בתוכנית למלחמה בהשמנה שערך בית הספר לרפואה של וורוויק בבריטניה, הירידה במשקל לא הושפעה מהגיל, עם תוצאות שוות ערך סטטיסטיות לאנשים מתחת לגיל 60. המחקר הראה כי ירידה במשקל היא גורם מכריע בכל גיל אך כיצד ככל שאנו מתבגרים, יש סיכוי גבוה יותר לפתח תחלואה נלווית הקשורה להשמנה.
רבים מאלה דומים להשפעות ההזדקנות, כך שניתן לטעון שחשיבותה של ירידה במשקל עולה ככל שאנו מתבגרים, אך לא שקשה להשיג זאת. כותבי המחקר הבריטי הדגישו כיצד ירידה במשקל יכולה לסייע לאנשים מבוגרים להתמודד עם יותר מ -50 תחלואות נפוצות הקשורות לגיל, כולל סוכרת, אוסטיאוארתריטיס והפרעות במצב הרוח, כגון חרדה ודיכאון. תמותה מוגברת וחוסר כללי ברווחה בקרב קשישים קשורים גם להשמנה.
בין 2005 ל -2016.
החוקרים חילקו את המדגם לשתי קבוצות: אנשים מתחת לגיל 60 ואנשים בגילאים 60 עד 78. לכל המשתתפים הייתה "השמנת יתר חולנית בהתחלה", עם מדידות BMI מעל 40. הניתוח השווה את תוצאות הירידה במשקל בשתי הקבוצות, נתמך על ידי שינויים בתוכנית האכילה, פעילות גופנית ותמיכה פסיכולוגית ומוטיבציונית. התוצאות: ירידה במשקל אצל שתי הקבוצות היו שוות מבחינה סטטיסטית. אנשים בקבוצה המבוגרת איבדו בממוצע 7.3% ממשקל גופם, ואילו אלה בקבוצה מתחת לגיל 60 איבדו 6.9%.
תרופות ועלייה במשקל
תרופות מסוימות עלולות להפריע לירידה במשקל, ואף להוביל לעלייה במקרים מסוימים.
- תרופות אנטי פסיכוטיות לא טיפוסיות, במיוחד אולנזפין, קווטיאפין וריספרידון,
- נוגדי פרכוסים ומייצבי מצב רוח, במיוחד gabapentin,
- תרופות היפוגליקמיות, כגון טולבוטמיד,
- גלוקוקורטיקואידים המשמשים לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית
- כמה תרופות נוגדות דיכאון.
מזונות המעלים את הסיכון לעלייה במשקל כוללים:
- אוכל מטוגן
- בשר שומני ומעובד
- מוצרי חלב רבים
- מזונות עם תוספת סוכר, כגון מאפים, דגני בוקר מוכנים ועוגיות
- מזונות המכילים סוכרים נסתרים, כגון קטשופ ומזונות רבים אחרים משומרים וארוזים
- מיצים ממותקים, משקאות מוגזים ומשקאות אלכוהוליים
- מזון מעובד ועשיר בפחמימות, כגון לחם ובייגל
- מזונות המכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז כממתיק, כולל מזונות מלוחים, כגון קטשופ.
פעילות גופנית
אנשים רבים מנהלים אורח חיים הרבה יותר יושב מאשר הוריהם וסביהם.
דוגמאות להרגלים יושבים כוללים:
- לעבוד במשרד ולא לבצע עבודות ידניות
- לראות טלוויזיה על הספה במקום להתאמן בחוץ
- ללכת למקומות ברכב במקום ללכת ברגל או לרכב על אופניים
ככל שאדם זז פחות, הוא שורף פחות קלוריות. בנוסף, פעילות גופנית משפיעה על תפקודם של ההורמונים, אשר בתורם קובעים כיצד הגוף מטבוליזם מזון.התניידות יכולה, למשל, לסייע בשמירה על יציבות רמות האינסולין, שאם היא לא מאוזנת, יכולה להוביל לעלייה במשקל.
אין צורך להשתתף בשיעורים בחדר הכושר: מספיק להקדיש 40 דקות ביום לפעילות גופנית, כגון הליכה או רכיבה על אופניים. עם זאת, סוג הפעילות ועוצמתה יכולים להשפיע על מידת התועלת לגוף ב. לטווח הקצר. לטווח הארוך.
לִישׁוֹן
חוסר שינה והפרעות שאינן כוללות מנוחה מגבירות את הסיכון לעלות במשקל ולפתח השמנת יתר. מחסור בשינה יכול להוביל להשמנה מכיוון שהוא תורם לשינויים הורמונליים המגבירים את התיאבון. כאשר אדם אינו ישן. מספיק, הגוף מייצר גרלין, הורמון. שמעורר תיאבון. יחד עם זאת, חוסר השינה גורם גם לייצור נמוך יותר של הלפטין, הורמון המפחית אותו.
.jpg)
