פתולוגיות וספורט

מאת ד"ר פרנצ'סקה פנולה

כאבי חוליות הם כיום "לחם יומי" לכל מדריך אשר מוצג בפניו "ספורטאי" העוסק במשמעת מסוימת, הן ברמה החובבנית והן ברמה התחרותית.

כל מחווה ספורטיבית של מרבית ענפי הספורט פורקת על מבני עמוד השדרה סוגים שונים של מתחים כגון כוחות דחיסה (משוחררים בעיקר בחלק הקדמי של עמוד החוליות, כלומר בגופי החוליות ובדיסקים הבין חולייתיים), כוחות פיתול (נספגים בעיקר הן על ידי החוליות הקדמיות מאשר האחוריות) והן על המתח וכוחות הגזירה (הפועלים בעיקר על החלק האחורי של החוליות)
בקיצור, בואו נסתכל מקרוב על מחוות אתלטיות אלה המיוחסות לעומס זה, ולכן לכאבי חוליות עתידיים ואפשריים.

אַתלֵטִיקָה:

1. ריצה (BOTTOM) ההשפעה המתמשכת של כפות הרגליים עם הקרקע, לעיתים קרובות בעצימות גבוהה, גורמת לאורך זמן לדחיסות של דיסק ולשרירי סיאטיקה קשורים.
2. ריצה OBSTACLE: בנוסף להשפעה הגבוהה של המפרק בשלב הנחיתה הכוללת את מפרקי הקרסול-טארסאל המותני עם דחיסות דיסק חזקות, קיים גם הלחץ הניכר על שרירי האיליופסואס במהלך כיפופים וסיבובים חוזרים של הירך. להוביל ל lumbosciatalgia מן hyperlordosis.

בניין גוף

פעילות זו מכוונת כמעט אך ורק להתפתחות מוגזמת של כוח ומסת שריר הגורמת להגבלה של גמישות השרירים, הפחתה של קו המפרק ועלייה בלחץ הבין -מפרקי עם בעיות בלתי הפיכות לעיתים קרובות.
לכן מומלץ, במהלך האימון, לא רק להניח את היציבה הנכונה והנוחה ביותר למפרקים אלא גם לפצות על העומס בעבודה יציבה בהארכת השרירים (מתיחות לפריקה, הרפיה ודקומפרסיה).

כדורגל

רוב הפציעות הכרוכות בעמוד השדרה בכדורגל נוגעות בעיקר למותניים ולצוואר הרחם עקב הפיתול, הכיפוף וההרחבה התכופים של תא המטען, בנוסף להיבטים הפנימיים של המשחק שרצים, שינויי כיוון, קפיצות, נחיתות ש להטיל עומס משמעותי על כל המפרקים בפלג הגוף התחתון כמו גם בעמוד השדרה.
באשר למערכת הצוואר, נמצאה תסמונת ארתרוזיס צוואר הרחם תכופה עם צוואר הרחם ומגבלות תפקודיות, עקב המיקרוטראומות שנוצרות על ידי "מכות ראש".
אימון כוח, גמישות וייצוב הם אפוא הכרחיים כדי להגן על עמוד השדרה מפציעות כאלה.

רכיבה על אופניים:

בדיסציפלינה זו עמוד השדרה נתון ללחצים אנרגטיים מאוד הן במובן סטטי ודינאמי והן מבחינת ההיקף והמשך. הדגשים הסטטיים נוגעים למיקום הספורטאי על האופניים הנשמרים למשך זמן ממושך; יציבה זו ממושכת לאורך זמן מוביל ל"שינוי הקימורים הפיזיולוגיים (הדגשת הקיפוזה הגבית ולורדוזיס צוואר הרחם) ול" היפוך העקמומיות הלורדוטית המותנית.
במקרים אלה אתה יכול לקבל:

1. כאבי גב תחתון Osteoarticular הנגרמים כתוצאה מלחצים סטטיים מוגזמים המוטלים על ידי העמדה.
2. לחץ יתר קבוע עקב המיקום ההנחה שמניע את הדיסק לאחור והכפיף אותו לדחיסה גדולה פי ארבעה מהנורמה;
3. היחס של היפרלורדוזיס או היפרקיפוזה תלוי אם האוכף גבוה מדי או נמוך מדי;
4. השפעת הקור והלחות של הסביבה.

מערכת צוואר הרחם נתונה ללא הרף להתכווצויות של שרירי הצוואר המאריכים, כדי לאפשר לספורטאי להביט קדימה.
לכן מומלץ לקום בתדירות גבוהה מהאוכף על מנת לאפשר הרפיה גדולה יותר של שרירים אלו ולאפשר לעמוד השדרה לשקם את הקימורים הפיזיולוגיים שלו.
יתר על כן, אין להתעלם מהעומס העז על מפרק הברך ש"דוחף "את הדוושה וכתוצאה מכך על ההיבטים המפרקים הבין חולייתיים של אותו צד, אשר פורקים את כל המאמץ באזור הלומבוסקרל.

אני שוחה:

שחייה נחשבה מאז ומתמיד לספורט ה"שיקומי "וה"מונע" במקרים של פתולוגיות בעמוד השדרה החוליות מכיוון שהיא מורכבת מתנועות שבהן לא פועל כוח כובד ומאפשר לעמוד השדרה מנוחה פעילה ודינאמית בו זמנית.
זה גם דורש רפיון, גמישות והתכווצויות לא אלימות.

סלסלת כדורעף

הפציעות השכיחות ביותר מתגלות בעיקר בגפיים התחתונות אך ישנן גם כאלה הקשורות לעמוד השדרה, במיוחד לעמוד השדרה המותני.
הגורמים העיקריים הם הקפיצות, לכן שלב הנחיתה הכולל דחיסות חוליות ניכרות וכן "השפעה גבוהה" של המפרקים על הברכיים והקרסוליים, כמו גם פיתולים תכופים ופתאומיים ליירוט את הכדור.
סיבה "פיזית" חשובה מאוד לפציעות אלו היא היעדר הטון והעוצמה השכיחים של שרירי הרגליים (כמו גם גמישות ירודה), ולכן לא מסוגלים "לספוג" את העומסים הנעים בהכרח למפרקים הנ"ל.
מתיחות לומבוסקרליות של הרצועות או מתיחה של שרירי הפרה -חוליות, האגן או האגף הינן תכופות, שהסיבה לכך היא תנועה סיבובית פתאומית ומהירה, לעיתים עם הופעת כאב במהלך התנועה.
המתחים המתמשכים בקפיצות והפיתול החוזר ונשנה עלולים לגרום גם לקרע של הטבעת הסיבית ולניוון כתוצאה מהדיסקים הבין חולייתיים המובילים לפריצות דיסק.
בנוסף לפתולוגיות אלה, לעתים קרובות נמצאות ספונדילוליזה (הזזה של החלק הבין -מפרקי של החוליה) וספונדילוליסטזה.

טֶנִיס

אפילו בענף ספורט זה בו מתפתלים לעתים קרובות, כאבי גב נמצאים. יתר על כן, תנועות מהירות, עצירות פתאומיות ופיתול מתמשך של תא המטען גורמות ללחץ גבוה ולעיתים א -סימטרי על הדיסקים הבין חולייתיים.
שחקני טניס זקוקים אפוא לניידות כתפיים טובה ולחיזוק עמוד השדרה הגבי, כמו גם ליכולת משחק על קרקע רכה.

יַחַס

כמובן, כל מי שסובל מתסמינים ופתולוגיות אלה צריך להפסיק לחלוטין את פעילותו ולהתמסר אך ורק למנוחה, ואחריו טיפול קינסיולוגי המורכב מעבודת שיקום של עמוד השדרה עליה אדון במאמר הבא.

ביבליוגרפיה: "חינוך מוטורי מונע ומפצה", F.lli Tribastone, החברה לעיתונות ספורט ברומא

מאמרים קשורים: יציבה ופיתוח גוף

יציבה ורווחה