Vasisthasana, השולחן פועל הצידה, הוא גרסה מפעילה עוד יותר של מיקום השולחן הקלאסי. השם נובע מהסנסקריט "ואסיטה" שפירושו "ה"מצוין" ולעתים נקרא גם "עמדת החכמים", כדי לבטא את שביעות הרצון, הגאווה ותחושת השמחה שתרגול היוגה מביא לחיי כולם. . ימים. בסרטון הקצר הזה אנו עוברים מעמדת הקרש הקלאסית אל גרסאות הפתיחה לרוחב. נסה לתרגל אותה ותרגיש כיצד האסאנה הזו שלמה מאוד מכיוון שהיא מובילה להפעלה של הבטן, הגב, הזרועות, הכתפיים וה שרירי הרגליים.
זה דורש: כוח ואיזון. על ידי תרגול Vasisthasana, אנו מחזקים את הגוף על ידי חיזוק שרירי הזרועות והכתפיים וחיטוב אלה של הגב. הוא פועל באופן נחרץ גם על שרירי הבטן והרגליים, על ה- psoas ועל השרירים הפרא -חולייתיים. זוהי עמדה שמדגישה הרבה את פרקי הידיים, ולכן יש צורך לחמם את המפרקים האלה היטב לפני התרגול, אך לאחר הכנסתם לשגרת היום שלנו פרקי הידיים שלנו יהיו חזקים יותר.
עבודת הכוח הנדרשת מהגוף ב"ביצוע "האסאנה מכינה אותו לבצע תנוחות מתקדמות יותר, שאליהן נדרשות כוח וסיבולת. יתר על כן, היכולת לשמור על הגוף מיושר, תחילה בצד אחד ולאחר מכן בצד השני, מגבירה את תחושת האיזון, את יכולת הריכוז ולהישאר מרוכזים במזרן כמו בחיי היום יום, גם מחזקים אומץ והערכה עצמית.
