תוספי מלטונין

כְּלָלִיוּת

מלטונין הוא ההורמון העיקרי המופרש מבלוטת האצטרובל, המכונה אחרת אפיפיזה.
ייצורו מתרחש ברמת התאים הנקראים pinealocytes, החל מחומצת האמינו טריפטופן, בעוד שהפרשתו עוקבת אחר קצב היממה האופייני.

ליתר דיוק, הפרשת המלטונין היא מרבית בלילה או בחושך ומינימום בשעות האור, הודות למנגנון עדין הרואה את הקרניים האולטרה סגולות מעכבות את הפרשת המלטונין.
לאחר הלידה, רמות המלטונין עולות עם העלייה בגיל, כדי לרדת שוב בבגרות ובגיל הגריאטרי; מכאן השימוש במלטונין כתרופה אפשרית נגד הזדקנות.
המלטונין מעורב בוויסות מחזורים ביולוגיים רבים, ובכך מסנכרן את תקופת הפוטופור לתגובה האורגנית.
תפקודי רבייה, משקל גוף, מאפיינים חברתיים ונוירולוגיים הם רק חלק מהגורמים המווסתים על ידי מלטונין.

אינדיקציות

מדוע משתמשים במלטונין? לשם מה זה?

באופן קלאסי, מתוקף פעילותו ההיפנוטית, מלטונין משמש לטיפול בהפרעות שינה, נדודי שינה וג'ט לג.
עם זאת, לאור מחקרים חדשים שייחסו פעילויות אימונומודולציה ונוגדות חמצון למלטונין, מולקולה זו תיראה שימושית גם בניהול כמה פתולוגיות מורכבות, כגון לב וכלי דם, נוירולוגיות ואונקולוגיות.
עוד יותר חדש, ולא מאופיין במלואו, הוא יישום המלטונין בתחום האנטי אייג'ינג.
ההשפעות האמורות, במיוחד אלה הנחקרות ביותר, כגון היפנוטיות, נובעות מהפעולה המולקולרית של הורמון זה, המסוגלת לקיים אינטראקציה עם קולטנים ספציפיים המתבטאים ברמת מערכת העצבים המרכזית, ולשלוט בפעילותם של תאים רבים.
המלטונין יפעל כשעון ביולוגי, מסנכרן אזורים קליפת המוח השונים, על מנת לשלב נכון את כל הפונקציות השונות.

מאפיינים ויעילות

אילו יתרונות הראה מלטונין במהלך המחקרים?

ישנם מחקרים רבים המתפתחים כל הזמן על הפוטנציאל הביולוגי של מלטונין ותוספי מלטונין.
אולם מספר המחקרים הגבוה מאוד מושפע משונות חשובה של התוצאות, מה שמקשה על זיהוי פונקציות ביולוגיות מסוימות ומוסמכות.

מלטונין והפרעות שינה

נראה כי רוב המחקרים מסכימים כי מלטונין הוא בעל ברית תקף במאבק נגד נדודי שינה והפרעות שינה.
למעשה, הוכח באופן נרחב כי לנבדקים עם ריכוזים מלטונין פיזיולוגיים יש גם קצב שינה-ער ער נכון.
קצב אשר יושפע מאוד משינויים בחיי היממה התקינים של המלטונין.

מלטונין וג'ט לג

על פי כמה מחברים, השימוש במלטונין יהיה בעל ערך גם בשליטה על כמה תסמינים אופייניים לג'אט לג, כגון חוסר התמצאות, בחילות, אובדן תיאבון והפרעות שינה.
כמו כן במקרה זה ניתן לייחס את פעילות המלטונין ליכולת לסנכרן מקצבים ביולוגיים, ולהאיץ את זמני ההסתגלות לשינוי אזור הזמן.
למרות המחקרים הרבים בעניין זה, על פי סקירות עדכניות, עדיין יש להבהיר מספר נקודות כדי לתקנן את השימוש במלטונין במניעה וניהול של ג'ט לג.

מלטונין וסרטן

השפעה תקשורתית רבה קיימה כמה דיונים מדעיים הקשורים לשימוש במלטונין כסוכן נגד סרטן.
על פי כמה מחברים, למעשה, מולקולה זו יכולה לבצע פעילות אנטי-אפופטוטית משמעותית נגד תאים תימיים, ובכך לשפר את משיכתם של אלמנטים סלולריים האחראים להגנה על האורגניזם האנושי מפני שיבוטים ניאופלסטיים.
הפעולה החיסונית של מלטונין, הנצפית במבחנה ועל מודלים ניסיוניים, תיראה אטרקטיבית למדי ויכולה להיות שימושית בניהול פתולוגיות מורכבות, כגון אונקולוגיות.
לכן צפויות תוצאות נוספות בנושא, למרות הספקנות החשובה שחזרה הקהילה המדעית הבינלאומית.

מלטונין והזדקנות

בשנים האחרונות מלטונין מצא שימוש נרחב גם ברפואה נגד הזדקנות.
התועלת שלה בתחום זה ברפואה תתקבל מצד אחד מהיכולת לתרום להגנה מפני נזקים חמצוניים, ומצד שני מהאפשרות לאזן את ההיבט הנוירואנדוקריני, בפרט את ריכוזי הסרוטונין.
כמו כן במקרה זה, יש להבהיר עוד יותר את תפקידו של המלטונין, באמצעות ניסויים קליניים גדולים יותר, המתארים מבחינה קלינית את היתרונות האמיתיים הנובעים מתוספת.

מינון ושיטת השימוש

אופן השימוש במלטונין

המינונים היומיים של מלטונין המשמשים ביותר במחקרים מדעיים שונים הם בדרך כלל בין 300 מ"ג ל -3 גרם.
עם זאת, על פי התקנות האחרונות, המינון המרבי המותר בתוספים הוא 1 גרם.
למרות זאת, חלק ניכר מהספרות המודרנית מתרכז בהגדרת התועלת של מינונים קטנים, 100-300 מ ', שנראים כבעלי פעילות "סנכרון" טובה יותר ו"סבילות גבוהה ".
יש ליטול מלטונין לפני השינה, בהתחשב באפשרות לבחור בתוספים שונים בעלי קינטיקת ספיגה שונה, בהתאם לצרכי המשתמש.

תופעות לוואי

השימוש במלטונין במינונים גבוהים עלול לגרום להופעה של:

• הפרעות בעיכול ואלבוס;
• ישנוניות בוקר;
• הורדת כישורי התפיסה;
• מרגיש כבד ראש
• דִכָּאוֹן;
• פרקים פסיכוטיים בשיתוף עם תרופות פסיכוטרופיות;
• מִיגרֶנָה;
• תַרְדֵמָה
• חוסר התמצאות ואמנזיה;
• הפחתת פוריות;
• היפותרמיה;
• הפרעות ברשתית;
• דַדָנוּת.

שכיחות הסימפטומים האמורים התבררה כמשמעותית פחות בהחלט לאחר צריכת מנות מלטונין נמוכות.

התוויות נגד

מתי אסור להשתמש במלטונין?

השימוש במלטונין הוא התווית במקרה של רגישות יתר לעקרון הפעיל.

אינטראקציות פרמקולוגיות

אילו תרופות או מזונות יכולים לשנות את השפעת המלטונין?

כמות המחקרים החשובה בהקשר זה הבהירה את האינטראקציות התרופתיות הרבות בין מלטונין לחומרים פעילים אחרים.
במובן זה:

• אספירין, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות וחוסמי בטא עלולות להוריד את ריכוז המלטונין בדם;
• בנזודיאזפינים, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה ואנטי -היסטמינים עלולות להעצים את תופעות הלוואי של המלטונין.

צריכה מקבילה של ולריאן, 5 כ"ס ואלכוהול עלולה להגביר את ההשפעות המרדימות של מלטונין.

אמצעי זהירות לשימוש

מה אתה צריך לדעת לפני נטילת מלטונין?

יש לקחת בחשבון מספר אמצעי זהירות לפני נטילת מלטונין.
לייתר דיוק:

• בהתחשב בהיעדר מחקרים, השימוש במלטונין אינו מומלץ בגיל ילדים, במהלך ההריון ובתקופה ההנקה שלאחר מכן;
• השימוש במלטונין עשוי להדגיש מאפיינים דיכאוניים בחולים הסובלים מפתולוגיות פסיכיאטריות;
• השימוש במלטונין עלול להפחית את טווח הקשב, ובכך להפוך את הנהיגה או השימוש במכונות למסוכנות;
• השימוש במלטונין במינונים גבוהים עלול לעכב ביוץ.

יש לשמור אזהרות נוספות הנוגעות לשימוש במלטונין לחולים הסובלים ממחלות כבד וכליות.