גלי חום בגיל המעבר

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

עם חלוף הזמן, עד שהוא הופך לשם נרדף לאובדן הפריון המתקרב.

סוג זה של הפרעה פוגע בממוצע ב- 70% מהנשים, ושוב באופן כללי, מתחיל להציג את עצמו בסביבות גיל 47-48, יחד עם השינויים החשובים הראשונים במחזור.
מרגע זה ואילך, גלי חום ילוו את חייה של האישה במשך שלוש או ארבע שנים לפחות.

ברור שזה לא אומר שהתופעה עלולה להתרחש עוד לפני גיל זה, כבר בתחילת העשור השלישי והרביעי לחיים.

בפרט, גלי חום בדרך כלל נעשים יותר מעצבנים ומרגיזים כאשר הרגע הנורא מגיע בטרם עת (במקרה זה אנו מדברים על גיל המעבר מוקדם, או על גיל המעבר מוקדם, שיכול להיות טבעי או תוצאה ישירה של הסרה כירורגית של השחלות או של טיפול אנטי -סרטני).

גלי חום נגרמים כתוצאה מאי סדירות רמות האסטרוגן ומגיעים לשיאם בחודשים שלאחר המחזור החודשי האחרון, רק כדי להיחלש בהדרגה לאחר שנה או שנתיים.

אפילו עוצמתם ותדירותם של גלי חום, בדומה לתאריך שבו הם מתרחשים, אינם חסינים מפני שונות אינדיבידואלית. לפיכך, חלק מהנשים יכולות להיכנס בשלווה לגיל המעבר מבלי לחוש כל סימן להפרעה, בעוד שבמקרים אחרים גלי חום יכולים להיות שותף לחיים לא נוח אפילו למספר שנים לאחר הווסת האחרונה.

גלי חום עזים ותכופים נקשרו לשכיחות גבוהה יותר של הפרעות במצב הרוח בגיל המעבר, כגון חרדה ודיכאון, אובדן חשק מיני, הפרעות שינה והפרעות קוגניטיביות (איבוד ריכוז ו / או זיכרון קל).

עד שהפנים והצוואר נשטפים; התוצאה היא הזעה חזקה שנעלמת זמן קצר לאחר שיוצאת מקום לצמרמורות.

במהלך שטיפה, טמפרטורת העור עולה במידה ניכרת, חולפת תוך מספר דקות בין 28-30 ל-34-35 מעלות צלזיוס.

, תבלינים ומשקאות חמים, כגון תה וקפה.

אותה תשומת לב ותשומת לב תינתן לבחירת הסדינים, אך ורק מכותנה ושמיכות פוך, רצוי מוקפים בסביבה קרירה ומאווררת: הדבר ימנע גלי חום להפריע את שנת הלילה, ותביא עייפות ועייפות בעת ההתעוררות.

עדיין בתחום המזון, יש להעדיף מזון טרי, כגון ירקות, בעוד שטוב להישאר במרחק בטוח מאלכוהול וממאכלים שמנים מדי, במיוחד בקיץ או בערב (אם בדרך כלל מתרחשים גלי חום במהלך תקופת החום. ברור שיש להקפיד על אמצעי הזהירות התזונתיים הללו ככל שההפרעה תהיה חמורה יותר.

בין המזונות השימושיים בנוכחות גלי חום, בולטת הסויה המומלצת אוניברסלית אשר הודות לאיזופלבונים שלה (חומרים ממוצא טבעי עם פעילות דמויית אסטרוגן) מוצעת לרוב על ידי מומחי בריאות; אותו הדבר לגבי תלתן אדום ו תמציות.

עם זאת יש לציין כי הפעולה החיובית של איזופלבונים על גלי חום צומצמה במידה ניכרת בשנים האחרונות.

פעילות גופנית סדירה מגבירה את יכולתו התרמו -רגולטורית של הגוף; מסיבה זו נשים שמבצעות כל הזמן פעילות מוטורית מסוימת חוות גלי חום פחות אינטנסיביים ותכופים מאשר נשים יותר יושבות.

גוף מאומן גם משפר את מצב הרוח, מקדם ירידה במשקל ומסייע בשמירה על מדד מסת גוף אידיאלי, שהוכיח את עצמו כמועיל גם במניעת העוצמה והתדירות של גלי חום (שלמעשה מכבידים יותר על נשים שמנות). מצד שני, ההשפעה המבודדת של רקמת השומן, הנוטה להתנגד לפיזור תרמי, ידועה היטב.

סביבה מגניבה או מאוורר פשוט יכולים להוות הקלה מתחדשת במקרה של גלי חום.

נשים מעשנות צריכות לדעת כי אינספור החסרונות של עישון כוללים גם את ההשפעה המחמירה שלו על חומרת גלי החום הלא רצויים (בנוסף להעדפת הופעת גיל המעבר המוקדם, עישון גם מגביר את הסיכון האוסטאופורוטי והלב וכלי הדם).

לבסוף, בסימנים הראשונים של הבזק, לשליטה עצמית יש חשיבות מהותית; כמה נשימות איטיות ועמוקות מסייעות להרפיה ועוזרות להקל על הסימפטומים.

רק כאשר גלי חום חמורים ותכופים במיוחד, רופאי נשים בדרך כלל ממליצים, לאחר "הערכה קלינית מדוקדקת לבחינת הסיכונים והיתרונות, על טיפול הורמונלי חלופי המבוסס על אסטרוגנים, הקשור אולי לפרוגסטוגנים.

למידע נוסף: תרופות לטיפול בגלי חום בגיל המעבר