10 מ"ג

100 שמן דגים

2.22 גרם

- , המופק באמצעות זיקוק מולקולרי משמן דגים מהים הצפוני, ומוסיף עם שמן לימון וויטמינים E כדי להגן עליהם מפני חמצון.מוצר זה מבטיח טיטרציה ב- EPA ו- DHA של 50%, לכן על כל גרם כמוסה 1 נמצא כ 500 מ"ג. למרבה הצער, גם במקרה זה אין הסמכת IFOS המאשרת את איכות המוצר והיעדר מזהמים ומתכות כבדות.

חומצות שומן אומגה 3 - המאופיינים בנוכחות קשרים כפולים, ולכן מוגדרים כבלתי רוויים, הם חשובים במיוחד מבחינה ביולוגית, עד כדי כך שהם מוגדרים כחיוניים לבריאות האדם.

האורגניזם שלנו מאופיין בנוכחות מסלולים ביוכימיים המסוגלים להבטיח את הסינתזה של אומגה שלוש, אולם לא מספיקה כדי לספק את הדרישות היומיומיות. מזון נשאר אפוא המקור העיקרי לאספקת חומרים מזינים אלה, ומאפשר בממוצע לכסות את הדרישה היומית - הנאמדת בסביבות 2 גרם - פשוט באמצעות צריכת 4 ארוחות מבוססות דגים בשבוע.
חשיבותם לבריאות האדם קשורה לכמה חומצות שומן ספציפיות, הידועות בשם EPA, חומצה eicosapentaenoic ו- DHA, docosahexaeonic, המופיעות במיוחד בדגים ובחלק קטן מאוד המסונתז על ידי גוף האדם החל מחומצה אלפא לינולנית.

ישנן עדויות מדעיות שונות התומכות בתפקידן המועיל, הטיפולי והמניעה של מולקולות אלה, למרות שלא אפיינו במלואן את מנגנון הפעולה המולקולרי.
מבוקשות במיוחד הן ההשפעות:

• נוגדי דלקת ונוגדי קרישה: הודות לאפנון האותות התוך תאיים ולסינתזה מוגברת של פרוסטגלנדינים ולוקוטריאנים עם פעילות נוגדת קרישה ואנטי דלקתיות;
• נוירוטרופי ונוירו -מגן: באמצעות הגנה על מבני עצבים והפעולה הטיפולית נגד דיכאון גדול;
• Cardioprotective ו antiarrhythmogens: כנראה קשור לתפקיד המבני של חומצות שומן אלה ביצירת ממברנות פלזמה;
• הערכות: מספר מחקרים ציינו כיצד צריכה נכונה של אומגה 3 יכולה להוביל להגנה מפני מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 1 וכמה סוגי סרטן.

כדי להבין טוב יותר את חשיבות האינטגרציה הנכונה יש לקחת בחשבון כי השפעות אלה מושגות רק באמצעות איזון מחדש של היחס בין חומצות שומן אומגה 6 וחומצות שומן אומגה 3. ליתר דיוק, מחקרים אחרונים העריכו כי יחס זה במערב האוכלוסייה היא סביב 20: 1, גבוה בהרבה מה -3: 1 האופטימלי, וכנראה אחראי לשכיחות הגבוהה של מחלות לב וכלי דם.

חומצות שומן וספורט אומגה 3

ישנם מספר יישומים אפשריים של חומצות שומן אומגה 3 בדיאטת ספורט. ברוב המקרים הטיפול בהם משמש למטרות מניעה, כדי להימנע מהנזק שנגרם כתוצאה מפעילות גופנית אינטנסיבית ולשמור על מבני השרירים והגידים מפני פגיעה. עדויות אחרונות מצביעות גם על סדרה של השפעות מערכתיות מעניינות מאוד לרווחת הספורטאי; היתרונות הנובעים מצריכה נכונה של חומרים מזינים אלה מתממשים ב:

• שיפור תפקוד הלב וכלי הדם: מובטח על ידי האפקט מייצב הלב והקרישה;
• כושר אוורור משופר, הכרחי לתמיכה בחמצון של הספורטאי;
• מניעת תאונות, מושגת באמצעות אפנון של תהליכים דלקתיים והפחתה משמעותית של עלבונות רקמות;
• שיפור מיומנויות תגובתיות וריכוז.

לאפקטים אלה מתווסף אחד, שטרם מאופיין במלואו, שיהיה חשוב במיוחד לבריאותו של ספורטאי MAN, ושהוא יתבטא באמצעות עיכוב האנזים אלפא 5 רדוקטאז (האחראי על הפיכת הטסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון) ו ההפחתה כתוצאה מכמה מההשפעות האנדרוגניות שעלולות להזיק, שאחראית למשל להיפרטרופיה ערמונית ונשירת שיער.

והקליטה, והמשיכו כל עוד יש צורך לבסס מחדש את מערכת היחסים הנ"ל, הניתנת לאיזון מחדש בקלות גם באמצעות תזונה בריאה.

מסוגל לסייע לפעולת ההגנה שלו על יציבות ממברנות הפלזמה.
יתר על כן, על מנת שתוספת תבטיח את ההשפעות המתוארות, על התזונה לפעול גם על פי העקרונות הכלליים של תזונה בריאה וללוות בפעילות גופנית מבוקרת.

, הקאות, צרבת ואריתמה, והשפעות מערכתיות בעלות אופי אחר.
מקרי דימום מתוארים בספרות (בשל "הפעולה הנוגדת קרישה של אומגה 3); לכן יש לשים לב לכל אינטראקציה עם אספירין או נוגדי קרישה אחרים, ובמקרה של פתולוגיה המופילית או שינויים בפרופיל הגליקמי בחולים. עם פתולוגיה סוכרתית שאינה אינסולין. -עובד.
יש לחזור ולהדגיש כי המינון בין 2 ל -5 גרם ליום נראה בטוח למדי, וללא תופעות הלוואי הנ"ל.

, אלרגיות ומחלות אוטואימוניות, במהלך ההריון, במהלך ההנקה, מתחת לגיל 12 ובני נוער שטרם הוכשרו.
במקרה של שימוש ממושך (מעל 6/8 שבועות) יש צורך בחוות דעת הרופא.

מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או רוקח לפני תחילת השימוש בתוסף כלשהו. למידע נוסף על הניתוח הביקורתי של אומגה 3 פלוס - ProAction.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

J Am Coll Nutr. 2009 אוגוסט; 28 אספקה: 473S-481S.
השפעת תוספי אומגה 3 ופוליקוסנול על תשומת לב ותגובתיות אצל ספורטאים.
Fontani G, Lodi L, Migliorini S, Corradeschi F.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2009 אוקטובר; 19: 536-46.

חומצות שומן רב בלתי רוויות n-3 אינן משנות את אמצעי החיסון והדלקת אצל ספורטאי סיבולת.

Nieman DC, Henson DA, McAnulty SR, Jin F, Maxwell KR.
נוטר מיל. 2009 מאי; 29: 305-12.

גורמי סיכון קרדיווסקולריים בקרב מבוגרים באירופה צעירים, הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר וקשרים עם פעילות גופנית ומדד אומגה 3.

רמל A, פמברגר C, מרטינז AJ, Kiely M, Bandarra NM, Thorsdottir I.
J Sci Med Sport. 2010 מרץ; 13: 281-6. Epub 2009 12 ביוני.

ההשפעות של תוספת אומגה 3 על תפקוד ריאתי של מתאבקים צעירים במהלך אימון אינטנסיבי.

טרטיביאן B, Maleki BH, Abbasi A.
Clin J Sport Med. 2009 מרץ; 19: 115-9.

ההשפעות של בליעה של חומצות שומן אומגה 3 על כאבים נתפסים ותסמינים חיצוניים של כאב שרירים מתעכב אצל גברים לא מאומנים.

טרטיביאן B, Maleki BH, Abbasi A.
Eur J Appl Physiol. 2008 אוקטובר; 104: 455-61. Epub 2008 18 ביוני.

תוספי חומצת שומן אומגה 3 משפרים את נפח השבץ ואת תפוקת הלב במהלך פעילות גופנית דינאמית.

וולסר ב ', סטבינס CL.
J Sci Med Sport. 2009 יולי; 12: 503-7. Epub 2008 13 ביוני.

שמן דגים עשיר ב- DHA מוריד את קצב הלב במהלך פעילות גופנית תת-מקסימלית בכדורגלני חוקים אוסטרליים מובחרים.

באקלי JD, בורגס S, מרפי KJ, האו יחסי ציבור.
נציג Curr Sports Med. 2007 יולי; 6: 230-6.

חומצות שומן אומגה 3 ואתלטיקה.

סימופולוס AP.
Am J Clin Nutr. 2007 מרץ; 85: 803-7.

חומצות שומן n-3 קשורות באופן חיובי לצפיפות שיא של מינרלים בעצמות וצבירת עצם אצל גברים בריאים: מחקר NO2.

Högström M, Nordström P, Nordström A.
J Psychiatr Res.2008 Jan; 42: 58-63. Epub 2006 30 באוקטובר.

חומצות שומן אומגה 3 בבדיקת שחייה מאולצת.

Huang SY, Yang HT, Chiu CC, Pariante CM, Su KP.
Eur J Appl Physiol. 2004 באוגוסט; 92 (4-5): 584-91. Epub 2004 30 במרץ.

השפעת חומצות שומן n-3 על טריפטופן חופשי ועייפות בפעילות גופנית.

האפמן DM, Altena TS, Mawhinney TP, Thomas TR.
Crit Care Clin. 2010 יולי; 26: 501-514.

שמן דגים במחלות קשות: מנגנונים ויישומים קליניים.

Stapleton RD, מרטין JM, מאייר ק.
אלצהיימר דיס. 15 ביולי 2010 [Epub לפני ההדפסה]

חומצות שומן אומגה 3, ירידה קוגניטיבית ומחלת אלצהיימר: סקירה והערכה ביקורתית של הספרות.

הואנג TL.
קרדיובאסק תר. 2010 אוגוסט; 28: 202-15.

תרופות ותרופות טרשת עורקים: ניסויים בבני אדם.

בדימון ל ', וילהור ז', אבא ט.
Cell Mol Biol (Noisy-le-grand). 2010 25 בפברואר; 56: 28-37.

חומצות שומן אומגה 3 (n-3), מחלות לב וכלי דם ויציבות של רובדים טרשתיים.

מחשב Calder, Yakoob P.
BMC Cardiovasc Disord. 2010 3 ביוני; 10: 24.

חומצות שומן אומגה 3 בחולי לב וכלי דם בסיכון גבוה: מטא-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים.