אפילו יותר נמכר מההליכון הודות לפחות ההתוויות הכלליות, ניתן לרכוש את אופני הכושר במספר גרסאות, שונות בטווח, במחיר, ברמה הטכנולוגית, בעיצוב וכו '.
יתר על כן, תרגול אופני כושר בבית הוא סוג הפעילות המוטורית היחידה שאינה דורשת ידע טכני רב או הכשרה ספציפית. עם זאת, דיווש ללא הנחיה מדויקת נשאר בלתי מומלץ.
במאמר קצר זה נדבר על אופן השימוש באופני הכושר, ליתר דיוק לצורכי הרזיה, בניסיון להדגיש את האינדיקציות הבסיסיות לניהול אימון ותזונה דלת קלוריות.
למידע נוסף: אופני כושר: אילו יתרונות? . הסיבה לכך היא שאימוני רכיבה פנימית כמו ספינינג מבוססים על עוצמות גבוהות בהחלט, המבוססות על וריאציות קצב, חזרות, סטנד אפ על האוכף וכו '.
נתחיל בהתאמת גובה המושב, שחייב להיות כזה שיאפשר את הרחבתה ה"כמעט "של הברך בשלב התחתון, אך מבלי שהזווית תתיישר לגמרי.
נגיעה ב -180 מעלות לא תהיה מתאימה למפרק הברך ותניף את האגן שמאלה וימינה - גם על חשבון הגב התחתון.
בחלק מאופני הכושר אפשר גם לווסת את המרחק בין האוכף לכידון. הדבר תלוי באורך הגוף והזרועות, אך גם בניידות הכללית - כתפיים וגב.
הנחה של יציבה מוגזמת יתר על המידה עלולה לגרום לאי נוחות וכאבים בגב ובכתפיים, במיוחד בנוכחות גיד שרירים ואי נוחות אוסטאו-מפרקית (דלקת בגיד, התכווצויות, ארתרוזיס וכו '). עם זאת, גם לא להישאר זקוף.
כמו כן תורמת לאותה מטרה התאמת גובה הכידון, או של המיקום בו הוא אמור להישמר.
באשר לאופני הכושר, תמיד יש לתת עדיפות לנוחות. ברכיבה על כביש, יש לנטיית פלג הגוף העליון חשיבות אווירודינמית לא מבוטלת ומאפשר לך "לדחוף" יותר את הרגליים; עם זאת, אם יוטל היפוך מוגזם של האגן - עקב ניידות ירודה - התוצאה תהיה כאב מותני.
שאר ההתאמות משפיעות בעיקר על ההתנגדות המוטלת על דוושה. פעולתו תלויה בעקרון המכני שעליו בנוי אופני הכושר, אך באופן עקרוני הוא תלוי ברמת האימון של העיקרון עליו תרצו לעקוב.
למידע נוסף: הורדת משקל הביתה עיצוב אופני F-Bike, אופני כושר, מאמן ביתי, אופני כושר מתקפלים עם אוכף ג'ל, עם מחזיק כוסות, תצוגת LCD, חיישני דופק למבוגרים, עד 100 ק"ג מ
.jpg)
