הכוונה לאובדן משמעותי של מי הגוף.במקרה של מחלות הורמונליות או כליות, הסיכון להתייבשות יופחת באופן יחסי לריפוי המחלה. לגרום לילדים ולקשישים לשתות גם כשהם לא מרגישים דחף לצמא. אכלו תזונה מאוזנת (ראו להלן). לחות כראוי במהלך ספורט. בקיץ, תרגלו ספורט בשעות הקרירות יותר. השתמש בבגדים המתאימים למצב, רצוי טכני. במידת האפשר, הפחית את החשיפה לטיוטות חזקות וחמות. בגבהים גבוהים, לחו כראוי למרות הטמפרטורות שאינן גבוהות מדי, מכיוון שהגוף חייב להרטיב את אוויר האוורור יותר. כמו כן יש לשתות במהלך פעילות מים ומתים. אם אתה רוצה להתאמן בסאונות ומרחצאות טורקיים, חשב את הזמנים באינטליגנציה והתחל בהדרגה. הגבל את החשיפה לאור שמש ישיר. התחל לשתות מוקדם יותר, המשך במהלך ואפילו לאחר הזעה עזה מאוד. העדיפו פתרונות איזוטוניים לסירוגין עם מים. כדי להבין אם הגוף באמת סובל מהתייבשות, בדוק את התסמינים הבאים:
תנו לילדים ולקשישים לשתות מדי פעם. קח תרופות משתנות. עקוב אחר דיאטות מיובשות כגון דיאטות קטוגניות ומזונות דלי מים. משחק ספורט בלי לחות ובעקבות תזונה לא מאוזנת. תרגול ספורט בשעות החמות ביותר של הקיץ. השתמש בחליפות פלסטיק או בגדים סינתטיים אחרים להגברת ההזעה (מותניים, מכנסי גומי וכו '). חשוף את עצמך לזרמי אוויר חזקים וחמים מאוד. על ידי ניגוב הזיעה במהירות, הם יכולים לטשטש את מידת ההזעה. לזלזל בגובה. לזלזל במתן שתן והזעה במהלך מים ובעיקר בפעילויות מתחת למים. חשוף את עצמך לסאונות ממושכות ולחדרי אדים. לחשוף את עצמך לאור השמש במשך שעות רבות (למשל, להירדם בשמש). הזנחת נוכחות סימפטומים שעשויים להצביע על מצב של התייבשות. התעלם מהאפשרות שמדובר בהיפוקלמיה ולא בהתייבשות. שתו פתרונות היפוטוניים או היפרטוניים: הם נספגים בצורה גרועה ויכולים לגרום לשלשולים להחמיר את המצב.
נלקח עם הדיאטה (לתזונה של 200 קק"ל אנו ממליצים על 2 ליטר מים). הערכה זו צריכה לכלול גם את המים הכלולים במזון (כ -0.8-1.5 ליטר ליום) אך כדי למזער את הסיכון להתייבשות, מומלץ ליישם זאת מספר רק למשקאות. אם ההזעה היא אינטנסיבית עקב פעילות מוטורית, רצוי להעריך את כמות הנוזלים שיש להכניס מחדש על ידי ביצוע השקילה הכפולה לפני ואחרי האימון. ההבדל בין שני הערכים תואם לאובדן בפועל של נוזלים שיש להכניס מחדש. זהו פרמטר שימושי מאוד בתכנון אימונים עתידיים. אם אובדן הנוזלים הוא ניכר, יש צורך לחלק את המשקאות לפני, במהלך ואחרי הפגישה. לשתות הכל בבת אחת יכול להיות מאוד מעצבן. במקרה של ספורט, שלשולים והזעה עזה, העדיפו נוזלים איזוטוניים או מעט היפוטוניים. אלה נספגים טוב יותר, משתתפים בשיקום מאזן המלח ומספקים אנרגיה. הם מכילים פחמימות מורכבות למחצה בין 5-10% (טוב יותר ב-6-8%) ומינרלים (במיוחד אשלגן ונתרן) הטמפרטורה האופטימלית היא 8 -13 ° C. במהלך ארוחות יומיות, בחר מזונות המכילים ריכוז הוגן של מים: הקפידו על תזונה מאוזנת עם האחוז הנכון של מקרו -חומרים (כולל פחמימות). וכמה מוצרים משתנים עלולים לגרום להתייבשות:עניים בפרוקטו-אוליגוסכרידים ופחמימות אוסמוטיות אחרות שאינם נספגים ברמה הצינרית של הכליות. דל בקפאין וממריצים אחרים. ללא אלכוהול. עם ריכוזים טבעיים ולא מוגזמים של אשלגן, ויטמין C וויטמין B6. להתמוסס במים; לעתים קרובות מתווספות פחמימות פשוטות ומורכבות למחצה. ניתן לעשות זאת עבור: במקרה של הקאות, תרופות נוגדות דימום. דוגמה קלאסית היא של תרופות אנטי -מושריניות כגון סקופולמין (למשל Addofix). במקרה של שלשול: תרופות נגד עוויתות, אנטיכולינרגיות, ספיחות מעיים ואנטיביוטיקה ספציפית או אנטי -פרזיטית. במקרה של הפרעות אכילה: חרדות, תרופות נוגדות דיכאון וכו '. במקרה של סוכרת אינסיפידוס ופתולוגיות אנדוקריניות אחרות: הורמונים סינתטיים.
none:
גִינֵקוֹלוֹגִיָה ביולוגיה יעד-בריאות
מים מהווים כ -55% ממשקלו של אורגניזם בוגר.
הפחתה "לא משמעותית" לכאורה, הנמדדת כאחוז ממסת הגוף הכוללת, עלולה לפגוע בביצועים הפסיכו-פיזיים של הנבדק. כאשר האובדן מגיע ל -10%, מתרחשים סיבוכים חמורים ואולי קטלניים.
אובדן נוזלי הגוף מתרחש בעיקר עם:
- מְיוֹזָע;
- שֶׁתֶן;
- שְׁרַפרַף;
- אוורור ריאתי (הרטבה של האוויר בסינוסים ובטורבינאטים);
- הוא התכופף.
התייבשות משפיעה בעיקר על:
- חולים עם פתולוגיות זיהומיות במערכת העיכול (בנוכחות הקאות ושלשולים), כליות, אנדוקריניות, הפרעות אכילה (אנורקסיה) וכו ';
- ילדים: יש גירוי צמא לא מפותח;
- קשישים: יש להם גירוי צמא לא יעיל; יתר על כן, לאורך זמן הגוף נוטה לשמור פחות מים;
- ספורטאים: יש להם הזעה כמעט מעריכית בהשוואה לישיבה, במיוחד בעונת הקיץ;
- אלה שעובדים בסביבות מעייפות או חמות במיוחד: עובדי מטבח, עובדי משק וכו ';
- אלה שעוקבים אחר דיאטות קיצוניות כגון קטוגניות או כאלה הנוטלים תרופות משתנות.
החומר שפורסם נועד לאפשר גישה מהירה לייעוץ, הצעות ותרופות כלליות שרופאים וספרי לימוד בדרך כלל נותנים לטיפול בהתייבשות; אינדיקציות כאלה אינן צריכות להחליף את דעת הרופא המטפל או מומחי בריאות אחרים בענף המטפלים בחולה.
אבל לא רק), תרפא את הסוכן המפעיל.- הפחתת משקל הגוף.
- התכווצות שרירים.
- הפחתת דיאורזיס.
- שתן כהה.
- יובש של השפתיים, העור והריריות (אף, פה, עיניים וכו ').
במקרים חמורים:
- עלייה בטמפרטורת הגוף.
- העמקת העיניים.
- עלייה בקצב הלב.
- טשטוש החושים.
- חוסר דמעות בעת בכי.
- קור של הגפיים.
הערה: זכור כי הפסד של 2-3% אינו קשה להשגה. אם המשקל מראה ירידה משמעותית במשקל תוך זמן קצר או קצר מאוד, זה כמעט ודאי התייבשות.
תשומת הלב! במקרה של אובדן הכרה (למשל במהלך ביצועים אתלטיים מאוד אינטנסיביים), לפני ההתערבות, יש להתייעץ עם רופא כדי להימנע מהחמרת המצב. למעשה, לא כולם יודעים שחלק מהתסמינים הקשורים להיפוקלמיה (הפחתת אשלגן) דומים מאוד לאלה של התייבשות (אסתניה, בלבול נפשי, חולשה והתכווצויות שרירים, שיתוק). על ידי לחות בכוח של אורגניזם חסר אשלגן, הוא יכול להחמיר עוד יותר את המצב.
לאחר קבלת הוודאות הקלינית של התייבשות חיוני להמשיך בהתייבשות מהירה ויעילה. השיטות הטובות ביותר הן:
- על ידי שתיית פתרון הנספג בקלות.
- אם הנבדק מחוסר הכרה או רציני במיוחד, שירות החירום יפעיל עירוי "טפטוף" תוך ורידי.
- לאחר שהשלב החריף הסתיים, יש צורך לדאוג להתייבשות מתקדמת. האורגניזם אינו "מיכל" למילוי. מים וחומרים מזינים נעים מרקמה אחת לאחרת באמצעות מערכת מורכבת של ממברנות ומנצלים שיפועי ריכוז, תעלות ספציפיות וכו '. מסיבה זו, ההתייבשות חייבת להיות "מתקדמת, ממושכת ו מכבד כמה עקרונות תזונתיים מאוד ספציפיים (ראה להלן).
- פירות וירקות טריים: קבוצות המזון הבסיסיות VI ו- VII הן אלה שמשתתפות ביותר בצריכת מים ואשלגן בתזונה. המנות יכולות להיות 3-6 ליום ומשתנות בין 50 ל -300 גרם.
- Minestroni: הם מבוססים על ירקות מבושלים, אך היתרון שלהם הוא להכיל אפילו יותר מים. בנוסף, שלא כמו מתכונים רבים אחרים עם ירקות מבושלים, זה של מינסטרון אינו סובל מאובדן מינרלים. מיצים, צנטריפוגות ושייקים: לצריכה בארוחות משניות.
- תה ותה צמחים.
- חלב ויוגורט: יש להם תכולת מים גבוהה מאוד; המנות הן 1-3 ליום (250 מ"ל לחלב ו -125 גרם ליוגורט).
- בשר טרי, דגים וביצים: באמצעות שיטות בישול מתאימות, מאכלים אלה גם מסייעים לתמיכה בלחות.רצוי להכין אותם בשיטות הבאות: נא, מבושל במים, ארוז בוואקום, מאודה, מבושל בלחץ ובצנצנות. הם אפילו לא אפויים בנייר כסף, אפויים בקרום ומוקפצים.
- המנות הראשונות של ברוטי המבוססות על דגנים וקטניות: ההשרייה והבישול של זרעי עמילן (או נגזרות) אלה במים מגבירים את הלחות שלהם ב-100-200%. המנות הן 1-2 ביום ומשתנות בין 30 גרם ל -80 גרם מזון ומ- 250-500 מ"ל מרק או מים. עם זאת, אם אתה מעדיף מתכוני מרק, כמות הנוזלים עולה גם פי 4.
- פירות וירקות משומרים, מבושלים או מיובשים: ריבות, עשבי תיבול מבושלים וסחוטים, תרכיזים, פירות מסוכרים או מיובשים וכו '.
- גבינות מיושנות: בניגוד לגבינות טריות, יש להן ריכוז נמוך של מים.
- בשר ודגים משומרים, מבושלים או מיובשים: רטבי בשר מבושלים מדי ומרוכזים, מבושלים זמן רב על הגריל, בשרים נרפאים ונקניקים נרפאים וכו '.
- מקלות לחם, קרקרים, ביסקוויטים וקרוטונים כתחליף ללחם טרי ומנות ראשונות.
חלק מהמולקולות עשויות להתברר כמשתן ולעודד הפרשת מים; בין אלה אנו זוכרים מעל הכל:
- אתיל אלכוהול: הוא משתן חזק.
- ממריצים: הנפוץ ביותר הוא קפאין. הם מכילים בעיקר קפה, משקאות אנרגיה מסוימים ותוספי מזון תרמוגניים.
- גופי קטון: הם מיוצרים על ידי האורגניזם בחוסר פחמימות. הם אופייניים לתזונה קטוגנית, או למשטרי תזונה לא מאוזנים שמטרתם להרזות. בעלי עוצמה אוסמוטית חזקה מאוד, כאשר הם מסוננים על ידי הכליות הם גם לוקחים הרבה מים הכלולים בפלסמת הדם.
- צמחי מרפא בעלי השפעה משתן: שן הארי, זהב, זנב סוס, ליבנה, ערער, סרפד, דשא ואספרגוס.
- דרך הפה.
- מסלול תוך ורידי (טפטוף).
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
