שתייה בלילה: האם זה הכרחי?

מבוא

כיום ידוע לכל כי האורגניזם מורכב בעיקר ממים, המופץ בתוך התאים ומחוצה להם, נתון לשינויים ללא הרף.

דרכי חיסול המים העיקריות הן: שתן, צואה (הכוללת מיצי עיכול), זיעה ואדי מים לאוורור ריאתי. דרך ההכנסה הטבעית היחידה במקום, מורכבת מהתזונה.

במיוחד בקיץ, במקרה של דרישה לפעילות גופנית ומעקב אחר פתולוגיות שגרמו להקאות או לשלשולים (אך לא רק), חיוני לשתות (ולאכול *) ביחס לאובדן המים שנגרמו.

* לא כולם יודעים שרוב המים התזונתיים מגיעים ממזון.

התייבשות, או בכל מקרה הידרציה "כרונית" לא אופטימלית ", יכולה להגביר את הסיכון למצבים לא נוחים שונים, חריפים (כגון לחץ דם נמוך) וכרוניים (כגון ליאזיס בכליות ובמרה).

כדי להימנע מכך, זה הופך להיות חיוני ליישם את צריכת המים העולמית, לא רק על ידי שתייה, אלא גם על ידי העדפת מזון נוזלי באופן משמעותי (ירקות, פירות עיניים וכו '), חלב ויוגורט, סוגים שונים של משקאות וכו'.

עם זאת, יש לומר כי במהלך היום אדם מבלה בממוצע 1/3 מהזמן בשינה. במהלך תקופה זו, לא רק שאי אפשר לאכול ולשתות, אבל עדיין אמור להתרחש אובדן נוזלים כלשהו.

במאמר זה ננסה להבין טוב יותר מה קורה במהלך השינה, אם יהיה מומלץ לשתות גם במסגרת זמן זו ומדוע.

לשתות בלילה

אנחנו שותים מעט בלילה; אין להכחיש.

עם זאת, אם כמעט כל האנשים אינם חשים בצורך של צמא בתקופת השינה - למעט כמה יוצאים מן הכלל הקשורים לעודף מלח בארוחת הערב - ועושים פיפי קטן, חייבת להיות סיבה.

האם יתכן שהאבולוציה הזניחה היבט כה חשוב להישרדות?

מדוע אנו שותים מעט בלילה?

מכיוון שהאינטראקציה של שלוש קבוצות ספציפיות של תאי עצב, הנמצאות בהיפותלמוס (אזור עמוק במוח), מונעת את התייבשות גופנו במהלך השינה.

לכן, כאשר אנו ישנים בלילה, האם אנו יכולים ללכת מספר שעות בלי לשתות?

התשובה מגיעה מ"אוניברסיטה: "מרכז הבריאות של אוניברסיטת מקגיל" במונטריאול.

מדענים תיארו לאחרונה את השינויים שהגוף שלנו עושה כדי למנוע התייבשות בשעות השינה.

יש הורמון אנטי -דיורטי, וזופרסין, השולט באגירת הנוזלים בגופנו. זה מופרש על ידי תאי ההיפותלמוס, אשר בתורם מופעלים על ידי קבוצה של תאי עצב הנקראים תאים אוסמוסנסיביים, המסוגלים לזהות ריכוזי מים בדם.

במצבי התייבשות, הפעילות החשמלית של תאים אלה מועצמת כדי לעורר את ייצור הווסופרסין על ידי ההיפותלמוס. כך, הודות להיווצרות שתן מרוכז יותר, וזופרסין קובע את התאוששות נוזלי הגוף.

C "הוא אפוא קשר פרופורציונאלי בין האוסמולריות, כלומר ריכוז המומסים בפלסמה, לבין הפרשת וזופרסין.

בהיפותלמוס, בנוסף לתאים האוסמו -רגישים, קיים גם גרעין על -טראכיאסמטי; זוהי קבוצת תאים המסדירה את הקצבים היומיים של האורגניזם שלנו.

על ידי חקר הקשר בין שלוש קבוצות התאים הללו, שני מדענים קנדים (אריק טרודל וצ'ארלס בורקה) גילו כי במהלך השינה הקשר בין תאים אוסמוסנסיביים לאלה המפרישים וזופרסין מתחזק. בדרך זו, אפילו המחסור הקטן ביותר של מים מסוגל לגרום לשחרור עצום של ההורמון.יתר על כן, פעילות הגרעין הסופרכיאסמטי מופחתת.

לאחר מכן, שני החוקרים ממרכז הבריאות של אוניברסיטת מקגיל עוררו באופן מלאכותי את פעילות הגרעין הסופרכיאסמאטי וראו היחלשות כתוצאה מכך של הקשר בין תאים אוסמוסיבנטיים לתאים המפרישים וזופרסין.

לפיכך ניתן להסיק - והתוצאות מאשרות זאת - שהגרעין הסופרכיאסמאטי פועל כ"בלם ", המעכב את הפרשת הווסופרסין על ידי" ההיפותלמוס ".

במהלך היום מספיק לשתות מעט נוזלים כדי לתקן את ריכוז המים הנמוך; להיפך, כאשר אנו ישנים, פעילות הגרעין הסופרכיאסמטי מופחתת, ובכך מאפשרת שחרור גדול יותר של וזופרסין מזה שנרשם במהלך היום. כתוצאה מכך, ישנה החזקת נוזלים גדולה יותר.

הערה: עבודה זו פורסמה ב"טבע מדעי המוח ".